Wenn Sie zu denen gehören, die denken, dass ein niedriges Budget definitiv etwas Schlechtes für das Essen ist, haben wir eine gute Nachricht: Manchmal kann es Ihnen helfen, mit weniger zu arbeiten besser essen.
Es ist möglich, sich ohne bestimmte Lebensmittel gut zu ernähren, insbesondere solche, an die wir gewöhnt sind, die uns aber in Bezug auf die Ernährung nicht viel geben.
In diesem Sinne kann ein niedriges Budget dazu führen, dass wir unnötige verarbeitete Lebensmittel eliminieren und uns auf Nährstoffe mit größerer Wirkung konzentrieren. Das eigentliche Problem liegt bei der Auswahl: Wie kauft man mit kleinem Budget das richtige Essen?
Damit Sie sich richtig entscheiden können und alle Grundbedürfnisse abdecken, stellen wir Ihnen diesen Ratgeber vor mit kleinem Budget gut essen.
Wie plane ich meine Einkaufsliste mit kleinem Budget?
Die gewissenhafte Planung unserer Einkaufsliste ist der erste Schritt, den wir machen müssen, um essen zu können richtige Ernährung mit wenig Geld .
Es ist üblich, dass wir in unserer traditionellen Einkaufsliste es gewohnt sind, mehr Geld als nötig zu verteilen, um mehr Abwechslung zu suchen. Um Ihnen zu zeigen, dass es nicht so sein sollte, bieten wir Ihnen diesen preiswerten, aber dennoch vielfältigen und attraktiven alternativen Einkaufszettel:
1. Früchte
- Bananen
- Äpfel
- Gefrorene Erdbeeren.
- Orangen
2. Gemüse und Gemüse
- Bio-Karotten.
- Zwiebeln im Beutel.
- Kohl
- Brokkoli.
- Mischung aus gefrorenem Gemüse.
3. Fleisch und Fisch
- Kabeljaufilet.
- Schneiden Sie dunkles Fleischhuhn.
- Hähnchenstücke zum Braten.
- Hackfleisch oder Hackfleisch.
4. Milchprodukte und Eier
- Hochwertiger gereifter Käse: Obwohl dieser Käse teuer ist, hält er länger im Kühlschrank und hat viele weitere Verwendungsmöglichkeiten.
- Griechischer Joghurt.
- Eier: nie pro Einheit, immer pro Dutzend oder mehr.
5. Stärken
- Kartoffeln: Immer preiswert und in Mengen leicht zu lagern.
- Reis: Grober Reis ist in der Regel billiger als das, was sie bereits verpackt verkaufen.
- Pasta.
- Ramen-Nudeln : ideal als Ergänzung zu jeder Suppe.
6. Fette
- Erdnussbutter: als Kalorienlieferant sehr gesund und vielseitig einsetzbar.
- Olivenöl in kleinen Mengen.
- Avocados: Am besten in der Erntezeit. Es hat den Vorteil, dass es nach der Reifung verwendet werden kann.
Tatsächlich versorgen dich viele der bereits aufgeführten Dinge, wie Fleisch und Eier, mit mehr als ausreichendem Fettgehalt.
Nicht zu vergessen sind auch Gewürze, Zitronensaft oder Vollsalze: Sie alle harmonieren gut mit fast jedem Gericht und sorgen überall dort für Nutzen und Abwechslung.
Wie kann man mit wenig Geld abnehmen oder zunehmen?
Wenn deine Ziele über das Überleben hinausgehen, und was du auch willst, ist es Passen Sie Ihre Ernährung an Ihre Trainingsroutine an, ohne viel Geld auszugeben , Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist.
Gesund zu essen und Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen ist einfach, auch wenn Sie nur die von uns angegebenen Lebensmittel zu sich nehmen. Es sind nur eine Reihe von Anpassungen erforderlich:
1. Abnehmen
Sie müssten die Ausgaben für Gemüse erhöhen und gleichzeitig Stärke oder Pasta reduzieren. Dies hält Sie energiegeladen und reduziert Ihr Gewicht, indem Sie Kohlenhydrate loswerden. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine Low-Budget-Diät wie diese einhalten, halten Sie Lebensmittel wie Kohl satt, ohne dass Sie Kartoffeln oder Nudeln benötigen.
Sie können beginnen, indem Sie zwischen 3 und 4 Gemüsesorten wählen und diese mit maximal 1 oder 2 Stärken kombinieren.
2. Zunehmen
Das Hinzufügen von Brot zur Liste kann eine nützliche Option sein. Einige Erdnussbutter-Sandwiches sind eine wirtschaftliche und ausgewogene Option, um Kalorien zu gewinnen und Sie energiegeladen zu halten.
Ein letzter Ratschlag lautet: Übertreiben Sie es nicht: Egal aus welchem Grund Sie mit einer Low-Budget-Diät beginnen möchten, dies ist gar nicht so einfach. Das Beste ist, dass Sie sich regelmäßig eine Leckerei gönnen, mit der Sie sich gelegentlich verwöhnen können. Dies wird Ihnen helfen, nicht zu schwanken und in einer akzeptablen Preisspanne zu bleiben.
Abschluss
Wenn wir mit immer flexibleren Budgets an Jobs herangehen, neigen wir dazu, die Lektionen zu vergessen, die uns Nüchternheit und Selbstbeherrschung bringen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir bei der Einführung einer Low-Budget-Diät dies mit dem Bewusstsein tun, dass wir die Erfahrung nutzen, um unsere wahren Bedürfnisse zu kennen.
Es geht nicht darum, Ihr eigener Henker zu werden, sondern zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und ihm genau das zu geben, was er braucht. Auf Dauer werden es Ihr Körper und Ihr Geldbeutel zu schätzen wissen und Sie werden vieles von dem sehen, was Sie einst angezogen hat, als wäre es ein einfacher Luxus.
Referenz
- Marc Halpern. Der Minimalisten-Leitfaden für gutes Essen mit kleinem Budget. Zum Muskelabbau. [Überarbeitet April 2016]
