Was ist Prediabetes?

Von Prädiabetes spricht man, wenn der Blutzuckerspiegel zwar hoch, aber nicht hoch genug ist, um in Betracht gezogen zu werden Typ 2 Diabetes. Es handelt sich um eine Art Zwischenzustand, er gilt als Vorstufe des Typ-2-Diabetes.

Was ist eigentlich Prädiabetes?

Als Prädiabetes gelten Blutzuckerwerte, die zwischen 100 und 127 mg/dl liegen. Der Normalwert liegt zwischen 70 und 100 mg/dL, und jeder Wert über 127 gilt als Typ-2-Diabetes.

Viele Menschen haben Prädiabetes, obwohl die meisten es nicht wissen. Menschen, bei denen diese Erkrankung diagnostiziert wurde, haben ein 50-prozentiges Risiko, in den nächsten fünf bis zehn Jahren an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Der Schlüssel liegt darin, Essgewohnheiten und körperliche Aktivität zu ändern.

Doch selbst wenn Sie keinen Diabetes entwickeln, kann Prädiabetes Ihr Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen erhöhen.

Was sind Ihre Ursachen?

Die biologischen Ursachen haben damit zu tun Insulinresistenz.

Insulin ist das Hormon, das Blutzuckermoleküle (die aus der Nahrung abgebaut werden) aus dem Blutkreislauf in die Zellen leitet, wo sie als Brennstoff verwendet werden. Bei Prädiabetes und Diabetes verliert Ihr Körper die Fähigkeit, richtig auf Insulin zu reagieren, oder produziert nicht genügend Insulin, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Wenn sich ein Prädiabetes entwickelt, fällt es dem Körper immer schwerer, bestimmte Nahrungsmittel zu verarbeiten. Die Bauchspeicheldrüse muss einen höheren Insulinspiegel produzieren, um Zucker aus dem Blut zu extrahieren und ihn in die Körperzellen abzugeben. Mit der Zeit wird der Körper nicht mehr in der Lage sein, den Insulinbedarf zu decken, und der Blutzuckerspiegel steigt an.

Niemand weiß wirklich, was die Insulinresistenz überhaupt verursacht, obwohl es sich offenbar um eine Kombination mehrerer Faktoren handelt.

1. Familien- und genetische Geschichte : Wenn Sie einen Elternteil oder ein Geschwisterkind haben, das an Typ-2-Diabetes leidet, besteht bei Ihnen ein höheres Risiko, Prädiabetes (und Typ-2-Diabetes) zu entwickeln.
2. Alter: Das Risiko, an Prädiabetes zu erkranken, steigt nach 45 Jahren.
3. Übergewichtig oder fettleibig : Das Risiko ist noch höher, wenn sich das Fett um den Bauch herum konzentriert.
4. Taillenumfang: Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 101 cm und Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 88 cm haben ein höheres Risiko einer Insulinresistenz, selbst wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) normal ist. .
5. Inaktiv sein: Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zum Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts und hilft Ihrem Körper, Zucker besser zu verarbeiten und Insulin zu verwenden.
6. Diät : Rotes und verarbeitetes Fleisch sowie zuckerhaltige Getränke erhöhen das Risiko für Prädiabetes. Der Verzehr von mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Olivenöl und Nüssen ist mit einem geringeren Risiko verbunden.
7. Schwangerschaftsdiabetes : Frauen mit dieser Schwangerschaftserkrankung in der Vorgeschichte haben ein erhöhtes Risiko für Prädiabetes und Typ 2.
8. Rasse und Ethnizität : Afroamerikaner, Hispanoamerikaner, amerikanische Ureinwohner, asiatische Amerikaner und pazifische Inselbewohner sind einem höheren Risiko ausgesetzt als andere Gruppen.
9. PCO-Syndrom : Diese hormonelle Störung bei Frauen, allgemein bekannt als PCOS, ist durch kleine Zysten an den Eierstöcken gekennzeichnet.
10. Metabolisches Syndrom : Dieser Zustand ist durch hohen Blutdruck in Kombination mit abnormalen Cholesterinwerten und einem großen Taillenumfang gekennzeichnet.
11. Andere Risikofaktoren : Obstruktive Schlafapnoe und Rauchen können die Insulinresistenz erhöhen. Bestimmte Medikamente und hormonelle Störungen können ebenfalls zu einem höheren Risiko führen.

Prädiabetes-Symptome

Wie die frühen Stadien des Diabetes verläuft auch der Prädiabetes im Allgemeinen symptomlos. Deshalb wissen etwa 90 Prozent der Betroffenen nicht einmal, dass sie daran leiden.

Bei manchen Menschen können Warnzeichen auftreten, darunter:

• Acanthosis nigricans, die sind dunkle Flecken, samtig Haare . Diese können im Nacken, in der Achselhöhle oder in der Leistengegend auftreten und darauf hinweisen, dass der Körper Schwierigkeiten hat, Nahrungsmittel und Getränke zu verstoffwechseln, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Die Flecken auf der Haut können an denselben Stellen auftreten.
• Sie fühlen sich extra durstig obwohl sie viel Wasser trinken.
• Häufiges Wasserlassen.
• Hungrig sein die ganze Zeit, auch wenn Sie eine gesunde Menge essen.
• Fatigue.
• Verschwommene Sicht ist manchmal auch ein Zeichen.

