Ich liebe es, im Sommer spazieren zu gehen und Menschen zuzusehen, die am Strand Sport treiben. Es werden immer mehr, und das weiß ich zu schätzen. Dank meines Partners Toni kennen alle Follower von Training.com die Vorteile von Laufen im Sand am Strand. Und da ich weiß, dass wir uns damit nicht zufrieden geben, habe ich beschlossen, eine Artikelserie zu starten, um eine große Vielfalt anzubieten Sportarten, die wir am Strand ausüben können . Selbstverständlich nehme ich Vorschläge entgegen, wenn Sie mehr über eine bestimmte Sportart erfahren möchten. Dazu müssen Sie Ihre Vorschläge lediglich in Form von Kommentaren hinterlassen. Wie Sie sich vorstellen können, werde ich diesen ersten Artikel einer der im Sommer am häufigsten ausgeübten Sportarten widmen: Beachvolleyball . Doch obwohl es an den meisten Stränden unseres Landes leicht vorbereitete Netze zu finden gibt, finde ich selten Leute, die spielen, und noch seltener finde ich Amateur-Beachvolleyball-Turniere. Diese Sportart kann, wie alle Sportarten, den Sportlern viele physische und psychische Vorteile bringen und ist auch eine tolle Alternative, um eine schöne Zeit am Strand zu verbringen, viel besser, als an der Strandbar zu sitzen und ein Bier zu trinken.
Ohne weiter auf die Einleitung einzugehen, werde ich versuchen, die notwendigen Argumente zu liefern, um Sie dazu zu motivieren Beachvolleyball üben diesen Sommer und genießen Sie diesen Sport und profitieren Sie auch davon. Dazu erkläre ich kurz die grundlegenden Techniken und Taktiken des Beachvolleyballs und wir werden einige der Vorteile sehen, die Ihnen seine Ausübung bringen kann.
Rechtliches
Ich werde nicht aufhören, alle Regeln des Sports zu erklären, da man ihn eher durch Spielen als durch Lesen erlernt und außerdem leicht zu finden ist (in den bibliografischen Quellen hinterlasse ich Ihnen einen Link zu den vollständigen aktuellen Regeln). Wann immer ich diesen Sport ausgeübt habe, habe ich jedoch eine gefunden wichtige Einschränkung für Leute, die anfangen oder einfach nur eine Weile spielen wollen, und dass das Spielfeld für zwei Personen sehr groß erscheint. Tatsächlich ist es so, dass die Punkte bei Profispielen meist sehr schnell erzielt werden, da es selbst den besten Spielern schwerfällt, die Spielflächen zwischen zwei Spielern abzudecken. Daher ist mein Rat, dass Sie diese Regeln nicht buchstabengetreu befolgen. Wenn Sie mehr spielen möchten, beginnen Sie mit dem Spiel 3 gegen 3, und wenn es Ihnen gefällt und Sie sich entscheiden, weiter zu üben, ist es an der Zeit, den Schritt dazu zu wagen 2 gegen 2 .
Grundtechniken
Der Aufschlag
Um einer logischen Reihenfolge zu folgen, erkläre ich die technischen Elemente in der Reihenfolge, in der sie in einem Beachvolleyballspiel auftreten, wobei der Aufschlag an erster Stelle steht. Wie beim Volleyball gibt es verschiedene Arten von Aufschlägen, die bekannteste ist der tiefe Handaufschlag, kraftvoll von oben, schwebend und von oben schwebend. Der Sprungaufschlag ist am effektivsten und wird auf dem höchsten Niveau dieses Sports eingesetzt, da es darum geht, den Punkt mit einem kraftvollen Angriff, mit einem Schuss, zu starten. Auf dem Anfängerniveau werden wir jedoch mehr daran interessiert sein, die anderen Arten von Aufschlägen zu verwenden, beginnend mit der niedrigen Hand, die am sichersten ist, und wenn wir sie beherrschen, werden wir zum Aufschlag von oben (oder zum Tennisaufschlag) übergehen. Verwenden Sie die Variante, die für Sie am bequemsten ist, aber hören Sie nie auf, den Sprungaufschlag zu üben, denn Sie werden einen großen Unterschied in Ihrem Spiel bemerken, wenn Sie ihn beherrschen.
