Leitfaden, um der perfekte Kindertrainer zu sein

Sporttraining ist ein pädagogischer Prozess, bei dem die verschiedenen Komponenten der Vorbereitung harmonisch, geplant und organisiert entwickelt werden. Um eine effektive Arbeit leisten zu können, muss der Coach die wissenschaftlichen und methodischen Grundlagen kennen, die die Trainingsmittel und -methoden unterstützen. Wenn Sie ein Kind sind, ist die Einhaltung dieser Gesetze und Grundsätze viel wichtiger.

Viele Menschen denken, ein Kind sei ein kleiner Erwachsener, nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt. Es muss daran erinnert werden, dass sich der Körper des Kindes in einem Wachstumsprozess befindet und daher Prozesse entwickelt, die sich von denen eines Erwachsenen unterscheiden. Als Trainer müssen wir über dieses Wissen verfügen und es berücksichtigen, um den Unterschied zwischen einem guten Sporttraining und der Möglichkeit einer Beeinträchtigung der Gesundheit des Kindes zu machen.

Sehen wir uns unten an, welche Fehler am häufigsten beim Training von Kindern gemacht werden und welche verschiedenen methodischen Grundlagen Sie kennen müssen, um solche Fehler zu vermeiden.

Die häufigsten Fehler in der Trainingsmethodik

Beim Training von Kindern gibt es verschiedene Fehler, die sehr häufig vorkommen und die wir als Eltern oder Trainer vermeiden müssen:

Vorzeitige Spezialisierung von Kindern.
Scheitern zu warm werden richtig.
Wenig systematisch Ausbildung.
Schlechte Lehre von Technik .
Unzureichende Erhöhung bei Trainingsbelastungen .
Wenig Erholung Zeit.

Wesentliche methodische Grundlagen in der Ausbildung

Bei der Arbeit mit Kindern muss der Trainer in der Lage sein, den Trainingsprozess zu leiten, die Entwicklung jedes Kindes genau zu beobachten und die Ziele sowohl individuell als auch gemeinsam zu definieren.

Um andererseits das Training zu einem pädagogischen Prozess zu machen, muss der Trainer:

Passen Sie die Inhalte der Ausbildung an den Kenntnisstand und die Vorbereitung der Kinder an.
Suchen Sie nach altersgerechten Wegen, um Kinder davon zu überzeugen, ohne persönlicher Einsatz Und ohne Training wird es keinen Fortschritt geben.
Fördern Sie, dass sich die Kinder als Teil der Organisation der Schulung fühlen.
Kümmere dich um die individuelle Eingenschaften so dass die Schwierigkeiten an die Möglichkeiten jedes Kindes angepasst werden.

Körperliche Merkmale von Kindern

Kindheitsstadium (Zeitraum 7–11 Jahre).

Gegen Ende dieser Phase erreichen das Zentralnervensystem und die motorische Entwicklung einen fortgeschrittenen Reifegrad.
Zwischen 7-8 Jahren und 10-11 Jahren gibt es einen Anstieg motorische Möglichkeiten .
Die ersten Anzeichen sexueller Unterschiede treten bei Mädchen auf.
Erhöhung Geschwindigkeit Kapazität.
Aerobe Ausdauer ist zunehmend trainierbar.
Wenn die Arbeit nicht empfohlen wird anaerob Ausdauer und Stärke.

Jugendstadium (11 – 14 Jahre).

Mehr hormonelle Sekretion , sowohl Wachstum als auch Sexualität.
Unterscheidung zwischen körperlicher Leistungsfähigkeit und morphologischen Merkmalen.
Männer erhöhen ihre Muskelmasse .
Die Muskeldichte bei Männern wächst schnell von 27 % auf 41.8 %. Bei Mädchen beträgt dieser Anstieg lediglich 35.8 %.
Geringere Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung.
Verringert Motor Koordination und Präzision der Bewegungen.
Erhöht die Trainingsfähigkeit von Kindern erheblich.

