Wenn Sie schon einmal versucht oder darüber nachgedacht haben, mit Mahlzeitenersatzshakes und Nahrungsergänzungsmitteln Gewicht zu verlieren, haben Sie vielleicht schon von den Abnehmprogrammen von Herbalife gehört. Die gute Nachricht ist, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann, wenn Sie entschlossen sind, es auszuprobieren. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie beginnen.
Was ist Herbalife?
Herbalife ist ein 1980 gegründetes Direktvertriebsunternehmen. Es vertreibt Nahrungsergänzungsmittel in Form von Mahlzeitenersatz, Proteinpulvern, Snacks und Tees. Sie können ihre Produkte nur über die unabhängigen Händler des Unternehmens kaufen.
Herbalife positioniert sich eher als Ernährungsunternehmen als als Abnehmunternehmen, einige seiner Produkte fördern jedoch die Gewichtsabnahme. Andere Produkte fördern das allgemeine Wohlbefinden, die Sporternährung, die Spezialernährung und die Hautgesundheit.
Was isst man, um abzunehmen?
Wenn Sie deren Abnehmprodukte kaufen, ersetzen Sie zwei Mahlzeiten am Tag durch Herbalife Formula 1-Shakes. Im Grunde nehmen Sie ab, indem Sie die Kalorien drastisch reduzieren und nur eine volle Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen.
Es gibt drei Programmoptionen zur Gewichtsreduktion:
- Schnellstartprogramm : Enthält Formel-1-Ersatzmehlpulver, Formel-2-Multivitamin, Formel-3-Ergänzungsmittel und Kräutertee-Konzentrat.
- Erweitertes Programm – Enthält alles im Schnellstartprogramm sowie zwei weitere Ergänzungen.
- Abschlussprogramm – Enthält zwei zusätzliche Ergänzungen sowie alle Inhalte des Advanced-Programms
Idealerweise sollte Ihre dritte Mahlzeit am Tag gesund und ausgewogen sein, aber es liegt an Ihnen, sie zu kaufen und zuzubereiten.
Die Shakes liefern Ihnen etwa 34 Gramm Gesamtprotein pro Tag (9 Gramm pro Portion Mahlzeitenersatzpulver und 8 Gramm pro Tasse Milch). Das bedeutet, dass Sie Ihre dritte Mahlzeit nachholen müssen, um sicherzustellen, dass Sie alle Makronährstoffe erhalten.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Ihre dritte Mahlzeit sollte mageres Eiweiß (denken Sie an Hähnchenbrust ohne Haut, Fisch, Eier, Tofu), mindestens zwei Portionen Gemüse, eine Frucht und eine Portion Vollkorn (wie Quinoa, brauner Reis, Vollkornnudeln) enthalten.
Smoothies haben jeweils nur 170 Kalorien (einschließlich Milch), sodass Sie wahrscheinlich hungrig sind und Snacks einplanen müssen.
Zu den guten Snack-Optionen gehören:
- Frisches Obst
- Gemüse mit Hummus
- Nüsse und Nussbutter
- Joghurt oder Quark
- Popcorn
Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?
- Ultra-verarbeitete Lebensmittel wie Hot Dogs, Chips und andere verpackte Snacks.
- Lebensmittel reich an zugesetzter Zucker wie z B. Süßigkeiten, zuckerhaltige Cerealien, zuckerhaltige Getränke, zuckerhaltiger Joghurt und zuckerhaltige Kaffeegetränke.
- Alkohol, Laut einer im Januar 7 in Obesity veröffentlichten Studie enthält es mehr Kalorien pro Gramm als Eiweiß und Kohlenhydrate (2019 Kalorien/Gramm) und kann eine Hauptquelle für leere Kalorien in der Ernährung sein.
- Fast Food Laut einer Studie von Health Promotion Perspectives vom Januar 2016 wurde Fast Food mit schlechter Ernährungsqualität, erhöhtem Bauchfett und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
Funktioniert Herbalife zur Gewichtsreduktion?
Eine einfache Rechnung wird Ihnen zeigen, dass Sie etwas Gewicht verlieren werden, wenn Sie es gewohnt sind, beispielsweise 500 Kalorien zum Frühstück und Mittagessen zu sich zu nehmen und diese dann auf 170 Kalorien pro Mahlzeit zu reduzieren, allerdings nicht ohne ein paar Momente des Hungergefühls, und das könnte für Sie eine Katastrophe bedeuten Gewichtsverlust, wenn Sie dadurch bei der dritten Mahlzeit oder zu anderen Tageszeiten zu viel essen.