Ebenso werde ich Ihnen in den bibliografischen Quellen einige Videos hinterlassen, in denen die verschiedenen Servicetechniken erklärt werden. Zögern Sie keine Sekunde, auch wenn Sie in Spielen den für Sie sichersten Aufschlag verwenden, hören Sie niemals auf, den Aufschlag zu üben, und natürlich sollten Sie es immer versuchen Holen Sie sich den schwächsten Spieler in der Offensive , da Sie dadurch gezwungen werden, den Schuss zu platzieren. Der starke Spieler übernimmt den Schuss, der schwache Spieler den Schuss.
Der Empfang oder Unterarmpass
In diesem Abschnitt werde ich sowohl über Empfang als auch über Verteidigung sprechen. Obwohl sie synonym zu sein scheinen, sind sie es nicht. Der Empfang erfolgt vor einem Aufschlag, während das, was während des restlichen Punktes geschieht, als Verteidigung oder Unterarmpass bezeichnet wird. Auf jeden Fall ist die Technik beider Elemente ähnlich. Die Platzierung der Hände spielt keine Rolle. Viele Leute bestehen darauf, dass eine Hand über der anderen liegen sollte und so weiter, aber der Aufprallbereich mit dem Ball ist der Unterarme Und das Wichtigste ist, dass sie zusammenliegen und eine ebene Fläche bilden, auf die der Ball trifft. Wenn uns das gelingt, wird die Art und Weise, wie wir unsere Hände positionieren, keinen Einfluss auf die Effektivität unseres Unterarmpasses haben.
Fingerplatzierung oder Wischen
Aus meiner Sicht kann man sagen, dass dieser Pass der ist wichtigstes Element , sowohl im Volleyball als auch im Beachvolleyball, denn ohne eine gute Positionierung gibt es keinen guten Angriff, und ohne einen guten Angriff ermöglichen wir dem gegnerischen Paar, seinen Angriff leicht vorzubereiten, das heißt, wir haben eine hohe Wahrscheinlichkeit, Punkte zu verlieren. Man kann auch denken, dass es ohne einen guten Empfang keine gute Positionierung geben kann, das stimmt, aber es stimmt auch, dass der Spieler Zeit hat, sich zu bewegen und hineinzukommen, wenn der Empfangsball hoch geht, auch wenn er nicht gut gezielt ist eine Position. optimal, um eine gute Platzierung zu erreichen, der Finisher kann das jedoch nicht, er hat keine Zeit dafür. Ich möchte klarstellen, dass Sie, wenn Sie sich Beachvolleyball- und Volleyballspiele ansehen, einen großen Unterschied in der Platzierung bemerken werden, da Beachvolleyballspieler häufig das verwenden Unterarmpass, um die Platzierung vorzunehmen . Der Fingerpass ist hierfür am effektivsten. Da wir jedoch im Sand spielen, werden wir feststellen, dass wir oft keine Zeit haben, unter den Ball zu gelangen, um eine gute Positionierung vorzunehmen, da die Bewegungen im Sand langsamer sind als auf glattem Untergrund Deshalb spezialisieren sich viele Beachvolleyballspieler auf das Setzen von Pässen mit dem Unterarm.
Die Auktion
Das beeindruckendste und auffälligste Element des Beachvolleyballs ist zweifellos die Auktion (abgesehen von den Animationsshows in den Pausen), und das ist es auch kompliziertestes Element . Um zu lernen, wie man einen guten Schuss macht, muss man zunächst das Annäherungsrennen meistern. Dann müssen wir lernen, die horizontale Kraft, die wir im Rennen haben, auszunutzen, um sie in die vertikale Kraft umzuwandeln, die wir für den Sprung benötigen. Ich werde auch ein erklärendes Video zur Auktionstechnik in den bibliografischen Quellen belassen, da es viel lehrreicher ist, als es hier zu lesen. Da ich es mit allen Elementen mache, werde ich auf einige grundlegende taktische Aspekte hinweisen, die es zu berücksichtigen gilt. Zu Beginn dieser Sportart greifen wir hauptsächlich an den Seiten des Spielfelds an, da es aus der Verteidigungsposition viel einfacher ist, die Seite zu erreichen als die Mitte. Von dort aus eröffnen sich zwei Angriffsmöglichkeiten: zum Linie (parallel) oder zum Diagonale (gekreuzt). Abhängig von den Umständen des Spiels werden wir uns entscheiden, die eine oder andere Seite anzugreifen. Wir können auch eine Finte machen, die darin bestehen würde, den Block mit einer sanften Berührung von oben zu überwinden. Dabei ist es am wichtigsten, dass der Blocker denkt, dass wir einen starken Schlag machen werden, denn wenn wir nicht gut drohen, ist das das Wichtigste , wird er nicht zum Block springen und es wird sehr einfach sein, diesen Angriff abzuwehren.
