Sport ist gut für Ihre Gesundheit, kann aber im Übermaß schädlich und kontraproduktiv sein. Wenn Sie also glauben, dass Sie es übertreiben, bringen wir Ihnen einige Tricks die Sucht nach körperlicher Bewegung überwinden und kümmere dich um deine Gesundheit.
Wie man die Bewegungssucht überwindet
Wenn Sie glauben, zu viel Sport zu treiben und Ihr Körper zu leiden beginnt, befolgen Sie unsere Tipps zur Überwindung der Bewegungssucht.
1. Gehen Sie zu einem Trainer und legen Sie eine Routine fest
Wenn Sie übermäßig viel Sport treiben, belasten Sie Ihren Körper, was Ihnen überhaupt nicht zugute kommt. Einen Personal Trainer einstellen Wer Ihnen einige Wiederholungen und Übungen markiert, ist möglicherweise die beste Option, da Sie eine ausgeprägte Routine haben und die Menge der täglichen Übungen kontrolliert werden kann.
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Einstellung eines Personal Trainers zu teuer ist, Sie können ihn bitten, nur eine Routine für Sie zu erledigen . Sie müssen nur seinem Trainingsplan folgen.
2. Psychologische Hilfe, um die Wurzel des Problems zu finden
Wenn Sie Sport treiben, erzeugt der Körper Endorphine , wodurch Sie sich körperlich gut fühlen. Aber wenn Sie aufhören und die Pegel dieser Werte sinken, haben Sie das Gefühl, dass Sie vor einem Problem stehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr brauchen. Es kann sein, dass Ihre Sportabhängigkeit nicht auf etwas Neuem beruht, sondern auf etwas Tieferem, das es braucht professionelle Hilfe zu überwinden .
Wenn Sie in dieser Situation sind, Zum Psychologen zu gehen kann die beste Option sein um Ihnen bei diesem versteckten Problem zu helfen, das Sie nicht überwinden oder für sich selbst erkennen können. Im Laufe der Zeit und wenn Sie die Anweisungen des Fachmanns befolgen, können Sie die Dinge anders sehen und die Sucht nach körperlicher Bewegung überwinden .
3. Akzeptiere deinen Körper so wie er ist
Die Kanons der Schönheit haben sich im Laufe der Geschichte verändert und Jede Generation hat ein Schönheitsideal im Sinn das will es erreichen, manchmal um jeden Preis. Das Ausführen von Übungen, die nicht auf Ihre körperliche Verfassung abgestimmt sind, kann für Ihren Körper schädlich sein und zu Verletzungen führen.
Wir sind nicht alle gleich und Sie müssen Ihre körperliche Verfassung akzeptieren. Wenn Sie Ihren Körper so akzeptieren, wie er ist, können Sie die entsprechenden Übungen durchführen und bessere Ergebnisse erzielen.
4. Essen Sie eine gute Diät
Manchmal Sportsucht kann mit einer Essstörung zusammenhängen . Ohne eine gute Ernährung werden Sie für viele Stunden, die Sie trainieren, nicht in der Lage sein, die erwarteten Ergebnisse zu erzielen, was dazu führen kann, dass Sie immer mehr vom Training besessen sind.
Gehen Sie zu einem Ernährungsberater, um eine Diät zu erstellen, die auf Ihr Training zugeschnitten und angepasst ist. Er wird Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Dies liegt daran, dass die Ernährung an die Ziele angepasst wird, die Sie erreichen möchten, und Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt, um mit dieser Energieverbrennung fertig zu werden.
5. Kontrollieren Sie die Trainingszeit
Manchmal sind wir uns der Zeit nicht bewusst, die wir einer Aktivität widmen bis wir einen Moment innehalten und darüber nachdenken.
Nicht durch mehr Training verbessert es sich mehr oder die Ziele werden früher erreicht, sondern im Gegenteil. Wenn Sie also während des Trainings dazu neigen, sich mit der Zeit zu verlaufen, stellen Sie ein Ein Alarm, der Ihnen mitteilt, dass die Trainingszeit abgelaufen ist . Dies wiederum hilft Ihnen auch dabei, die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, viel mehr zu optimieren.
6. Sport begleitet
Sport alleine zu spielen ist vielleicht die einzige Option, die Sie für Ihr Lebenstempo haben, aber mit guter Planung können Sie es sicherlich Organisieren Sie sich mit Ihrer Gruppe von Freunden, Kollegen oder Ihrer Familie, um gemeinsam körperliche Aktivitäten zu betreiben .
Das Üben von Sport in einer Gruppe hilft Ihnen, mehr Zeit mit Ihrer Familie oder Freunden zu verbringen, was Ihnen psychologisch hilft. Du wirst auch einen Trainingsrhythmus haben, der sich an die gesamte Gruppe anpasst , damit Sie es nicht übertreiben.
7. Entspannungsaktivitäten üben
Die heutige Gesellschaft und das Lebenstempo, das wir führen, können zu ständigem Stress führen. Angesichts dieser Situation, Viele Menschen schaffen es nur, sich durch Sport zu entspannen . Unser Rat ist, dass Sie Sport treiben, um sich zu entspannen, aber den Typ sehr gut wählen. Wir empfehlen Ihnen, Yoga oder Meditation zu versuchen.
Abschluss
Sport ist eine Aktivität, die sozial hoch geschätzt wird, aber wie alles andere im Übermaß schädlich sein kann. Alle Abhängigkeiten sind gefährlich, einschließlich Sport. Wir empfehlen Ihnen daher, diese sehr ernst zu nehmen und um Hilfe zu bitten, wenn Sie dies für zweckmäßig halten. Um Hilfe zu bitten ist keine schlechte Sache, da wir oft nicht in der Lage sind, ein Problem alleine zu lösen. Und daran ist nichts auszusetzen
