Wie kann es möglich sein, gleichzeitig Haferflocken- und Proteinkuchen zuzubereiten? Wir stehen vor einem sehr einfachen Rezept, das sehr nahrhaft ist. Es ist möglich, dass Sie es satt haben, Ihr Protein immer in Form von Smoothies einzunehmen. Wir empfehlen Ihnen daher, einen köstlichen Kuchen zu backen. Es spielt keine Rolle, ob Sie Protein aus Schokolade, Vanille, Kaffee oder einem anderen Geschmack nehmen. Alle Proteine sind in diesem Rezept gültig. Darüber hinaus werden Sie besonders gerne Ihr Lieblingsgeschmack sein.
Wir haben Haferflocken (zerkleinerte Flocken) und ungesüßte Mandelgemüsemilch verwendet. wie wir immer sagen: Sie können das Rezept anpassen zu den Zutaten, die Sie am meisten mögen oder die Sie zur Hand haben.
In weniger als 5 Мinuten Sie werden Ihr süßes Verlangen bereit haben, es wird fast das gleiche dauern wie ein Smoothie. Wagen Sie es, es zu versuchen?
Ernährungswerte
In jedem Haferflocken-Kuchen, den wir nehmen, finden wir 527 Kalorien, 45.3 Gramm Protein, 42.9 Gramm Kohlenhydrate und 16.7 Gramm Fett. Dies mag wie eine hohe Anzahl erscheinen, aber die Inhaltsstoffe sind absolut gesund und wir vermeiden die Verwendung von Ölen, Konservierungsmitteln, Farbstoffen, Zuckern oder Fetten, die gesundheitsschädlich sind. Es gibt nichts Besseres, als Ihren eigenen Kuchen zu kochen, die minimalen Zutaten zu verwenden und den Kopf frei von Gewissensbußen zu halten.
Zutaten
- 80 Gramm Hafer
- 100 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 Ei
- 1 Messlöffel Protein
- 1 Teelöffel Stevia
Vorbereitung
Mischen Sie den zerkleinerten Hafer (als wäre es Mehl), Milch, Ei und eine Kugel Protein, bis alles gut integriert ist. Wenn Sie ihm eine süße Note geben möchten, fügen Sie Stevia hinzu, obwohl dies nicht obligatorisch ist.
Fetten Sie die Form mit etwas Olivenöl ein, damit sie nicht klebt. Sie können auch Backpapier verwenden, anstatt es einzufetten.
Wir stellen es auf jeder Seite 2 Minuten lang in die Mikrowelle.
Lassen Sie es vor dem Essen abkühlen, damit Sie den Geschmack schätzen können.
