Cellulite ist einer der schlimmsten Feinde für Frauen, die abnehmen oder einen schlankeren und schlankeren Körperbau anstreben. Tatsächlich ist es selbst für diejenigen, die von Natur aus dünner sind, ein Ärgernis, da es sich um ein Problem handelt, das praktisch alle Frauen betrifft, unabhängig von ihrer körperlichen Verfassung. Cellulite entsteht durch den Abbau von Hautzellen und Bindegewebe, wodurch die Haut ein klumpiges Aussehen erhält (bekannt als „Orangenhaut“. Obwohl die Ursachen ihres Auftretens nicht mit Sicherheit bekannt sind, ist es klar, dass Ernährung und Lebensstil eine unverzichtbare Rolle bei der Beseitigung von Cellulite spielen.
Je mehr Fett wir im Körper haben und je schlaffer die Haut aufgrund des Fehlens einer starken Muskulatur ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir an Cellulite leiden. Obwohl es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass irgendein Lebensmittel Cellulite direkt aus Ihrem Körper beseitigt, ist es so Es ist ratsam, auf Ihre Ernährung zu achten, um dem entgegenzuwirken . Wer viel Fett, Kohlenhydrate und Salz, aber sehr wenig Ballaststoffe zu sich nimmt, hat ein höheres Risiko, an Cellulite zu erkranken. Deshalb zeigen wir Ihnen im Folgenden eine Reihe von Indikationen zur Beseitigung von Cellulite über die Nahrung.
Tipps zur Beseitigung von Cellulite durch Ihre Ernährung
Vertrauen Sie auf Vitamin C
Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt sind eine der besten Möglichkeiten zur Beseitigung von Cellulite. Vitamin C kann wie Kollagen tragen zur Stärkung des Hautgewebes bei , was das Auftreten von Cellulite reduzieren kann. Um Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen, müssen Sie Ihrer Ernährung mehr Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchte, Kiwis, Brokkoli, Paprika und rote Früchte hinzufügen.
Erhöhen Sie die Proteinaufnahme
Ein Teil der Ursache für die Entstehung von Cellulite sind Störungen im Bindegewebe der Haut aufgrund von Kollagenmangel. Kollagen ist also eine Art Protein Wenn Sie proteinreichere Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die Kollagenfasern stärken und Cellulite beseitigen . Fügen Sie dazu Lebensmittel wie Hühnchen, mageres rotes Fleisch, Weißfisch, schwarze Bohnen, Kichererbsen und griechischen Joghurt oder Hüttenkäse zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Wenn wir außerdem die Proteinaufnahme erhöhen und gleichzeitig die Kohlenhydrate reduzieren, erleichtern wir die Gewichtsabnahme.
Essen Sie mehr Fett, aber nur die gute Sorte
Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln mag kontraproduktiv klingen, um einen beeindruckenden Körper zu formen, aber Eine erhöhte Aufnahme gesunder Fette kann bei der Bekämpfung von Cellulite helfen . Aus diesem Grund empfehlen Ernährungsexperten, die Aufnahme ungesättigter Fette zu erhöhen. Lebensmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind, wie fetter Fisch, Walnüsse und Sonnenblumenöl, sowie einfach ungesättigte Fette aus Nüssen, Samen und Früchten wie Avocado können besonders vorteilhaft sein.
Die nicht-diätetische Komponente
Während der Verzehr bestimmter Lebensmittel einen positiven Einfluss auf die Beseitigung von Cellulite haben kann, darf die Behandlung dieser Hauterkrankung nicht allein auf die Ernährung beschränkt werden. Damit die Ergebnisse positiv sind, müssen auch andere Faktoren berücksichtigt werden, die eine wichtige Rolle spielen. Sport stärkt die Muskulatur und sorgt für eine straffere Haut , wodurch das Auftreten von Cellulite deutlich minimiert wird. Auch Kosmetika können uns helfen, wie z.B bestimmte Spezialcremes, die helfen, die visuellen Effekte zu verbergen aus Orangenschale. Um die Auswirkungen von Cellulite zu reduzieren, ist es in jedem Fall unerlässlich, das Körperfett zu reduzieren (denn dort nistet es sich ein), was eine Reduzierung des Kalorienverbrauchs und eine Steigerung des Aktivitätsniveaus bedeutet.
