Die Gründe, warum Menschen sich dafür entscheiden, Milchprodukte aus ihrer Ernährung zu streichen, sind so vielfältig wie die Menge an Milchersatzprodukten, die auf dem Markt erhältlich sind. Aber Was gewinnt oder verliert unser Körper wirklich, wenn wir auf Milchprodukte verzichten? In diesem Artikel sagen wir es Ihnen Was Milch (oder ihr Fehlen) wirklich mit unserem Körper macht und was Sie erwarten können, wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen. Die endgültige Entscheidung liegt immer bei Ihnen selbst … Oder bei Ihrem Arzt.
4 Gründe, warum Sie erwägen sollten, Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen
Reduziert das Krebsrisiko
Ein Team schwedischer Forscher fand heraus, dass das Trinken von mehr als einem Glas Milch pro Tag das Risiko für Eierstockkrebs verdoppeln kann, während eine Harvard-Studie ergab, dass Männer, die mehr als ein Glas Milch konsumierten, das Risiko für Eierstockkrebs verdoppeln können Bei mehr als zwei täglichen Portionen Milchprodukten war das Risiko, an Prostata zu erkranken, um 34 % höher Krebs als diejenigen, die weniger oder keine Milchprodukte konsumierten. Auch hier sind Hormone in der Milch mögliche Übeltäter, da Milchprodukte die Insulinmenge in Ihrem Blut erhöhen, was das Wachstum von Krebszellen stimulieren könnte.
Du verlierst gewicht
In der Vergangenheit wurde von den Vorteilen des Verzehrs von Milchprodukten aufgrund ihres hohen Kalziumgehalts gesprochen, und auch die Eigenschaften von Magermilch wurden als Verbündeter bei Diäten zur Gewichtsreduktion hervorgehoben. Dies lag daran, dass Milch, da sie ein proteinreiches und sättigendes Lebensmittel ist, theoretisch dazu beitrug, zwischen den Mahlzeiten keine Snacks zu sich zu nehmen, und die Gewichtsabnahme begünstigte. Doch neuere Untersuchungen zeigen genau das Gegenteil: Laut Wissenschaftlern ist der Verzicht auf Milchprodukte und Fleisch aus der Ernährung der beste Lebensstil zur Gewichtsreduktion. Darüber hinaus ergab eine vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Metastudie, dass es keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass der Verzehr von Milchprodukten die Gewichtsabnahme steigert oder Ihnen sogar dabei hilft, Ihr Gewicht zu halten. Tatsächlich ergab eine Studie mit mehr als 12,000 Kindern, dass sie umso mehr an Gewicht zunahmen, je mehr Milch sie konsumierten.
Verbessert die Haut
Das Trinken von Milch kann also ein Auslöser für Akne sein Der Verzicht auf Milchprodukte kann Ihnen helfen, Pickel zu vermeiden . Laut einer Studie der Dartmouth Medical School enthält Milch Hormone, die dem menschlichen Progesteron und Testosteron ähneln, die die Talgdrüsen in der Haut stimulieren und zum Auftreten von Pickeln beitragen können. Wenn wir also aufhören, Milchprodukte zu konsumieren, wird unsere Haut weniger fettig und glatter, gesünder und strahlender.
Die Verdauung ist weniger schwer
Ungefähr 65 Prozent der Bevölkerung haben eine Laktoseintoleranz, ohne es zu wissen. Bei dieser Magen-Darm-Erkrankung kann der Körper Laktose, eine Art natürlicher Zucker in Milchprodukten, nicht leicht verdauen. Der Grund: Die meisten Menschen stellen im Erwachsenenalter tatsächlich die Produktion von Laktase ein, dem Enzym, das zur Verdauung von Milchprodukten benötigt wird. Daher, Wenn uns dieses Enzym fehlt und wir Milchprodukte konsumieren, ist unser Verdauungssystem nicht darauf vorbereitet, diese richtig zu verarbeiten und zu verdauen , und wir werden mit Bauchschmerzen, Brennen und schwerer Verdauung zu kämpfen haben. Wenn Sie nach dem Essen unter diesen Symptomen leiden, versuchen Sie, auf Milchprodukte zu verzichten: Vielleicht ist die Lösung einfacher, als Sie dachten.
