Wenn wir über Sport sprechen, wird der Ernährung immer eine Bedeutung beigemessen, um die körperlichen Ziele zu erreichen, die wir uns gesetzt haben, sei es zum Beispiel um Muskeln aufzubauen oder einen Bauch zu verlieren. Aber für ein gesundes Leben gibt es neben dem Training im Fitnessstudio und einer gesunden Ernährung noch viele weitere Faktoren.
Bevor wir ins Fitnessstudio gehen, ist es egal, ob wir täglich oder 3x die Woche gehen, einige Routinen fallen immer zusammen wie Essen, Hygiene, Kleidung vorbereiten, die Wasserflasche und andere. Wenn wir alles fertig haben, denken wir als letztes darüber nach, ob wir bereit für eine Trainingseinheit sind.
Es gibt diejenigen, die ins Fitnessstudio gezwungen werden und andere, weil sie es wirklich mögen, sowohl in einem als auch in einem anderen Fall ist eine gute Erholung für unsere Gesundheit unerlässlich. Wenn wir uns entscheiden, ohne zu schlafen ins Fitnessstudio zu gehen, hat das eine Reihe von nicht sehr positiven Konsequenzen für unseren Körper und unseren Geist.
Eine gute Nachtruhe ist genauso wichtig wie richtig zu essen . Es stimmt auch, dass Ruhe etwas Persönliches ist, denn es gibt diejenigen, die 5 Stunden schlafen und perfekte Leistungen erbringen, und es gibt diejenigen, die 8 oder 9 brauchen. Laut WHO sollte ein durchschnittlicher Erwachsener zwischen 6 und 8 Stunden am Tag schlafen , obwohl das Wichtigste ist, einen tiefen und erholsamen Schlaf zu schaffen.
Gehe ich nach einer schlaflosen Nacht ins Fitnessstudio?
Wir müssen klarstellen, dass jede Situation streng persönlich ist. Wenn wir eine ausgeprägte Routine haben und wir keine Anpassungen oder einen Tag verlieren wollen, können wir ohne Probleme gehen. Natürlich empfehlen wir kein hartes Training, egal wie viel Protein wir essen.
Wir empfehlen auch nicht, vor dem Gehen ein kurzes Nickerchen (15-30 Minuten) zu machen, da dies unseren Zustand verschlechtert oder Energydrinks trinken (nicht mehrere Kaffees hintereinander), da sie unseren Zustand negativ verändern.
Wenn wir nicht sehr aktiv sind, wird es unsere Stimmung verschlechtern, wenn wir zu Hause bleiben, ohne etwas zu tun, und wir werden uns irritierter fühlen. Wir empfehlen, eine leichte Routine zu machen, wie einen kurzen Lauf, Ellipsentrainer, Pilates, den Tisch zu machen, der uns entspricht, aber mit dem halben Gewicht, keine neuen Übungen auszuprobieren usw.
Etwas sehr kontraproduktiv ist es, heute die Hälfte zu trainieren und morgen doppelt so viel zu tun . So schlimm ist heute mit dem Körper müde wie die Überanstrengung von morgen. Beide Situationen führen zu unnötigen Schmerzen und Verletzungen.
Schlaf gut, um besser zu trainieren
Eine gute Erholung ist in unserem Alltag unerlässlich, und zwar nicht nur die allgemeine Ruhe, sondern auch, um die REM-Phase zu erreichen und sich am nächsten Tag ausgeruht, voller Energie und Vitalität zu fühlen.
Hinter einer schlechten Erholung können alle möglichen Probleme stecken, von Umgebungslärm, einer schlechten Matratze, Muskelschmerzen, Stress, Tinnitus, Ängsten, Angstzuständen, einem schlechten Kissen, zu heiß oder zu kalt, ungelösten persönlichen Problemen, einer schlechten Ernährung oder nicht 2 Stunden Zeit lassen, wenn wir mit dem Essen fertig sind und ins Bett gehen, hungrig schlafen gehen usw.
Wenn wir feststellen, dass die schlaflosen Nächte im Laufe der Wochen länger werden, gehen Sie am besten zu einem Spezialisten. Eine Schlafunterbrechung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Nierenerkrankung, Fettleibigkeit, Diabetes, Schlaganfall usw. führen.
