Wir alle kennen das Sprichwort „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“. Wir sind uns einig, dass es, wenn es gesund ist, Energie liefert, um den Tag zu nutzen, zusätzlich den Stoffwechsel zu beschleunigen und die kognitive Funktion zu verbessern.
Es gibt jedoch eine breite Debatte zwischen Menschen, die gerne frühstücken, sobald sie aufwachen, und denen, die lieber ein paar Stunden warten. Wer hat den Grund? Gibt es eine Wartezeit, da wir morgens die Augen öffnen?
Zwei Stunden nach dem Aufwachen
Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, spielt das Frühstück nicht nur in Ihrem Zeitplan eine Rolle, sondern auch in der Auswahl der Lebensmittel. Experten sagen, dass die beste Zeit zum Frühstücken zwei Stunden nach dem Aufstehen ist. Es gibt diejenigen, die argumentieren, dass es für Ihren Stoffwechsel umso besser ist, je früher Sie nach dem Aufwachen frühstücken. Aber in der entgegengesetzten Position sind diejenigen, die es vorziehen, intermittierend zu fasten und morgens zu frühstücken.
Beim Frühstück ist nichts etabliert. Wenn wir morgens trainieren, passiert nichts, wenn wir es auf nüchternen Magen machen und am Ende der Schweißsession frühstücken. Wenn Sie jedoch etwas essen möchten, ist es besser, 20-30 Minuten vor dem Gang ins Fitnessstudio eine leichte Mahlzeit wie Bananen- oder Avocado-Toast zu sich zu nehmen.
Die Wahrheit ist, dass die erste Mahlzeit des Tages kein riesiger Toast mit einem starken Kaffee sein muss. Das Frühstück kann so einfach sein wie ein Smoothie oder eine Scheibe Avocado-Toast (oder wirklich jedes Essen, das wir auf den ersten Blick sehen). Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Menge, die wir morgens essen, um Übelkeit vorzubeugen. Der Körper wird sich an Nahrung gewöhnen und beginnt, auf sie als Brennstoff angewiesen zu sein. Mit anderen Worten, wenn sich der Körper an neue Frühstücksgewohnheiten anpasst, werden sich auch die Hungersignale daran gewöhnen.
Frühstück hat keine Zeit
Obwohl es diejenigen gibt, die empfehlen, zu frühstücken zwischen 6 und 10 Uhr morgens , und zwei Stunden nach dem Aufwachen tun wir es am besten, wann immer wir wollen.
Nicht wenige Menschen wachen mit Übelkeit und geschlossenem Magen auf. In diesen Fällen kann der Versuch, ein noch so kleines Frühstück einzupacken, Angst und Stress erzeugen. Es kann sogar zu einer Angewohnheit der Zurückhaltung führen und den Charme verlieren, als erstes am Tag einen Kaffee und Joghurt mit Früchten zu trinken.
Wenn wir die Zeit des Laufens zum Zubereiten und frisch wach essen weglassen, sind wir uns sicher, dass wir in den nächsten zwei Stunden frühstücken werden. Es sei denn, wir sind sehr daran gewöhnt intermittierende Fasten , beginnt unser Körper, uns Signale zu senden, um Nahrung zu essen, die ihm Energie gibt. Darüber hinaus können wir ein nahrhaftes, bewusstes und gemütliches Frühstück zubereiten. Ein gutes Frühstück ist etwas, auf das Sie sich zu Beginn des Tages freuen können.
Auch Fastenliebhaber essen lieber innerhalb eines vorher festgelegten Zeitfensters. Dies kann Ihr Frühstück in ein Mittagessen verwandeln, sodass es keinen festgelegten Zeitraum für das richtige Frühstück gibt. Das Beste ist, es mit unserem Lebensstil in Einklang zu bringen.
