Das Schütteln vor dem Training ist sehr wichtig, da es entscheiden kann, ob Sie Ihr maximales Potenzial erreichen.
Training oder nicht. Mit hausgemachten Smoothies wie diesen werden Sie eine viel effektivere Zunahme der Muskelmasse bemerken und Sie werden überrascht sein, wenn Sie mehr Gewicht nehmen oder Wiederholungen wiederholen.
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Von unserem YouTube-Kanal, Javier Menendez bringt uns ein Rezept, nach dem viele von Ihnen gefragt haben: einen hausgemachten Smoothie vor dem Training. Ideal ist es, es zwischen 30 und 40 Minuten vor dem Training einzunehmen, damit wir Zeit haben, es aufzunehmen, und wir haben kein Gefühl von Schwere im Magen.
Das Protein, das wir verwenden werden, wird die schnelle Assimilation von sein Eine Mischung , gewürzt mit weißer Schokolade, aber Sie können Ihr übliches Protein verwenden. Mandelmilch ist immer zuckerfrei und wenn Sie sie gegen Soja oder Haferflocken eintauschen möchten, machen Sie weiter! Nehmen Sie die Änderungen vor, die Ihrem Geschmack am besten entsprechen, obwohl wir Ihnen versichern, dass dieses Rezept tot ist.
Zutaten
- Amix-Protein aus weißer Schokolade
- Nur 1 Doppelkaffee
- Ein bisschen Zimt
- Zuckerfreie Mandelmilch
- 1 Esslöffel brauner Rohrzucker
- 1 Esslöffel Amix Erdnussbutter
- Ein bisschen Eis
Vorbereitung
Beginnen Sie mit einer Tasse doppelten schwarzen Kaffees, fügen Sie den braunen Zucker hinzu und rühren Sie gut um.
Wir gießen es in den Mixer.
Zu der Mischung aus Kaffee und Zucker geben wir eine Kugel Protein und schlagen.
Wir halten an und fügen etwas gemahlenen Zimt (nach Geschmack) und einen langen Tropfen Mandelmilch hinzu. Wir fügen auch einen großen Esslöffel Erdnussbutter hinzu.
Wir schlagen noch einmal und wir werden es trinkfertig haben.
