Wenn wir abnehmen müssen, sind wir nicht allein. Fast die Hälfte der Menschen in Spanien sind übergewichtig und ein weiteres Drittel fettleibig. Weniger als 20 % der Menschen haben ein gesundes Gewicht. Das Problem ist, dass gängige Methoden zur Gewichtsabnahme so schwierig sind, dass etwa 85 % der Menschen erfolglos bleiben. Viele Produkte werden jedoch beworben, um beim Abnehmen zu helfen, wie zum Beispiel Himbeerketone.
Himbeerketone sollen dafür sorgen, dass Fett in den Zellen effektiver abgebaut wird, was dem Körper hilft, Fett schneller zu verbrennen. Es wird auch behauptet, dass sie den Adiponektinspiegel erhöhen, ein Hormon, das hilft, den Stoffwechsel zu regulieren.
Was sind Sie?
Himbeerketon ist ein natürliche Substanz die roten Himbeeren ihr kräftiges Aroma verleiht. Dieser Stoff kommt in geringen Mengen auch in anderen Früchten und Beeren wie Brombeeren, Heidelbeeren und Kiwis vor.
Es wird seit langem in Kosmetika verwendet und wurde Erfrischungsgetränken, Eiscreme und anderen verarbeiteten Lebensmitteln als Aroma zugesetzt. Daher nehmen die meisten Menschen bereits kleine Mengen Himbeerketone zu sich, entweder aus Früchten oder als Aroma. Sie sind erst vor kurzem als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme populär geworden.
Obwohl das Wort „Himbeere“ Obstliebhaber ansprechen mag, wird das Supplement nicht von Himbeeren abgeleitet. Die Extraktion von Himbeerketonen aus Himbeeren ist außerordentlich teuer, da 41 kg Himbeeren benötigt werden, um eine einzelne Dosis zu erhalten. Tatsächlich enthält 1 kg ganze Himbeeren nur 1-4 mg Himbeerketone.
Die Himbeerketone finden Sie in Nahrungsergänzungsmitteln werden synthetisch hergestellt und nicht natürlich. Die Attraktivität dieses Produkts beruht auch auf dem Wort „Keton“, das mit kohlenhydratarmen Diäten in Verbindung gebracht wird, die den Körper dazu zwingen, Fett zu verbrennen und den Ketonspiegel im Blut zu erhöhen.
Himbeerketone haben jedoch absolut nichts mit Low-Carb-Diäten zu tun und werden nicht die gleichen Auswirkungen auf den Körper haben.
Vorteile
Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln behaupten, dass Himbeerketone die Gesundheit verbessern können, aber die Forschung hinter diesen gesundheitsbezogenen Angaben bleibt begrenzt.
Gewichtsverlust
Einige Leute glauben, dass Himbeerketone beim Abnehmen helfen. Die wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung sind jedoch schwach. Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper verbraucht, und sich mehr zu bewegen.
Untersuchungen an Nagetieren deuten darauf hin, dass der Verzehr großer Mengen von Himbeerketonen zu Gewichtsverlust führen kann. Tierdaten sind jedoch nicht immer auf den Menschen übertragbar. Keine klinischen Studien am Menschen haben ergeben, dass Himbeerketone Gewichtsverlust verursachen können. Wissenschaftler müssen dies weiter untersuchen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Himbeerketone nichts mit Ketose oder der ketogenen Ernährung zu tun haben. In einem Zustand der Ketose verbrennt der Körper Fett anstelle von Glukose zur Energiegewinnung. Ketose ist ein Prozess, der im Körper abläuft. Die Einnahme von Himbeerketonen aktiviert weder die Ketose noch unterstützt sie eine ketogene Ernährung.
Lebererkrankungen
Eine sehr fettreiche Ernährung kann zu einer nichtalkoholischen Fettleber führen. Ergebnisse einer Tierstudie deuten darauf hin, dass Himbeerketone das Risiko dieser Krankheit bei Ratten verringern können, die eine fettreiche Ernährung zu sich nehmen.
