An jedem Arbeitsplatz gibt es schlechte Chefs oder Leute, mit denen wir uns nicht verstehen, und das fängt an, ein giftige Arbeitsumgebung .
Wir alle haben schon einmal mit diesen Situationen bei der Arbeit umgehen können, aber es gibt Zeiten, in denen diese Situationen auf ein traumatisches Niveau eskalieren und bleibende emotionale Narben hinterlassen. Im Allgemeinen sind sie verbunden mit Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) . Sie können auch durch Mobbing oder Gewalt (Mobbing) verursacht werden.
Symptome können Flashbacks, das Leugnen von Erinnerungen an traumatische Ereignisse, Schlaflosigkeit oder ein Ansturm von Emotionen sein. Kommt es Ihnen bekannt vor? Erfahren Sie mehr über die extremen Belastungen, die am Arbeitsplatz auftreten können, und holen Sie sich einige Tipps, die Ihnen helfen, sich von negativen Emotionen zu befreien.
Toxische Arbeitsszenarien und wie man damit umgeht
1. Der giftige Chef
Toxische Führer sind einfach destruktiv. Zu seinen Merkmalen gehören Lügen, absichtliche Untergrabung, Erniedrigung und Einschüchterung anderer sowie der Aufbau konfrontativer Beziehungen zwischen Menschen.
Wenn Chefs die Tyrannen sind, verwenden sie ihren Rang, um die Wahrnehmung des gesamten Mandats ihrer Ziele zu ändern, und lassen ihre Mitarbeiter denken, sie seien weniger qualifiziert.
Wie geht man mit dem Verhalten eines giftigen Chefs um?
Opfer von toxischem Boss-Missbrauch sollten das Verhalten dokumentieren, da sie in eine Situation unrechtmäßiger Belästigung geraten können. Mit angemessenen Unterlagen, die destruktive Verhaltensweisen belegen, können sich Mitarbeiter an die Personalabteilung wenden. Wenn das Unternehmen jedoch nicht reagiert oder sich zu Vergeltungsmaßnahmen entschließt, können die Arbeitnehmer rechtliche Schritte in Erwägung ziehen.
Das zweite, was Sie tun sollten, ist ruhig zu bleiben. Die giftiger Chef kann Ihr Selbstvertrauen schwächen, Sie kritisieren usw. Dies geschieht, weil Sie möglicherweise ein " Empathie-Defizit-Störung .“ Wenn Sie weiterhin mit ihm zusammenarbeiten, müssen Sie lernen, die Dinge nicht persönlich zu nehmen und das Professionelle vom Persönlichen zu trennen.
Wenn du das Glück hattest, diese giftige Umgebung verlassen zu können, gib dir etwas Zeit, um emotional zu heilen. Wiederholen Sie sich selbst: „Ich habe in einer schlechten Situation mein Bestes gegeben“, und gehen Sie mit dem Schwerpunkt auf die Zukunft weiter.
2. Mobbing
Die Folgen von gemobbt werden am Arbeitsplatz, seien es verbale oder körperliche Angriffe oder sogar Rufschädigungen, können Produktivitätseinbußen, mangelhafte Zielerreichung und der Verlust der Kontrolle über Ihre Verpflichtungen zur Folge haben. Aber das ist nicht das Schlimmste: Auch die Gesundheit ist in Gefahr. Tyrannisieren verlängert die Stressfaktoren von Mobbing und kann schwere gesundheitliche Schäden verursachen wie:
- Stress.
- Herzprobleme.
- Gastrointestinale Störungen.
- Geschwächtes Immunsystem
- Fibromyalgie
- Chronische Müdigkeit.
Symptome von extremem Stress können sogar Übelkeit, Zittern, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Brustschmerzen sein.
Wie gehe ich mit Mobbing um?
Sie sollten immer daran denken, dass Sie jedes schädliche Verhalten dokumentieren und einem Vorgesetzten melden müssen, was passiert ist. Wir wissen, dass es schwierig ist, Kollegen nach einer ähnlichen Situation wieder zu vertrauen, aber es wird empfohlen, dass Sie höflich bleiben, ohne Ihrerseits in einen emotionalen Austausch zu treten. Tatsächlich sollten Sie im Umgang mit Ihrem Kollegen / Ihrer s, wenn Sie diese Situation leben. Körperliche Angriffe wie Schlagen, Treten, Kneifen, Spucken, Stoßen oder ähnliches sind unverzüglich der Polizei zu melden.