Methodische Grundlagen für das Training körperlicher Leistungsfähigkeit bei Kindern

Aerober Widerstand

Bis zu 10 – 11 Jahre die Parameter von VO2 max. nach Alter und Geschlecht sind sie ähnlich.
Der Höhepunkt liegt bei Mädchen im Alter von 14 – 16 Jahren (2200 ml/min)
Männer erreichen kritische Werte im Alter von etwa 18–19 Jahren (3300 ml/m).
In der Pubertät kommt es bei Jungen zu einer Steigerung der Atemfrequenz und -tiefe.
Die kontinuierliche Arbeit Methode angewendet werden sollte.
Nutzen Sie das Rennen in seinen verschiedenen Formen.
Vermeiden Sie es, auf harten und unebenen Oberflächen zu laufen.
Priorisieren Sie die Dosierung des Rennens, die Variation des Volumens und dann die Intensität.
Die Intensität der Widerstandsarbeit sollte bis zur Pubertät oder fortgeschrittenen organischen Reifung kontrolliert werden.

Anaerober Widerstand

Für sein Training, jede Menge Geschwindigkeit und Sprengkraft angewendet werden.
Vollständige Erholungspausen sind notwendig.
Die anaerobe Leistung von Kindern ist umso geringer, je niedriger ihr Alter und ihr körperlicher Entwicklungsstand sind.
Vor der Pubertät (11-13 Jahre) sollte ein Training oberhalb des anaeroben Niveaus möglichst vermieden werden.
Die Trainierbarkeit dieser Fähigkeit bei Kindern steht in direktem Zusammenhang mit dem erreichten organischen Reifegrad (Skelettalter, biologisches Alter und sexuelle Entwicklung).

Krafttraining

Vor dem 10. Lebensjahr hat Krafttraining keine große Wirkung.
Ab dem 10. Lebensjahr können Sie mit Kindern an Schnellkraft trainieren.
Im Alter von 12 Jahren zeigt sich die offensichtliche und wohltuende Wirkung von Kraft.
Ab 15 – 16 Jahren kann eine etwas intensivere Arbeit mit Überlastung beginnen.
Bei Personen unter 15 Jahren muss die Arbeit mit dem eigenen Gewicht oder leichten Überlastungen durchgeführt werden.
Vor dem 15. Lebensjahr dient die Ausbildung der allgemeinen Vorbereitung und der technischen Vermittlung.

Es sollte auch nicht übersehen werden, dass die Entwicklung von Kraft eng mit dem Wachstum von verbunden ist Knochen- und Muskelgewebe und die Entwicklung der Band-Gelenk-Apparat . Andere Faktoren, die es bedingen, sind:

Die Möglichkeiten, die Arbeit der verschiedenen Muskeln zu koordinieren.
Die Anordnung und Verteilung von Muskelfasern.
Die Art der Muskelfaser (langsam oder schnell)
Der Gelenkwinkel.

Geschwindigkeitstraining

Die Trainingsfähigkeit des Kindes unterscheidet sich nicht von der des Erwachsenen.
Zwischen 8 und 11 Jahren nimmt die Bewegungsfrequenz zu.
Mit 9–10 Jahren wird die höchste Schritthäufigkeit erreicht.
Im Alter von 15 bis 16 Jahren nimmt die Länge zu und die Schrittfrequenz ab.
Zwischen 8 und 11 Jahren sollten Übungen zur Steigerung der Bewegungsfrequenz und Koordination einbezogen werden.
Im Alter von 12 bis 15 Jahren wird neben der Koordination auch die anfängliche Arbeit an Muskelkraft (Kraft) und Flexibilität muss einbezogen werden .

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, dass Geschwindigkeit als Kapazität gekennzeichnet ist durch:

Die latente Zeit der motorischen Reaktion.
Die Geschwindigkeit der Bewegungen.
Die Häufigkeit der Bewegungen.

Flexibilitätstraining

Sehr günstig ist es im kleinen Alter ab 6 Jahren.
Trainieren Sie zwei- bis dreimal pro Woche.
Das beste Alter für flexible Arbeit liegt zwischen 11 und 14 Jahren.
Mädchen haben ab dem 10. Lebensjahr einen größeren Bewegungsumfang.
Kinder sollten nicht in extreme Gelenkpositionen gezwungen werden.

Denken Sie daran, dass Kinder wachsen, ihr Körper und Geist sich formen und entwickeln. Wie wir mit ihnen zusammenarbeiten, wird ihre Zukunft beeinflussen, und als Trainer haben wir die berufliche und moralische Pflicht, gute Leistungen zu erbringen.

Bibliographie

Für das Verfassen des Werkes verwendete der Autor bibliografische Quellennummern, darunter Autoren wie: Vicente Año. Tudor oder Bompa. MN Bulatova. VN Platonow. Luis Cortegaza Fernández. Jack H. Wilmore, David L. Costill und der Autor des Artikels selbst.