Ravistus ennen harjoittelua on melko tärkeää, koska se voi päättää saavutatko maksimipotentiaalisi.
harjoittelu tai ei. Tämänkaltaisilla kotitekoisilla smoothieilla huomaat huomattavasti tehokkaamman lihasmassan kasvun ja sinut yllätetään ottamalla enemmän painoa tai lisäämällä toistoja.
Seuraa meitä Youtubessa!
YouTube-kanavaltamme, Javier Menendez tuo meille reseptin, jota monet teistä ovat pyytäneet: ennen harjoitusta tehty kotitekoinen smoothie. Ihanteellinen on ottaa se 30–40 minuuttia ennen kuntosalille menemistä, joten se on antanut meille aikaa imeytyä siihen, emmekä tunne raskautta mahassa.
Proteiini, jota käytämme, on nopea assimilaatio Sekoitus , maustettu valkoisella suklaalla, mutta voit käyttää tavallista proteiiniasi. Mantelimaito muista olla aina sokeriton ja tietysti, jos haluat vaihtaa sen soijaksi tai kaurajauhoksi, mene eteenpäin! Tee muutokset, jotka sopivat parhaiten makuun, vaikka voimme vakuuttaa sinulle, että tämä resepti on kuollut.
Ainekset
- Valkoinen suklaa Amix -proteiini
- 1 vain kahvinkeitin
- Pieni kaneli
- Sokeriton mantelimaito
- 1 rkl ruskeaa ruokosokeria
- 1 rkl Amix-maapähkinävoita
- Hieman jäätä
Valmistelu
Lisää ruskea sokeri ja sekoita hyvin sekoittaen siitä, että sinulla on kuppi kaksinkertaista mustaa kahvia.
Kaadetaan se sekoittimeen.
Lisäämme kahvin ja sokerin seokseen kauha proteiinia ja lyömme.
Pysäytämme ja lisäämme vähän jauhettua kanelia (maun mukaan) ja pitkä tippa mantelimaitoa. Lisäämme myös suuren ruokalusikallisen maapähkinävoin.
Voimme taas ja meillä on se valmis juomaan.
