Mit der Ankunft des Frühlings beginnen Bedenken hinsichtlich des Körpers, den wir nächsten Sommer tragen werden. In der Tat ist es sehr wahrscheinlich, dass es seit letztem Januar in Ihrem Kopf ist. Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es ganz normal ist, wollen zu wollen mach dich fit für den Sommer vor allem nach den nicht allzu fernen Weihnachtsexzessen.
Wie Sie verstehen werden, wird es schwierig sein, all diese Monate der Inaktivität wiederherzustellen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Mit etwas Planung und Aufwand können Sie dennoch hervorragende Ergebnisse erzielen.
Wie man sich für den Sommer fit macht, ohne zu sterben
Ein ... haben getönt und faserig Körper ist in den meisten Fällen die Frucht großer Ausdauer und Hingabe. Darüber hinaus stören Faktoren wie Genetik, Alter oder sogar unser Lebensrhythmus. Es ist also nicht notwendig, von einem Magazinkörper besessen zu sein, sondern zu versuchen, unsere beste Version zu erreichen. Um dies zu erreichen, reicht es aus, sich zu bewegen, sich gut zu ernähren und unseren Ratschlägen zu folgen. Sie melden sich an?
Planen
Um diese Monate optimal nutzen zu können, müssen Sie planen. Dies gilt sowohl für die Zubereitung von Mahlzeiten als auch für die Zeit, die Sie verwenden können Ausübung . Ja, Bewegung und Pflege Ihrer Ernährung sind unerlässlich. Obwohl es mehr gibt Tipps dass Sie helfen können.
Iss, um gesund zu sein
Essen, dh Füttern, ist von entscheidender Bedeutung und wirkt sich sowohl auf unseren körperlichen Zustand als auch auf unsere allgemeine Gesundheit aus. Es ist eine der Säulen, mit denen Sie eines Ihrer Ziele erreichen können.
Logisch, Wir müssen vor allen ultra-verarbeiteten Lebensmitteln fliehen , Süßigkeiten und Produkte, die so viele Zutaten enthalten. Im Gegensatz dazu können wir gesünder sein, wenn wir frische Lebensmittel essen, Kohlenhydrate reduzieren und die Proteinaufnahme erhöhen. Alles beginnt mit dem Einkaufswagen: Vermeiden Sie, was nicht „echtes“ Essen ist.
Achten Sie darauf, was Sie trinken. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um sich für den Sommer fit zu halten
Eine andere Sache, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen müssen, sind Erfrischungsgetränke, Spirituosen, Wein usw. Alle sind es große Feinde eines gesunden Körpers einschließlich ! oder kalorienarme Erfrischungsgetränke. Sobald Sie den Verbrauch minimieren, reduzieren Sie Ihr Körperfett sowie die Flüssigkeitsretention.
Wenn Sie überraschende Ergebnisse in Bezug auf die Reduzierung des Körpervolumens erzielen möchten, konzentrieren Sie sich darauf, nur Wasser und nichts anderes als Wasser oder Infusionen zu trinken.
Aktivieren Sie Ihre Muskeln
Es war erwartet. In der Tat ist die andere Säule, die es Ihnen ermöglicht, in Rekordzeit Ihre Silhouette wiederzugewinnen, die TAUCHERAUSBILDUNG . Wir sagen Training, weil mit so wenig Spielraum das Training nicht ausreicht.
Sicherlich ist es üblich, dass Sie in Ihrer Nachbarschaft sehen, wie Ihre Nachbarn anfangen, zu laufen, spazieren zu gehen oder Rad zu fahren. Sie sind die Hauptübungen, mit denen Sie diese nervigen Kilos verlieren können. Diese Art von Aktivität ermöglicht es Ihrem Körper, Fett zu eliminieren und schnell zu trainieren.
Auf diese Weise, wenn Sie laufen gehen wollen, lass es mit Tempowechseln sein . Wenn Sie Fahrrad fahren können, geben Sie einen Tag an Spinning . Oder schließen Sie sich direkt Disziplinen wie an Crossfit , Lücke , Körperpumpe oder ähnlich, einen Tag in der Woche.
Sie können zu Hause trainieren
HIIT Routinen sind ein großartiges Training, das überall mit kaum einer Ausrüstung durchgeführt werden kann. Dazu gehören sehr allgemeine Übungen, die in kürzester Zeit sowohl Ihren Bauch als auch Arme und Beine aktivieren.
Es handelt sich normalerweise um Tische mit einer Länge von wenigen Minuten, die jedoch von großer Intensität und Leistung sind.
Frühstücken Sie später
Ohne Zweifel ist eine der besten Zeiten, um unser Körperfett sehr effektiv zu reduzieren, vor dem Frühstück . Das heißt, Fasten. Auf diese Weise hat unser Körper keine Energie, aber er verfügt über bestimmte Fettreserven, mit denen er sich ernähren kann.
Es ist ratsam, vorher Kaffee oder Tee allein ohne Süßstoffe zu konsumieren. Und beginnen Sie den Tag mit einem sanften Spaziergang von etwa dreißig oder vierzig Minuten. nicht mehr.
Fügen Sie gute Gewohnheiten hinzu
Es ist sehr schwierig für unseren Geschmack und unsere Bräuche, sich in ein paar Tagen zu ändern. Wenn wir jedoch nach und nach gute Gewohnheiten einführen können, die uns helfen, körperlich besser zu werden. Dies beinhaltet die schrittweise Reduzierung der Lebensmittel, die wir so sehr lieben und die wir vermeiden sollten. Überwinde Faulheit beim Training. Oder der Versuch, ausgeruhter zu sein, um dem Tag ins Auge zu sehen, kann uns helfen, unser Leben zu verändern.
Auf diese Weise, dass wir im Laufe einiger Wochen etwas besser essen können und etwas prädisponierter sind, zum Trainieren auszugehen in Form in den Sommer kommen .