Wie wird es diagnostiziert?

Da Prädiabetes in der Regel keine Symptome aufweist, ist es wichtig, sich untersuchen zu lassen, wenn bei Ihnen Risikofaktoren vorliegen.

Experten empfehlen, einen Test bei Erwachsenen in Betracht zu ziehen, die keine Symptome haben, aber einen BMI von 25 oder mehr und einen oder mehrere Risikofaktoren haben. Der Test sollte für alle Personen ab dem 45. Lebensjahr beginnen. Wenn Ihre Ergebnisse normal sind, müssen Sie drei Jahre lang keinen erneuten Test durchführen.

Dieselben drei Tests, mit denen Diabetes diagnostiziert werden kann, werden auch zur Diagnose von Prädiabetes verwendet.

1. Nüchternblutzuckertest – Hierbei handelt es sich um einen Bluttest, der durchgeführt wird, nachdem Sie acht Stunden lang gefastet haben (normalerweise über Nacht) und nur Wasser getrunken haben. Von Prädiabetes spricht man, wenn der Nüchternblutzucker zwischen 100 und 125 mg/dl liegt.
2. Hämoglobin Test : Dieser Test misst den Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate. Von Prädiabetes spricht man, wenn die Zahl zwischen 5.75 und 6.4 Prozent liegt.
3. Oraler Glukosetoleranz-Test : Dieser Test wird selten verwendet. Das liegt zum Teil daran, dass es schwierig ist. Die Blutabnahme sollte zwei Stunden vor und nach dem Genuss eines zuckerhaltigen Getränks erfolgen, jeweils nach acht Stunden Fasten. Ein Ergebnis über 140 bedeutet, dass Sie Prädiabetiker sind, während ein Ergebnis über 200 auf Diabetes hinweist.

Normalerweise wiederholen Ärzte die Tests, bevor sie die Diagnose Diabetes oder Prädiabetes stellen.

Welche Behandlungen gibt es?

Die Behandlung von Prädiabetes bedeutet eigentlich, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, und je früher er beginnt, desto besser. Je länger Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie gesundheitliche Komplikationen bekommen.

Das Hauptziel besteht nicht darin, zu Typ-2-Diabetes zu gelangen. Die Behandlung besteht in erster Linie aus Gewichtsverlust und Bewegung oder bestimmten Medikamenten.

Abnehmen

Wenn Sie übergewichtig sind, kann ein Verlust von nur 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Dies wird dazu beitragen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel auf ein gesundes Niveau anzuheben, und was am wichtigsten ist: Manche Menschen kehren nach Gewichtsverlust zu einem normalen Blutzuckerspiegel zurück.

Es gibt eine Debatte darüber, ob man Prädiabetes oder sogar Typ-2-Diabetes wirklich „umkehren“ kann, aber mit den richtigen Änderungen des Lebensstils kann das Fortschreiten verhindert oder auf unbestimmte Zeit verhindert werden.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist eine Diät und Bewegung, die jeweils ihre eigenen Vorteile mit sich bringen.

Wenn es um die Ernährung geht, gibt es nicht die eine richtige Art, sich zu ernähren, wenn man an Prädiabetes leidet. Ein Ausgangspunkt ist jedoch, wenn es Zeit für Ihre Mahlzeiten ist.

Reduzieren Sie zunächst die Portionen, die Sie gleichzeitig essen. Anstatt den größten Teil Ihrer Nahrung für ein paar Stunden nachts zu sich zu nehmen, erweitern Sie diese Möglichkeiten, damit der Körper nicht alles gleichzeitig verarbeiten muss.
Sie können die Portionsgröße auch schrittweise verringern, Wasser statt zuckerhaltiger Getränke trinken und sich für ganze Früchte statt Fruchtsaft entscheiden.

Grünes Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, sich satt zu fühlen, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Es wird empfohlen, mehr Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte zu sich zu nehmen. Zu den Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, gehören verarbeitete, frittierte und zuckerhaltige Lebensmittel.

Mach mehr Übungen

Unabhängig von Ihrem Gewicht ist es wichtig, sich mehr körperlich zu betätigen. Wir haben eine regelmäßige Aktivität außerhalb unseres täglichen Lebens ausgeführt. Als Menschen müssen wir uns bewegen und aktiv bleiben, damit die Prozesse im Körper ordnungsgemäß funktionieren.

Unterstützung bekommen

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Unterstützung erhalten, ihre Ziele eher erreichen. Tatsächlich reduzierten diejenigen mit Prädiabetes, die die vom National Diabetes Prevention Program (DPP) geförderten Veränderungen umsetzten, die eine Unterstützungskomponente umfassen, ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um bis zu 58 Prozent.

Nehmen Sie Medikamente

Es gibt einige Kontroversen darüber, ob Medikamente Menschen mit Prädiabetes helfen können oder nicht. Allerdings reduzierte das Medikament Metformin in einer im Rahmen der DPP Outcomes Study durchgeführten Studie das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 31 Prozent. Fragen Sie Ihren Arzt, ob das Medikament für Sie geeignet sein könnte.