Lämpötilojen lasku on alkanut näkyä, ja kehomme pyytävät meiltä ajoittain lusikkaluskaa. Tänään tuomme sinulle tyypillisen ja hyvin perinteisen reseptin, mutta versiossa, joka on täysin yhteensopiva kunto-elämäntapasi kanssa. Kiinnitä huomiota seuraavaan reseptiin. Se on 100% sopiva kikherne muhennos. Et voi lopettaa sen kokeilemista!
Se on resepti, joka muistuttaa isoäitimme ruokia noina kylminä päivinä. Ja vaikka meillä on vielä muutama kuukausi jäljellä talven saapumiseen, on hyvä tietää etukäteen tämän tyyppiset monimutkaisemmat astiat, jotka auttavat meitä palauta kehon lämpötila. Erityisesti tämä on ihanteellinen molemmille lounas ja kuten resurssi ennen harjoittelua.
Miksi kanakerämuhennosta valmistetaan hyvä idea?
Kikerherneet ovat osa ryhmää palkokasvit ja sillä on suuria etuja terveydellemme. He ovat rikkaita hiilihydraatteja ja oletetaan, että proteiini suhteessa muihin palkokasveihin. Ne ovat lähde kuitu, kalium, kalsium, magnesium, rauta ja fosfori . Lisäksi ne sisältävät vitamiineja, jotka edistävät erityisesti kehon oikeaa toimintaa A, ryhmä B ja C.
Kahviherneet edistävät sydän- ja ruuansulatuksen terveys , vähentää sydänsairauksien riskiä ja edistää säännöllistä suoliston kulkeutumista. Lisäksi ne ovat ihanteellisia laihtumiseen tarkoitetut ruokavaliot , koska niiden kuitupitoisuus antaa heille a kylläinen teho, joka estää nokkimista ja vähentää kalorien kulutusta. Sen koostumus vitamiineja ja mineraaleja, tekevät siitä suuresti edistää luun terveys, myötävaikuttaa luiden rakentamiseen, ylläpitoon ja lujuuteen.
Sovita kanakeräpata, askel askeleelta
Jos tiedät jo, että haluat kokeilla tätä reseptiä, yksinkertainen, terveellinen ja 100% sopiva , sinun tarvitsee vain tehdä se. Valitse kellonaika valmistaaksesi se, hanki alla olevat yksityiskohdat ja seuraa ohjeita ohittamatta mitään yksityiskohtia. Maukas ja herkullinen tulos, täysin taattu!
Ainekset
- 500 g kahviherneitä
- 1 makea peruna
- 1 pala kurpitsaa
- 1 sipuli
- 1 vihreä paprika
- 2-3 porkkanaa
- 1 chiribita / nauri
- 1 päärynä
- 1 laakerinlehti
- 1 pää valkosipulia
- Mausteena maustetta: paprika, kurkuma, pippurimaissi, oregano, pebrella, kumina…
- Himalajan öljy ja vaaleanpunainen suola
- 2-3 kypsennettyä munaa koristeeksi
Valmistelu
Laitoimme kahviherneet vedellä keittämistä varten, jotta voimme myöhemmin vaahdottaa ne ennen vihannesten lisäämistä. Sillä välin hienonnamme kaikki vihannekset.
Pane leikatut vihannekset yhdessä mausteiden kanssa pikapottiin. Jos meillä ei ole pikapottia, meidän on keitettävä ainesosat kaksi kertaa niin kauan.
Annamme kypsennä matalassa kuumassa vähintään kaksi tuntia pikalihalla, niin että se tulee ulos kaikesta mausta.
Laitoimme munat kypsennä ja varaamme.
Tarjoamme lautaselle ja aseta hienonnettu muna päälle koristeena. Maukas, terveellinen ja erittäin herkullinen!
