Banane ist eine sehr leicht zu essende Frucht, da man sie nur mit dem Finger schälen und anfangen muss, darauf zu beißen, aber die Wahrheit ist, dass es sich nicht um eine umstrittene Frucht wie Erdbeeren oder Blaubeeren handelt. Banane ist reich an Kohlenhydraten, weshalb sie bei der ketogenen Ernährung nicht vollständig erlaubt ist, obwohl dies ihren Nährwert nicht beeinträchtigt. Ist es also eine gute Idee, vor dem Schlafengehen Bananen zu essen?
Die Banane ist eine der wenigen Früchte, die aufgrund ihrer leichten Kau- und Verdaulichkeit, ihres Geschmacks und ihrer Zugänglichkeit, sowohl für ihren Preis als auch für die Tatsache, dass wir sie können, verschiedene Generationen, von Kindern bis zu älteren Menschen, vereinen kann ISS es. nirgendwo mehr.
Viele Leute haben immer Obst zum Nachtisch, und obwohl wir manchmal dazu neigen, Pfirsiche, Erdbeeren, Blaubeeren, Trauben, Kiwi, Ananas usw. zu wählen, gibt es diejenigen, die sich für eine Banane entscheiden. Beim Abendessen ist es gut, etwas Obst zu haben, und wenn wir uns für kanarische Bananen oder Banane entscheiden, müssen wir das wissen wir treffen das ziel.
Beim Abendessen ist es bequem zu essen Lebensmittel reich an Tryptophan um sich richtig auszuruhen und so lästige Perioden gelegentlicher Schlaflosigkeit zu vermeiden. Schlechter Schlaf führt zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Angstzustände, Diabetes, Schlaganfall usw.
Eine Banane in der Nacht reduziert Schlaflosigkeit
Es gibt Tage, an denen wir nicht schlafen können, obwohl wir trainiert, gut gegessen und gesund sind. Aber aus dem einen oder anderen Grund bleibt unser Kopf nicht stehen und beschließt, uns bis in den Morgen wach zu lassen.
Hier kommt die Kraft der kanarischen Bananen oder Bananen ins Spiel, da beide Nährstoffe haben, die Serotonin und Melatonin stimulieren. Magnesium und Kalium helfen dabei, Muskeln und das Nervensystem zu entspannen Unterstützung der totalen Entspannung und Förderung einer guten Erholung . Damit können wir uns entspannen und schlafen und verabschieden uns von gelegentlicher Schlaflosigkeit.
Es ist zu beachten, dass wir mindestens eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen sollten, da uns sonst eine schlechte Verdauung an der Ruhe hindern kann. Die Banane in der Nacht wurde schon immer als verdauungserschwerende Frucht bezeichnet, aber das stimmt nicht ganz. Stärken beugen einer Magenentzündung vor und verbessern auch die Gesundheit unseres Darms.
Eine Banane und noch was
Um die entspannende Wirkung zu verstärken, können wir die kanarische Banane oder Banane mit einer Art von Milchprodukten mischen, wie z griechischer Naturjoghurt ohne Zucker . Erdnussbutter ist auch eine gute Option (ungesüßt und so natürlich wie möglich), da es einen hohen Tryptophangehalt hat und sich perfekt mit der Banane verbindet und uns beim Einschlafen hilft.
Ähnliches passiert Kiwi , das uns hilft, Serotonin zu regulieren. Dieser Neurotransmitter hilft uns, die Körpertemperatur, den Appetit, die Lebhaftigkeit, die Stimmungen und Emotionen sowie den Schlaf durch den Verzehr von Tryptophanreichen Lebensmitteln zu regulieren.
