Es ist wichtig, die Bauchmuskeln anzuspannen und während der Übung den Nacken, den unteren Rücken und die Bauchtaille zu halten. Es ist wichtig, nicht die Amplitude der Bewegungen zu betonen, sondern sich auf Bewegungen mit geringer Amplitude und gut kontrolliert zu konzentrieren. Um dies zu tun, verwenden viele Menschen eine Sit-up-Maschine. In diesem Fall analysieren wir, wie der Decathlon funktioniert.
Praktisch versuchen diese Maschinen, einen kleinen Winkel zum Boden beizubehalten und die Bauchmuskeln zusammenzuziehen. Für Menschen mit Rückenproblemen ist es wichtig, die Anstrengung zu dosieren. Bei Decathlon finden wir es zu einem Verkaufspreis von 29.99 €, obwohl es in Zeiten des Verkaufs für 24.99 € erhältlich ist.
Gebrauchsanweisung
Bevor Sie beginnen, sollte Ihr Kopf bequem auf dem Kopfpolster ruhen. Dies ist äußerst wichtig, um die richtige Form zu gewährleisten.
Liegerad-Bauchtrainer haben Haltegriffe, die wir verwenden können, um uns mit dem Boden verbunden zu halten, damit die Bauchmuskeln die meiste Arbeit erledigen. Wir werden an ihnen festhalten, damit die Wiederholungen so effizient wie möglich sind.
Wir werden ausatmen, während wir in jeder Wiederholung vorankommen. Die Hüften müssen jederzeit Kontakt mit dem Pad haben. Wir werden versuchen, einen konstanten Rhythmus ohne unregelmäßige oder erzwungene Bewegungen beizubehalten. Wir werden einatmen, während wir den Körper in die Ausgangsposition zurückbringen. Ab da steht es uns frei zu wiederholen, wie es der Trainingsplan zulässt.
Vorteile
Diese Bauchmuskelmaschine von Decathlon ist so einfach, wie es sich anhört. Es bietet eine einfache Möglichkeit, Kernmuskeln aufzubauen, ohne Nacken oder Rücken zu belasten. Dank der ergonomischen Stahlkonstruktion können wir in wenigen Minuten ein schnelles und zuverlässiges Grundtraining absolvieren. Dieses Gerät ist eine Stahlschlaufe mit einer Kopfstütze und mehreren verstellbaren Abschnitten, die sich in Länge und Breite abwechseln.
Wenn wir uns auf die Kernkraft konzentrieren wollen, anstatt auf ein Ganzkörpertraining, ist dieses Gerät genau das Richtige für uns. Das Design bietet leicht wiederholbare Crunches, die auf die Bauch- und Schrägmuskeln abzielen. Obwohl es ein paar verschiedene Möglichkeiten gibt, Ihre Bauchmuskeln mit Maschinen zu trainieren, ist es großartig, wenn sich das Training wiederholt.
Die Kopfstütze ist eine wertvolle Ergänzung für alle, die ihre Oberkörperkraft aufbauen möchten. Es ermöglicht uns, den Kopf auf eine Stützfläche zu legen, die sich bei jeder Bewegung mit der Bauchmaschine bewegt. Dadurch wird die Belastung minimiert, die typischerweise mit Bauchtrainern verbunden ist.
volle Bewegungsfreiheit
Mit dieser Maschine haben wir einen vollen Bewegungsumfang, der sonst nicht möglich gewesen wäre. Dies ist wichtig für diejenigen, die qualitativ hochwertige Ergebnisse sehen möchten, die lange anhalten.
Ein vollständiger Bewegungsbereich stellt sicher, dass jede Kontraktion, die Sie ausführen, ihr wahres Potenzial ausschöpft. Die meisten Menschen würden ohne die Maschine nicht in der Lage sein, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, weil ihre Technik schlecht ist. Diese Maschine hilft, die Bewegung zu rationalisieren, um sicherzustellen, dass die Bauchkontraktion jedes Mal korrekt ausgeführt wird. Für diejenigen, die Ergebnisse sehen wollen, ist dies unerlässlich.
angepasster Stress
Ein weiterer Grund, warum die meisten Menschen keine Zuwächse bei ihren Bauchmuskeln sehen, hat mit der Belastung des Muskels zu tun. Wenn die Bewegung den Muskel nicht belastet und ermüdet (auf eine gute Art und Weise), wird der Muskel niemals wachsen.
