Leptin ist ein Protein, das hauptsächlich im Fettgewebe des Körpers gebildet wird. Es kann auch in der Leber, der Plazenta und der Magenschleimhaut abgesondert werden. Sobald es freigesetzt wird, gelangt es ins Blut und fungiert als Signal an das Gehirn.
Dieser Kurs ist ein Hormon, das direkt an der Kontrolle des Sättigungsgefühls beteiligt ist Das heißt, es spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtsregulierung. Aus diesem Grund wurden in den letzten Jahren Leptinpräparate erfreuen sich großer Beliebtheit: Es wird behauptet, dass sie den Appetit zügeln und die Gewichtsabnahme erleichtern können. Allerdings ist die Wirksamkeit einer Supplementierung mit dem Hormon umstritten.
Erfahren Sie alles, was Sie über Leptin wissen müssen, was es ist, wie es wirkt und ob es tatsächlich beim Abnehmen helfen kann.
Was ist Leptin und wie funktioniert es?
Das Hormon wurde 1994 entdeckt und wird seitdem auf seine Rolle bei der Regulierung von Gewicht und Fettleibigkeit bei Tieren und Menschen untersucht.
Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen produziert wird und hauptsächlich mit der Nahrungsaufnahme zusammenhängt. Nach dem Essen ist sie dafür verantwortlich, das Gehirn darauf aufmerksam zu machen, dass man bereits satt ist und dementsprechend den Appetit verliert. Ebenso gilt, wenn Sie viel essen Der Leptinspiegel im Blut bleibt erhöht für länger.
Das heißt, dieses Hormon teilt dem Gehirn mit, dass Sie genügend gespeichertes Fett haben, was Ihren Appetit reduziert, dem Körper signalisiert, Kalorien zu verbrennen und verhindert, dass Sie zu viel essen. Im Gegensatz dazu spürt Ihr Gehirn bei niedrigen Werten den Hunger, steigert den Appetit und verbrennt langsamer Kalorien. Deshalb wird es oft als Hungerhormon bezeichnet.
Mehr Leptin, mehr Gewichtsverlust?
Es ist wichtig zu betonen, dass alle Körper unterschiedlich sind und daher die Hormonreaktionen bei jedem Menschen unterschiedlich sind. Beispielsweise erkennt das Gehirn von Menschen mit Fettleibigkeit trotz eines hohen Leptinspiegels die Signale, die ihm das Hormon sendet, nicht. Dies ist bekannt als Leptinresistenz .
Das heißt, selbst wenn Sie mehr als genug Hormon zur Verfügung haben, erkennt Ihr Gehirn es nicht und denkt, dass Sie immer noch hungrig sind. Die Folge ist, dass Sie weiter essen. Außerdem essen Sie nicht nur mehr, sondern signalisieren Ihrem Gehirn auch, dass Sie Energie sparen müssen, was dazu führt, dass Sie langsamer Kalorien verbrennen.
Beim Abnehmen kommt es nicht unbedingt auf mehr Leptin an. Was wirklich zählt, ist, wie gut Ihr Gehirn die Hormonsignale interpretiert. Das heißt, aufgrund der Leptinresistenz mehr Leptin ist nicht proportional zum Gewichtsverlust , da dies nur von jedem Körper abhängt. Daher führt die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das den Leptinspiegel erhöht, nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme.
Funktionieren Leptinpräparate?
Die meisten Leptinpräparate enthalten nicht das Hormon, sondern eine Mischung aus verschiedenen Nährstoffen, die Entzündungen reduzieren und so die Empfindlichkeit gegenüber Leptin erhöhen sollen. Einige enthalten Inhaltsstoffe wie Alpha-Liponsäure und Fischöl, während andere Grüntee-Extrakt und lösliche Ballaststoffe enthalten.
Einige Untersuchungen haben sich mit dem befasst Afrikanische Mango , oder Irvingia gabonensis, für seine positive Wirkung auf die Leptinsensitivität und den Gewichtsverlust. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme den Leptinspiegel senkt, was bei der Verbesserung der Empfindlichkeit hilfreich sein kann. (Cortez et al., 2016; Ross, 2011). Darüber hinaus ergaben einige Studien, dass die afrikanische Mango eine leichte Verringerung des Gewichts und des Taillenumfangs bewirkte. (Egras, Hamilton, Lenz und Monaghan, 2011; Etoundi, Mbofung, Ngondi, Nyangono und Oben, 2009)
Es sind jedoch weitere Untersuchungen und Studien erforderlich, um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel können die Leptinresistenz beeinflussen.
Natürliche Möglichkeiten zur Förderung der Gewichtsabnahme
Obwohl Studien zu Leptinpräparaten Sind nicht schlüssig und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, gibt es einige natürliche Vorschläge, die helfen können, die Leptinresistenz zu verbessern, die Empfindlichkeit zu erhöhen und die Gewichtsabnahme zu fördern, ohne dass ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden muss:
- Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität: Untersuchungen an Tieren und Menschen zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Empfindlichkeit gegenüber Leptin erhöhen kann. (Anderssen et al., 2001; Cheng et al., 2008)
- Eine zuckerreiche Ernährung kann die Leptinresistenz verschlimmern. Eine Studie zeigt, dass sich die Leptinresistenz bei Ratten verbesserte, die eine zuckerfreie Diät erhielten. (Banks, Harris, Scarpace und Vasselli, 2013)
- Essen Sie mehr Fisch: Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Fisch ist, den Hormonspiegel im Blut senken, die Empfindlichkeit verbessern und den Gewichtsverlust fördern kann. (Madani, Malaisse, Louchami, Sener und Yahia, 2011)
- Ballaststoffreiches Getreide: Eine Studie legt nahe, dass der Verzehr von ballaststoffreichem Getreide, insbesondere Haferfasern, die Leptinresistenz und -empfindlichkeit verbessern und beim Abnehmen helfen kann. (Han et al., 2016)
- Gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe: Schlaf ist der Schlüssel zur hormonellen Regulierung.
- Reduziert Triglyceride im Blut: mit Hohe Triglyceride behindern den Transport von Leptin zum Gehirn .
Bibliographie
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