Wie erholt man sich von Mobbing?
Wenn Sie die Möglichkeit haben, interagieren Sie mit anderen Kollegen, die nicht aggressiv sind, und versuchen Sie, Ihre Beziehungen zu ihnen zu stärken, sie können Ihnen helfen, das Trauma des Mobbings zu heilen. Denke und sage: „Das sind nicht dieselben Leute, ich muss ihnen eine Chance geben und darf meine Ängste nicht auf sie projizieren.“
Opfer von Mobbing kann auch Hilfe bei den Mitarbeiter-Hilfsprogrammen der Unternehmen finden, die den Arbeitnehmern Ratschläge zur Bewältigung dieser Art von Problemen geben können.
3. Sexuelle Belästigung
Es ist sehr schockierend, aber einige Umfragen belegen, dass bis zu jede dritte Frau einer Sexuelle Belästigung an ihrem Arbeitsplatz. Belästigung bedeutet nicht, dass sie unbedingt sexueller Natur sein muss, sie kann auch beleidigende Kommentare über das Geschlecht einer Person beinhalten. Außerdem kann der Mobber nicht nur Ihr Chef sein, sondern auch ein Mitarbeiter oder sogar ein Kunde.
Was tun bei sexueller Belästigung?
Sie haben das Recht, sich in dieser Situation als Opfer zu fühlen und die Umstände der Belästigung Ihren Vorgesetzten und der Personalabteilung des Unternehmens zu dokumentieren. Holen Sie sich rechtliche Hilfe, wenn Sie glauben, dass Sie deswegen entlassen oder degradiert wurden.
Wie kann man sich von einer Situation sexueller Belästigung erholen?
Der Umgang mit Schuldgefühlen und Selbstzweifeln ist der Schlüssel zur Genesung von sexueller Belästigung. Meditiere eine Woche lang jeden Tag, versuche das Schamgefühl zu minimieren und sei dir klar, dass das, was passiert ist, nicht deine Schuld ist. Eine Selbsthilfegruppe kann bei der Heilung von Traumata sehr hilfreich sein, insbesondere eine, in der Sie Ihre Emotionen ausdrücken können.
4. Kürzungen und Entlassungen
Wenn Sie um Ihren Arbeitsplatz trauern, sind Sie nicht allein. Die Reaktion auf den Verlust des Arbeitsplatzes kann die 5 Phasen der Trauer um einen geliebten Menschen (Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz) effektiv widerspiegeln. Es ist ein schmerzhafter Prozess, gefeuert zu werden und seinen Job zu verlieren, besonders wenn es etwas ist, das Ihnen gefällt oder wenn es um finanzielle Unterstützung für das Leben geht, das Sie sich wünschen.
Was tun, wenn Sie von Ihrem Job entlassen werden?
Viele Menschen verlieren in den ersten Monaten wertvolle Zeit, wenn sie ununterbrochen nach einem neuen Job suchen oder ihn online finden. Die meisten Menschen verfallen in Angst, Reizbarkeit, Wut, Frustration und Verlegenheit.
Konzentrieren Sie sich darauf, das Vertrauen in Ihre Beschäftigungsfähigkeit wiederzugewinnen. Dein Selbstwertgefühl sollte darauf basieren, was für ein Mensch du bist. Wir wissen, dass es in dieser Situation schwierig ist, aber Sie müssen bedenken, dass es bei den Kürzungen oder Entlassungen nicht um Sie persönlich geht. Übe positive Konversation und erinnere dich an all deine Fähigkeiten.
Auf sich selbst aufzupassen und zu versuchen, positiv zu bleiben, sollte Ihre oberste Priorität sein, nachdem Sie Ihren Job verloren haben. Um mit Entlassungen fertig zu werden, tun manche Menschen jeden Tag etwas Produktives. Versuchen Sie, wenn möglich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um Angstzustände und Depressionen zu behandeln.
Referenz
- Deborah Day, Wie man sich von giftigen Arbeitsumgebungen erholt. Für Livestrong [Überarbeitet Mai 2016]
