Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer oder Sportler sind, haben Sie sicherlich schon einmal den seltsamen Fall erlebt, dass sich an beiden Füßen ein einziger schwarzer Nagel befindet. Und nicht nur schwarz, sondern auch heben oder brechen. Wir erklären Ihnen, warum das passiert und wie Sie es vermeiden können.
Was ist der schwarze Nagel?
Wie aus der Beschreibung hervorgeht, nimmt der Nagel aufgrund der starken Einwirkung oder wiederholter Mikrotraumata eine violette, dunkelrote oder schwarze Farbe an. Wenn Sie denken, dass es wie ein blauer Fleck auf Ihrer Haut ist, wenn Sie sich einen Schlag versetzen, haben Sie Recht. Die Farbe ist „Dank“ der Blutansammlung unter dem Nagel, die wir lindern oder so belassen können, bis sie abfällt.
Es kommt häufig bei Sportarten vor, die auf Laufen oder Treten eines Balls basieren. Dies schließt jedoch nicht aus, dass es aufgrund anderer Faktoren wie Turnschuhen oder Socken auch in anderen Disziplinen auftritt.
Ursachen seines Auftretens
Wenn wir darüber reden Läufer , der Schritt und die wiederholten Schritte sind die Ursache dafür. Die Zehen müssen den Aufprall des Bodens absorbieren und dies im Laufe eines Trainings tausende Male tun, sodass am Ende ein Mikrotrauma entsteht. Wenn Sie bemerken, dass der Fuß zwischen der Schuhsohle und dem Teil, der über den Nagel hinausragt, „zusammengedrückt“ wird; Dies bedeutet, dass die Fingerkuppen Stöße nur von unten und von der Seite aushalten können, nicht jedoch von oben, da der Nagel sie abdeckt.
Dieses Problem tritt meist bei Langstrecken- oder Unebenheitsläufern auf, kommt aber auch recht häufig bei Laufanfängern vor, weil sie die Schritttechnik noch nicht erlernt haben.
Wie für Fußballer , ist es ganz offensichtlich, dass ihr Aussehen auf die wiederholten Tritte auf den Ball zurückzuführen ist. Außerdem haben die Stiefel, die sie tragen, nicht die gleiche Dämpfung wie Laufschuhe, sie sind an der Sohle aufgrund der Verwendung von Stollen härter.
Und wie Sie vielleicht auch gedacht haben, Balletttänzer leiden am meisten. Stellen Sie sich den Druck vor, den Ihr ganzer Körper auf Ihre Zehen ausübt, wenn Sie auf einer Zehe aus gepresstem Material ruhen.
Wie Sie sehen, braucht es keinen Marathon, um schwarze Nägel zu haben. Es reicht aus, nicht a zu wählen guter Schuh oder ein steifer Zeh, um sein Wiederaufleben zu begünstigen.
Kann ich es vermeiden?
Ja und nein. Es gibt keinen Schlüssel, um einen schwarzen Nagel zu vermeiden, aber Sie können die Verschlimmerung reduzieren. Gehen Sie auch davon aus, dass Sie in manchen Fällen einen „Preis“ für die Schulung zahlen müssen. Seien Sie nicht komplex und lernen Sie, Ihre Bemühungen zu schätzen.
Richtiges Schuhwerk ist eines der ersten Dinge, die Sie berücksichtigen sollten. Es kommt nicht mehr nur darauf an, dass der Schuh die richtige Dämpfung hat, sondern auch darauf, dass er Ihrer Größe entspricht. Wenn Sie kleinere Schuhe tragen, werden Sie die Auswirkungen deutlich spüren; Wenn sie größer sind, „tanzt“ Ihr Fuß und hat keinen geeigneten Halt.
Socken spielen auch eine Rolle. Setzen Sie auf Modelle ohne Nähte, die nicht zu eng werden, Sie sollten keine Enge bemerken.
Logischerweise nehmen gute persönliche Betreuung wird dazu beitragen, dass es nicht passiert. Tragen Sie Ihre Nägel nicht zu lang, versuchen Sie, nicht über die Höhe des Fingers hinauszugehen und schneiden Sie sie gerade, damit sie beim Wachsen nicht vernagelt werden.
Wenn es Ihnen peinlich ist, einen schwarzen Nagel zu haben, können Sie ihn tarnen, indem Sie alle in der gleichen Farbe lackieren. Denken Sie jedoch daran, dass es zu Stürzen kommen kann, wenn Sie es nicht zuvor behandelt haben.
