Gewichtheben ist keine häufige sportliche Aktivität bei Kindern, und wenn ein Teenager seine Absicht zeigt, in ein Fitnessstudio zu gehen, um mit Gewichten zu trainieren, ist es nicht ungewöhnlich, dass er sagt: „Wenn Sie in Ihrem Alter Gewichte heben, bleiben Sie kurz.“ . Dies ist eine im Kollektiv weit verbreitete Überzeugung und verursacht viele Zweifel und Verwirrung bei denen, die sich im vollen Entwicklungsalter befinden und offensichtlich nicht klein bleiben wollen.
Entdecken Sie, was der Ursprung dieses Mythos ist.
Woher kommt der Mythos „Gewichte heben bremst das Wachstum“?
Der Ursprung dieses Mythos geht auf die 1970er Jahre zurück, als japanische Wissenschaftler beobachteten, dass arbeitende Kinder ihrem Alter entsprechend kleiner als der Durchschnitt waren. Diese Forscher kamen zu dem Schluss, dass Das lange Tragen schwerer Gegenstände wirkte sich negativ auf das Wachstum der Kinder aus. Unbegründete Anekdoten und das Fehlen von Studien, die die Schlussfolgerungen der japanischen Studie widerlegen oder bestätigen, haben seither dazu beigetragen, diesen Glauben bis heute zu verewigen.
Was sagt die Wissenschaft heute über Gewichtheben und Wachstum?
Heute haben alle Jungs, die Gewichte heben wollen, Glück, denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Gewichtheben bei Kindern und Jugendlichen verändert das Wachstum nicht.
Studien wie die der American Academy of Pediatrics aus dem Jahr 2008 bestreiten nicht nur, dass Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen Wachstumsscheiben verkümmert oder die Knochenentwicklung verändert, sondern weisen darauf hin, dass diese Art des Trainings tatsächlich bringt viele Vorteile für die Jüngsten mit sich, z als:
- Erhöhte Mineralisierung und Dichte der Knochen.
- Optimale Entwicklung von Muskeln und Gelenken.
- Gewichtskontrolle bei übergewichtigen Kindern.
- Erhöhte Kraft bei Preteens und Teens.
- Verbesserte Haltung.
- Reduziertes Verletzungsrisiko.
- Geistiges Wohlbefinden.
Eine andere von der Universität Sydney durchgeführte Studie zeigte, dass Krafttraining bei Kindern im Alter von 4 bis 8 Jahren mit Zerebralparese die Kraft und funktionelle Leistung verbessert, und diese Vorteile blieben auch nach Beendigung des Trainings im Laufe der Zeit erhalten.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Krafttraining bei Kindern zu beachten?
Alle Studien, die zu diesem Thema durchgeführt wurden, haben betont, dass kontrolliertes Training sollte durchgeführt werden , mit vorheriger ärztlicher Untersuchung und mit einem von einem Fachmann erstellten Programm, da Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen Ob mit Widerstandsbändern, Leichtgewichten oder Körpergewicht, unkontrolliert durchgeführt kann zu Verletzungen führen.
Abschluss
Wissenschaftler, die derzeit die Wirkung von Gewichten bei Kindern untersuchen, argumentieren, dass die in den 1970er Jahren untersuchten Kinder aufgrund von Müdigkeit durch lange Arbeitszeiten und schlechte Ernährung Entwicklungsprobleme hatten. Verbannen Sie daher diesen alten Mythos aus Ihrem Gedächtnis und ermutigen Sie Ihre Kinder, mit Gewichten zu trainieren: Sie werden an Gesundheit, Selbstwertgefühl, Kraft, Beweglichkeit gewinnen … Und sie werden definitiv gesund werden.
Bibliographie
- Amerikanische Akademie für Pädiatrie, Krafttraining von Kindern und Jugendlichen. [Überarbeitet November 2015]
- Gretchen Reynolds, Die Vorteile des Krafttrainings für Kinder. Für die New York Times. [Überarbeitet November 2015]
- Luis Sierra, Ab welchem Alter sollte man mit dem Gewichtheben beginnen? Für OrtopediaDeportiva.com.mx [Überarbeitet im November 2015]
