Der Temperaturabfall beginnt sich zu bemerkbar zu machen und unser Körper verlangt von Zeit zu Zeit nach einem Löffelchen. Heute präsentieren wir Ihnen ein typisches und sehr traditionelles Rezept, jedoch in einer Version, die vollständig mit Ihrem Fitness-Lebensstil kompatibel ist. Beachten Sie das folgende Rezept. Es ist eine 100%ige Passform Kichererbse Eintopf. Sie können nicht aufhören, es zu versuchen!
Es ist ein Rezept, das uns an die Gerichte unserer Großmütter an kalten Tagen erinnert. Und obwohl wir noch ein paar Monate bis zum Beginn des Winters haben, ist es gut, diese Art von aufwändigeren Gerichten im Voraus zu kennen, die uns dabei helfen die Temperatur unseres Körpers wiederherstellen. Insbesondere dieses ist ideal für beides Mittagessen und als eine Pre-Workout-Ressource.
Warum ist die Zubereitung eines Kichererbseneintopfs eine gute Idee?
Kichererbsen gehören zur Gruppe der Hülsenfrüchte und haben große Vorteile für unsere Gesundheit. Sie sind reich an Kohlenhydrate und nehmen wir einen größeren Beitrag von an Protein im Vergleich zu anderen Hülsenfrüchten. Sie sind eine Quelle von Ballaststoffe, Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Phosphor . Darüber hinaus enthalten sie Vitamine, die insbesondere die ordnungsgemäße Funktion des Körpers fördern A, Gruppe B und C.
Kichererbsen fördern Herz-Kreislauf- und Verdauungsgesundheit , wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert und die regelmäßige Darmpassage gefördert wird. Darüber hinaus eignen sie sich hervorragend Diäten zur Gewichtsreduktion , da sie aufgrund ihres Ballaststoffgehalts a sättigend Kraft, die das Picken verhindert und die Kalorienaufnahme reduziert. Aufgrund seiner Zusammensetzung aus Vitaminen und Mineralstoffen ist es äußerst förderlich Knochen Gesundheit, Beitrag zum Aufbau, Erhalt und zur Festigkeit der Knochen.
Kichererbseneintopf zubereiten, Schritt für Schritt
Wenn Sie bereits wissen, dass Sie dieses Rezept ausprobieren möchten, einfach, gesund und 100 % fit , alles was Sie tun müssen, ist es zu tun. Wählen Sie eine Tageszeit für die Zubereitung, besorgen Sie sich die unten aufgeführten Zutaten und befolgen Sie die Anweisungen, ohne irgendwelche Details auszulassen. Leckeres und appetitliches Ergebnis, absolut garantiert!
Zutaten
- 500 g Kichererbsen
- 1 Süßkartoffel
- 1 Stück Kürbis
- 1 Zwiebel
- 1 grünem Pfeffer
- 2-3 Karotten
- 1 Chiribita / Rübe
- 1 Birne
- 1 Lorbeerblatt
- 1 Knoblauchzehe
- Gewürze nach Geschmack: Paprika, Kurkuma, Pfefferkörner, Oregano, Pebrella, Kreuzkümmel …
- Himalaya-Öl und rosa Salz
- 2-3 gekochte Eier zum Dekorieren
Vorbereitung
Wir geben die Kichererbsen mit Wasser zum Kochen, um sie später aufzuschäumen, bevor wir das Gemüse hinzufügen. In der Zwischenzeit hacken wir das gesamte Gemüse.
Das geschnittene Gemüse zusammen mit den Gewürzen in den Expresstopf geben. Wenn wir keinen Schnellkochtopf haben, müssen wir die Zutaten doppelt so lange kochen.
Wir lassen es bei schwacher Hitze mindestens zwei Stunden lang in einem Schnellkochtopf kochen, damit es sein ganzes Aroma entfaltet.
Wir legen die Eier zum Kochen und reservieren.
Wir servieren den Teller und legen das gehackte Ei als Dekoration darauf. Lecker, gesund und sehr appetitlich!
