Olet ehkä kuullut kerralla jooga, johon liittyy tanssiliikkeitä . Se on uusi joogatyyli, jota jotkut kuntoilijat alkavat tehdä muuttaakseen rutiiniaan.
Tämän tyylin suorittaminen koostuu periaatteessa enemmän liikkeen antamisesta kullekin asennosekvenssille. Joogaopettajan Kirra Michelin mukaan hän selittää, että joogan yhdistäminen tanssiliikkeisiin tekee suuren työn joustavuuden ja liikkumisalueen lisäämiseksi.
Jooga antaa sinun pitää asennot pidempään, noin 30 sekunnista minuuttiin, mikä on suositeltavaa joustavuuden lisäämiseksi, kun taas tanssi sallii kehon tutkimuksen ja luovuuden asennoilla.
Löydä 3 joogaliikkeet innoittamana tanssiliikkeistä se hyödyttää kehoasi ja tekee joogarutiinistasi erilaisen ja hauskan.
3 tanssin innoittamaa jooga-asentoa
1. Rockstar kaatuneella kolmiolla
Näiden kahden taiteellisen asennon siro muoto on johdatus a tanssin innoittama joogaharjoittelu . Rockstar , Joka tunnetaan myös Villi ohut g tai Käännä koira , on dynaaminen liike, kun pudotettu kolmio tarjoaa juoksevuutta, kun suoritetaan sivulanku. Yhdessä ne luovat modernin liikkuvuuden, jonka avulla voit olla luovia käsivarsillasi. Lisäksi tämä asento vaatii koko kehon työtä, joka vahvistaa nelipään ja hartiat.
Kuinka tehdä se?
- Mene koiran päätä alaspäin.
- Tuo oikea polvi vasenta olkapäätäsi kohti ja aseta oikea jalka lattialle.
- Kierrä kantapääsi alaspäin ja nosta vasen kätesi taaksepäin samalla, kun avaat rintakehän ja nostat lantiota.
Ihannetapauksessa liikettä suoritettaessa on nostaa lantiosi korkeammalle, kun teet työntövoiman, jotta kehosi pysyy linjassa.
2. Kotka poseeraa soturin III kanssa
Tasapainon parantamisen lisäksi vahvistat sisäreisiä ja venytät yläselääsi vaihtelemalla kotkan poseerausliikettä.
Jos et voi seistä yhdellä jalalla, on suositeltavaa sijoittaa varpaat ylös tai lattialle.
Kuinka tehdä se?
- Pidä kätesi päinvastaisessa soturi-asennossa.
- Tärkein osa tässä liikkeessä on lantiosi pitäminen vakaana. Tämä auttaa sinua pysymään lattialla, kun ylävartalo liikkuu eteenpäin.
- Kun olet Warrior III -asennossa, taivuta jalkaa taaksepäin ja keskity eteenpäin olevaan pisteeseen tasapainosi säilyttämiseksi.
3. Tanssija poseeraa
Tämä joogaliike näyttää taiteelliset taitosi. Tanssija pose on sekä hartioiden avaaja että tasapainottava teko.
Kuinka tehdä se?
- Aloita tuomalla polvi rintasi eteen ja tue sitten jalkasi sisäreunaa tuodessasi oikean kätesi takaisin. Tämä auttaa avaamaan rintakehäsi ja antamaan sinulle pienen taivutuksen.
- Vältä alaselän puristumista nostamalla lantio samalla kun painat hännäluu lattiaa vasten.
- Kun taivutat eteenpäin asennon lopussa, laske vasen käsivartesi vakauden ylläpitämiseksi.
Conclution
- Dynaamiset tanssimaiset liikkeet yhdistävät liikkeen ja hengityksen haastamalla kehon ja mielen uusilla tavoilla.
- Nopeamman vauhdin ja jaksojen ansiosta sinulla on lisää sydän- ja voimahyötyjä.
- Nämä jooga-asemat sekvensoidaan älykkäästi ja turvallisesti painonpudotuksen, alemman painoindeksin ja alhaisen verenpaineen alentamiseksi.
Viite
- Apua, T. 5 Tanssin innoittama jooga liikkuu palamaan. For Dailyburn [Tarkistettu helmikuu 2018]
