Wenn wir Schlafstörungen haben, haben wir wahrscheinlich versucht, weißes Rauschen zu hören, um einzuschlafen. Weißes Rauschen bezieht sich auf Schall, der alle Frequenzen gleichermaßen enthält, wie z. B. Rauschen von einem nicht eingestellten Radio oder Fernseher. Obwohl weißes Rauschen seit Jahren als Therapie eingesetzt wird, setzen viele TikToker auf eine andere Form von Rauschen: braunes Rauschen.
Braunes Rauschen ist ein Geräusch, das alle Frequenzen enthält, aber mit mehr Energie in den niedrigeren Frequenzen, wie ein lauter Wasserfall oder grollender Donner. In den letzten Wochen wurden auf TikTok Videos gepostet, in denen die Vorteile von braunem Rauschen angepriesen werden, wobei Benutzer behaupten, es könne rasende Gedanken verlangsamen, helfen, sich zu konzentrieren und den Schlaf zu verbessern.
Klänge mit Bezug zur Natur
Obwohl wir den Begriff „braunes Rauschen“ vielleicht nicht wiedererkennen, haben wir ihn wahrscheinlich schon einmal gehört, ohne zu wissen, dass er einen besonderen Namen hat. Es gibt drei Hauptfarben des Rauschens: Weiß, Rosa und Braun (auch als Rot bekannt). Diese Geräuschformen bestehen aus allen Frequenzen, die für das menschliche Ohr hörbar sind, aber der Hauptunterschied besteht darin, wie die Energie auf diese Frequenzen verteilt wird.
Beim weißen Rauschen wird die Energie gleichmäßig verteilt, was zu einem konstanten Summen führt. Einige Beispiele sind ein zischender Heizkörper, eine brummende Klimaanlage oder Rauschen von einem Fernseher.
Beim rosa Rauschen wird die Energie nicht gleichmäßig über die Frequenzen verteilt, sondern ist bei niedrigeren Frequenzen intensiver. Dies führt zu einem etwas tieferen Klang, wie Wind, Regen und Herzschläge.
Schließlich hat braunes Rauschen bei niedrigeren Frequenzen eine noch höhere Energie, was zu tieferen, lauteren Geräuschen führt, z laute Wasserfälle, leises Brüllen und leiser Donner . Wie rosa Rauschen enthält es Klänge aus jeder Oktave des Klangspektrums, aber die Kraft hinter den Frequenzen nimmt mit jeder Oktave ab. Dieser Abfall ist doppelt so hoch wie bei rosa Rauschen, was zu einem Klang führt, den Menschen als tiefer wahrnehmen als weißes oder rosa Rauschen.
Funktioniert es für den Schlaf?
Eine schnelle Suche nach „braunem Rauschen“ auf TikTok zeigt Tausende von Videos von Menschen, die den Sound genießen. Obwohl TikToker behaupten, dass dieses Geräusch das Schlafen verändert, muss seine Wirkung noch umfassend untersucht werden. Frühere Studien haben jedoch gezeigt, dass braunes Rauschen in verschiedenen anderen Umgebungen nützlich sein könnte.
Im Jahr 2017 testeten Forscher der Universität Mailand die Auswirkungen von braunem Rauschen auf Menschen mit Tinnitus, einer Erkrankung, die Ohrensausen verursacht. Die Forscher testeten die Auswirkungen unterschiedlicher Geräuschfarben an 20 Patienten, die unter Tinnitus litten. Ihre Ergebnisse zeigten, dass weißes Rauschen der bevorzugte Ton war, dicht gefolgt von braunem Rauschen (in der Studie als „rot“ bezeichnet).
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass das Hören von braunem Rauschen die Arbeitseffizienz und das Gedächtnis verbessern kann. In der Studie rekrutierten Forscher des Chung Shan Medical University Hospital 22 Teilnehmer, die bei der Ausführung einer Aufgabe braune, rosa, weiße oder gar keine Geräusche hörten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer zeigte eine bessere Leistung und Speicher beim Hören von braunem, rosa und weißem Rauschen als in einer ruhigen Umgebung.
Obwohl derzeit davon ausgegangen wird, dass Lärm negative Auswirkungen auf das Gehör und die Gesundheit hat, zeigen experimentelle Ergebnisse, dass etwas Lärm den Umgebungskomfort verbessern kann.