Herbalife kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Unterschiedliche Programme funktionieren für unterschiedliche Menschen. Wenn Sie also alles versucht haben und einen Vertrauensvorschuss wagen möchten, könnte es für Sie funktionieren.
Bedenken Sie jedoch, dass die sichere und gesunde Gewichtsabnahmerate bei 0.5 bis 1 Kilo pro Woche liegt. Das bedeutet, dass Sie täglich 500 bis 1,000 Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen müssen. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, kann dies zu einem zu schnellen Gewichtsverlust führen, der Ihren Körper beeinträchtigt kann Muskeln statt Fett verlieren. Dies kann auf lange Sicht nach hinten losgehen und dazu führen später Gewichtszunahme , da mehr Muskeln einen gesunden Stoffwechsel unterstützen (auch bekannt als Unterstützung des Körpers, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst im Ruhezustand).
Bedenken Sie auch, dass die Mindestmenge an Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, bei Frauen 1,200 und bei Männern 1,500 beträgt. Wenn Sie darunter sinken, sind Sie bei Risiko für Nährstoffmangel.
Vor- und Nachteile dieser Produkte
Abnehmprogramme enthalten eine Liste mit Vor- und Nachteilen, und bei Herbalife ist das nicht anders. Hier bestimmen Sie, ob die Profis die Nachteile für Sie übertreffen oder umgekehrt.
Vorteile
Gesunde Ernährung und Fitness stehen im Vordergrund: Das Unternehmen betont die Bedeutung einer allgemein gesunden Ernährung und wie diese zu einer Lebensstiländerung, die körperliche Aktivität einschließt, passt. Sie haben Zugang zu gesunden Ernährungsrezepten und Speiseplänen, die Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme unterstützen. Es gibt einen „staatlich geprüften Ernährungsberater“, was zeigt, dass das Unternehmen in Sachen Ernährung auf Glaubwürdigkeit setzt.
Nachteile
1 . Der Diät-Supplement-Cocktail – Zu jedem Abnehmprogramm von Herbalife gehört eine Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln. Das Problem besteht darin, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht streng von der Food and Drug Administration reguliert werden und dass für den von Ihnen eingenommenen „Cocktail“ keine Untersuchungen vorliegen, die seine Sicherheit oder Wirksamkeit belegen.
Eine Überprüfung der Sicherheit von Herbalife-Nahrungsergänzungsmitteln durch das National Center for Biotechnology Information ergab, dass bis zu 50 Fälle von Leberschäden standen im Zusammenhang mit Herbalife-Nahrungsergänzungsmitteln . Es ist schwer, genau zu wissen, welches Nahrungsergänzungsmittel das Problem verursachen kann, aber es ist bekannt, dass Grüntee-Extrakte und Aloe-Vera-Extrakte Leberprobleme verursachen.
2. Kosten: Angenommen, Sie möchten das Ultimate-Programm, das Sie etwa 230 € für eine 15-tägige Portion Mahlzeitenersatz-Shake und einen 60- bis 90-tägigen Vorrat an Nahrungsergänzungsmitteln kostet. Vergessen Sie nicht, dass Sie auch Lebensmittel für Ihre Mahlzeiten und Snacks kaufen müssen.
Solltest du es versuchen?
Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind und keine anderen Erkrankungen haben, die Sie daran hindern, sich vollwertig zu ernähren, müssen Sie wahrscheinlich kein Geld für dieses Programm ausgeben. Der einzige Grund, Ihre Ernährung mit Shakes und Vitaminen zu ergänzen, besteht darin, dass Sie nicht die gleichen Nährstoffe aus echten Lebensmitteln erhalten können.
Wenn Sie jedoch ein Gespräch mit Ihrem Arzt geführt haben und beide der Meinung sind, dass dieses Programm für Sie sicher ist, kann es nicht schaden, etwas Neues auszuprobieren.
Sie haben auch die Möglichkeit, Ihr Programm individuell anzupassen, also ein Programm, das nicht alle hochentwickelten Nahrungsergänzungsmittel enthält, sondern nur das kauft, was Sie brauchen und von dem Sie glauben, dass es Ihnen dabei helfen würde, dem Abnehmen näher zu kommen.
Denke immer daran Vollwertkost zu essen ist am besten. Sie liefern Ihnen Nährstoffe, die nicht im Labor hergestellt werden können. Daher ist es wichtig, diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu behalten.