Wie bei anderen Tierversuchen ist es jedoch nicht unbedingt so, dass die Ergebnisse auf den Menschen übertragbar sind.
Entzündung
Himbeerketone können helfen, das Risiko von Diabetes zu reduzieren. Die Einnahme von Himbeeren kann chronische Entzündungen reduzieren, von denen Experten glauben, dass sie eine Rolle bei der Entwicklung zahlreicher Gesundheitszustände spielen.
Durch die Reduzierung von Entzündungen können Himbeeren auch das Risiko von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Arthritis senken. Eine Studie ergab, dass rote Himbeeren Schwellungen und andere Symptome von Arthritis bei Nagetieren mit dieser Erkrankung reduzierten, aber weitere Studien sind erforderlich, um diesen Effekt zu untersuchen.
Demenz und Gehirngesundheit
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Entzündungen eine Rolle spielen könnten. Da Himbeerketone Entzündungen reduzieren können, können sie auch das Demenzrisiko senken.
Keine Studien haben die Rolle von Himbeeren oder Himbeerketonen bei Menschen mit Demenz oder einem erhöhten Risiko, sie zu entwickeln, direkt untersucht. Wissenschaftler haben jedoch Verbindungen zwischen Himbeeren und der Alzheimer-Krankheit gefunden.
Einige Forschungen haben untersucht, wie Ellagsäure, ein sekundärer Pflanzenstoff in Himbeeren, die Bildung von Amyloid-Plaques beeinflusst. Menschen mit Alzheimer haben oft diese Plaques in ihrem Gehirn, und die Plaques werden schlimmer, wenn die Krankheit fortschreitet.
Risiken
Da nicht viele klinische Studien am Menschen durchgeführt wurden, wissen Ärzte und Forscher nicht, ob Himbeerketone sicher sind. Wissenschaftler sind sich auch nicht sicher, ob bestimmte Gruppen ein höheres Risiko für Nebenwirkungen von Himbeerketon haben als andere.
In einem Fall hatte eine Frau Erfahrung mit Himbeerketonen Organversagen . Sie verwendete auch andere Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, daher wissen die Ärzte nicht, ob Himbeerketone eine Rolle gespielt haben.
Einzelne Fallberichte deuten darauf hin, dass Ketone ähnliche Nebenwirkungen wie Nahrungsergänzungsmittel verursachen können. Dazu können gehören Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Angst und Bluthochdruck .
Menschen, die daran denken, Himbeerketone zu verwenden, sollten zuerst einen Arzt konsultieren. Das Gespräch mit einem Arzt vor der Einnahme von Himbeerketonen ist besonders wichtig für Menschen, die an einer Krankheit leiden, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder andere pflanzliche Präparate einnehmen.
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Ketonen gegenüber besonders skeptisch sein. Kinder sollten keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Gewicht zu verlieren.
Empfohlene Dosis
Es gibt keine zugelassene Dosierung für Himbeerketone. Die Forschung konzentriert sich jedoch im Allgemeinen eher auf Ketone als einen bestimmten Prozentsatz der Ernährung als auf eine feste Dosis. Einige Marken empfehlen die Einnahme von 1 Gemüsekapsel zweimal täglich.
In den meisten Tierversuchen fütterten Forscher Tiere mit Diäten, die 1 bis 2 % Himbeerketone enthielten.
Menschen, die Ketone in niedrigeren Dosen ausprobieren möchten, als Nahrungsergänzungsmittel bieten, könnten versuchen, große Mengen Himbeeren zu essen. Frische Himbeeren enthalten Ketone in ihrem natürlichen Zustand, keine synthetischen Ketone. Sie sind im Allgemeinen auch sicher, obwohl der Verzehr großer Mengen von Obst bei manchen Menschen Durchfall verursachen kann.
