Laufen ist eine Disziplin, die seit einigen Jahren in Mode ist, aber wenn wir über Laufen sprechen, funktioniert nicht alles. Es ist wichtig, eine Technik anzuwenden und die notwendige Ausrüstung zu verwenden, um sie unter geeigneten Bedingungen zu üben. Wenn wir ohne Regeln anfangen zu laufen, ist es normal, mit Schmerzen und einer gewissen Steifheit nach Hause zurückzukehren, die uns am nächsten Tag daran hindert, uns zu bewegen. Und konkret, Um dies zu vermeiden, wurde die Pilates-Run-Passform entwickelt.
Diese Disziplin besteht aus einem Trainingsprogramm, das das Beste aus Pilates und Laufen kombiniert. Pilates Run Fit beginnt sich durchzusetzen, weil es hilft Verletzungen vorzubeugen, Muskeln zu straffen und Gewicht zu verlieren .
Wie laufen Pilates Run Fit-Sitzungen ab?
Pilates Run Fit-Sitzungen sind a Kombination aus Widerstandsübungen und Stretching. Die am meisten bearbeiteten Bereiche sind der zentrale Teil des Körpers, der das Becken, das Gesäß, die Lenden- und Bauchmuskulatur umfasst, also den Kern.
Obwohl es einfach scheint, ist es wirklich nicht. Um diese Disziplin zu üben, musst du Dehnen Sie zuerst die Adduktoren und Abduktoren an Geräten für Pilates. Der Quadrizeps werden dann mit Gleichgewichtsübungen gestärkt. Während der Session werden auch Aufhängeseile verwendet, die denen beim Crossfit ähneln, um Beine und Gesäß intensiv trainieren, mit Widerstandsübungen und Planks.
Bedeutung und Vorteile von Pilates Lauffit
Diese Disziplin ist für Läufer unerlässlich, um herauszufinden, welche Muskeln das Rennen hauptsächlich beeinflussen und wie sie sie trainieren müssen vermeiden Sie Verletzungen und erzielen Sie maximale Leistung während ihres Trainings.
Zusätzlich zu der intensiven Steifheit in den Tagen nach der Sitzung hat Run Fit Pilates große Vorteile für diejenigen, die es praktizieren. Neben der Straffung von Gesäß, Beinen und Bauch und dem Abnehmen hat diese Disziplin noch viele weitere Vorteile.
Korrigiert Haltungsungleichgewichte und hilft, das Verletzungsrisiko zu reduzieren
Erreichen der Rumpfstabilität durch ausgewogene Muskulatur sollte die erste Priorität eines jeden Sportlers sein. Mit anderen Worten: Stabilität an erster Stelle und Bewegung an zweiter Stelle. Die Rumpfstabilität schützt die Wirbelsäule und die umgebende Muskulatur bei dynamischen Bewegungen vor Verletzungen. Da Pilates die richtigen Bewegungsmuster fördert und die richtige Körperhaltung lehrt, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir uns im gleichen Bereich erneut verletzen oder uns durch Kompensation stärker verletzen. Darüber hinaus hilft der Pilates-Run-Fit, die Schwächen zu erkennen, die die Entwicklung eines jeden Athleten hemmen. Sie kennen die Muskelsignale, die ihnen helfen, die Muskeln zu verbessern und zu stärken, die beim Laufen eine bessere Haltung bewahren.
Verbessern Sie Geschwindigkeit und Ausdauer
Die meisten Läufer wissen, dass ein starker, ausgewogener Körper dazu beiträgt, die richtige Form zu erhalten, wenn die Ermüdung zunimmt. Pilates Lauffit hilft Lockere deine Hüften, Beine und deinen Rücken, um deinen Schritt lang und fließend zu halten . Außerdem ist es wichtig, die Psoas (Bauchmuskeln, die die Wirbelsäule mit den Oberschenkelknochen verbinden und helfen, das Bein zu beugen und zu drehen und den Rumpf mit dem Becken zu bewegen) in optimalem Zustand, indem sie sie flexibel und kraftvoll halten.
Hilft, eine schnellere und vollständigere Genesung zu haben
Pilates Lauffit verkürzt die Erholungszeit nach Verletzungen oder anstrengendem Training um Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit, Verbesserung der Flexibilität und des Körperbewusstseins. Mit einer regelmäßigen Routine dieser Disziplin sind die Muskeln in einem besseren Zustand, so dass es hilft, nach einem langen Lauf weniger Müdigkeit, Schmerzen und Verspannungen zu spüren.
Balance verbessern
Eine der Grundlagen von Pilates ist es, Verbesserung des Gleichgewichts zusammen mit Mobilität und Atemkontrolle. Das Gleichgewicht nimmt mit dem Alter ab und diejenigen, die regelmäßig Pilates praktizieren, entdecken wichtige Vorteile, die es im Alter aufrechterhalten können.