Muskeln müssen auf die Probe gestellt werden, damit sie sich erholen und wachsen können. Hier setzt das Sixpack an, denn ohne die Muskeln zu belasten, sind die Chancen, dass Ihre Bauchmuskeln wachsen, sowohl kurz- als auch langfristig gering bis null.
Komfort
Dieser Vorteil wird oft übersehen, spielt aber für die meisten Anwender eine wichtige Rolle. Der intrinsische Komfort, der mit diesem Gerät verbunden ist, ist ein Muss für diejenigen, die nach dem Training keine Nacken- und Rückenschmerzen verspüren möchten.
Die Maschine wurde entwickelt, um diese Bedenken auszuräumen und sicherzustellen, dass die Bewegung nur für die Bauchmuskeln ausgeführt wird und andere Teile nicht verletzt. Der Komfort entsteht durch die Art und Weise, wie die Bewegung jedes Mal korrekt ausgeführt wird. Dadurch wird sichergestellt, dass nur die Bauchmuskeln trainiert werden und nicht der Nacken und/oder Rücken.
Einfach zu bedienen:
Der letzte Vorteil, der mit der Decathlon-Bauchmaschine verbunden ist, ergibt sich aus ihrer Fähigkeit, eine einfach zu bedienende Option zu sein. Sit-Ups zu machen ist schwierig, weil deine Zehen beginnen sich zu heben oder dein Nacken sich zusammenzuziehen beginnt. Sit-Ups müssen korrekt ausgeführt werden, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
Die Maschine ist einfach zu bedienen und man wird keine Schwierigkeiten haben, sie einzurichten und auf diese gemeißelten Bauchmuskeln hinzuarbeiten. Das Sixpack muss nicht mehr schwer fassbar sein, denn es wurde entwickelt, um die Arbeit effektiv zu erledigen. Der Athlet weiß sofort, wie die Maschine funktioniert.
Ist es effektiv?
Sit-Ups mit einer Sit-Up-Maschine zu machen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Bauch- und Schrägmuskeln zu trainieren. Ohne Zweifel wird uns das Hinzufügen dieser Bewegung zur Trainingsroutine auf dem Weg zu großartigen Bauchmuskeln helfen.
Dennoch schadet es nie, die Crunch-Maschine mit ein paar anderen Crunch-Variationen zu ergänzen, von denen viele die zusätzlichen Vorteile eines Medizinballs sehen werden.
Diese können auf bestimmte Muskelgruppen abzielen, die die Bauchmuskelmaschine vermisst, und wir werden der Figur, die wir wollen, einen Schritt näher kommen. Wir werden erwägen, einige Bike-Crunches, V-Crunches oder Reverse-Crunches hinzuzufügen, um ein vollständiges Bauchmuskeltraining zu erhalten.
Wenn wir das Bauchmuskeltraining auf die nächste Stufe heben wollen, gibt es Menschen, die in einen Bauchstimulator oder einen der auf dem Markt erhältlichen Bauchstraffungsgürtel investieren, die Sie zu Hause oder bei der Arbeit verwenden können, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen.
Mögliche Gegenanzeigen
Solange wir uns eine angemessene Erholungszeit gönnen und das Gewicht nicht übertreiben, sollten wir kein Problem mit der Verwendung eines Bauchmuskeltrainers haben. Die häufigsten Ursachen für Verletzung nehmen ein zu hohes Gewicht auf und wenden nicht die richtige Form der Kontraktion an.
Bei allen Arten von Übungen, einschließlich Sit-Ups, werden wir immer versuchen, uns bewusst zu sein, was der Körper uns zu sagen versucht. Wenn die Verwendung einer Bauchmaschine verursacht Rückenschmerzen , dann sollten wir herausfinden, was wir falsch machen oder einen Spezialisten zu Rate ziehen. Es kann ein Zeichen dafür sein, dass wir ein allgemeines Rückenproblem haben.
