Auch in der Welt des Sports gibt es Moden. Die Trainingsarten ändern sich, entwickeln sich weiter und verschwinden sogar. Die modernsten Methoden führen dazu, dass die traditionellen Methoden obsolet werden und es immer mehr Gegner des maschinellen Trainings gibt. Wenn wir darüber reden funktionelles vs. traditionelles Training Wir sagen nicht, dass das eine gut und das andere schlecht ist, denn es sind die Ziele, die bestimmen, welcher Typ bessere Ergebnisse liefert.
Funktionelles vs. traditionelles Training
Was ist traditionelles Training?
Wenn wir darüber reden traditionelle Ausbildung Wir sprechen über die Übungen, die in einem lebenslangen Fitnessstudio durchgeführt werden. Dabei kommen Maschinen oder das eigene Gewicht zum Einsatz und die Muskulatur wird in einer festen Ebene trainiert.
Mit dieser Art von Training, Das Muskelwachstum ist schnell denn das Ziel jeder Übung ist es Trainieren Sie einen bestimmten Muskelbereich . Es hat sich auch gezeigt, dass es so ist geringere Verletzungsgefahr weil sehr spezifische Übungen mit einer stark geführten Bewegung ausgeführt werden.
Was ist funktionale Entreitenement?
Mit dieser Art von Training, natürliche Bewegungen und denen des Alltags sehr ähnlich sind, sollen die Muskeln trainieren. Bei jeder Übung sind viele Muskeln beteiligt Es ist sehr wichtig, sie zu kontrollieren, um Verletzungen zu vermeiden . Indem wir mehr Teile unseres Körpers einbeziehen, die Intensität des Trainings nimmt zu und Es werden auch mehr Kalorien verbrannt .
Funktionelles Training sucht Qualität Muskelwachstum und ausgewogene Stärkung aller Muskeln.
Funktionelles oder traditionelles Training, welches soll man wählen?
Zusammenfassend, traditionelle Ausbildung basiert auf:
- Trainieren Sie einen bestimmten Muskel oder eine bestimmte Muskelgruppe
- Dies geschieht im Sitzen oder Liegen
- Der Bewegungsbereich ist begrenzt
- Schnelles Muskelwachstum
- Kontrollierte, geführte und langsame Bewegungen
Während funktionalem Training erfahren :
- Beansprucht mehrere Muskeln oder Muskelgruppen gleichzeitig
- Es erzeugt eine tolle Kalorienverbrennung
- Verbessern Sie die Leistung in fast jeder Sportart
- Verbessert die Körperhaltung
- Muskeln wachsen und stärken sich auf natürlichere und ausgewogenere Weise
- Es werden drei Bewegungsebenen verwendet: seitlich, frontal und transversal
Traditionelles Training ist ideal für Menschen, die einem folgen können TAUCHERAUSBILDUNG Planung und ein Problem bedeutet nicht, dass Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich , sie sind perfekt für Die Muskeln werden isoliert trainiert und es gibt geringere Verletzungsgefahr .
Stattdessen Functional Training richtet sich an Menschen, die im Fitnessstudio nicht motiviert sind . Mit einer Ausbildung dieser Art viel abwechslungsreichere Aktivitäten durchgeführt werden, was viele Menschen suchen. Da hochintensive Übungen durchgeführt werden, Es werden mehr Kraft, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Präzision, Ausdauer, Gleichgewicht und Flexibilität erreicht . Einer der Nachteile dieser Art von Training besteht darin, dass es erfordert vorherige Arbeit . Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Verletzungsrisiko steigt .
Von hier, Wählen Sie die Art des Trainings, die am besten zu Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung passt . Wähle ein traditionelles Training, wenn Sie längere Zeit keinen Sport gemacht haben und sind in einem sehr schlechten Zustand. Wenn Du treibst seit Jahren Sport und Ihre Kraft, Ausdauer usw. steigern möchten, aber nicht stundenlang Gewichte heben und Maschinen testen möchten, Machen Sie ein funktionelles Training .