Blockierung
Um einen gegnerischen Angriff abzuwehren, nutzen wir als erstes und wichtigstes Element das Blocken. Der Sprung des Blocks ist nicht derselbe wie der der Auktion, wir kommen nicht aus einem früheren Annäherungsrennen, daher wird der Sprung zunächst weniger hoch sein als der unseres Rivalen, deshalb "zeitliche Koordinierung" Der Block ist sehr wichtig, man muss den Moment zum Springen sehr gut wählen. Andererseits, Wir können das Netz nicht berühren Bei diesem Sprung mit irgendeinem Teil unseres Körpers, aber wir müssen so nah wie möglich daran sein, wie erreichen wir das? In der Ausgangsposition, um zum Block zu springen, legen wir unsere Hände seitlich am Kopf ab, so dass es beim Hochgehen zum Block unmöglich ist, mit ihnen das Netz zu berühren.
Was die Blocktaktik angeht, die berühmte Signale die in dem Moment gemacht werden, in dem der Aufschlag ins Spiel kommt, was bedeuten sie? Natürlich steht es jedem Paar frei, diese Signale zu ändern und andere zu setzen, aber ich werde diejenigen erläutern, die am traditionellsten verwendet wurden. Jede Hand symbolisiert einen Spieler des gegnerischen Teams (die Rechte des Spielers, der von unserer Rechten angreift und umgekehrt). Und normalerweise werden 1 oder 2 Finger gezeigt. 1 Finger bedeutet, dass wir den Angriff auf der Linie für diesen Spieler blockieren, sodass der Spieler dahinter den Angriff auf der Diagonale verteidigen muss. 2 Finger bedeuten, dass wir den Angriff auf die Diagonale dieses Spielers blockieren. Im Bild oben sehen wir beispielsweise, dass der Spieler beschlossen hat, den Angriff auf die Linie beider Spieler zu blockieren, sodass der andere Verteidiger immer die Diagonale abdecken muss. Es könnte auch eine geschlossene oder offene Faust gezeigt werden, was bedeutet, dass wir diesen Spieler nicht blockieren werden, obwohl dies am seltensten vorkommt.
Nutzen und Schaden von Beachvolleyball
Zum Abschluss des Artikels möchte ich ganz einfach analysieren, welche Auswirkungen das Ausüben von Beachvolleyball auf unseren Körper hat, um zu entscheiden, ob es für uns bequem ist, es auszuüben oder nicht. Erstens können wir beim Beachvolleyball natürlich kein Herz-Kreislauf-Gerät erwarten, denn wie ich am Anfang des Artikels sagte, sind die Punkte normalerweise kurz und es gibt viele Ruhezeiten, außerdem sind die Aktionen zu explosiv, um eine interessante Wirkung zu erzielen auf unser Herz-Kreislauf-System. Der Nutzen wird sich auf der Muskel- und Knochengelenksebene bemerkbar machen. Die Ausführung von Volleyballaktionen im Sand erfordert eine deutliche Steigerung der Intensität und ist daher auf der Muskelebene effektiver als die Sportart, die auf glatten Oberflächen ausgeübt wird. Andererseits müssen wir bedenken, dass es auf der Ebene der Gelenke große Auswirkungen haben wird. Wenn wir also Probleme mit unseren Knien oder Knöcheln haben, ist es möglicherweise nicht die geeignetste Sportart, mit der wir beginnen sollten.
Quellen
- Shewman, B. und Kiraly, k. (2000). Beachvolleyball: Techniken, Training und Taktik des besten Spielers der Welt. Human Kinetics Publisher, Inc.
- Regulation: http://www.rfevb.com/arbitros/home/arbitros/descargas/FIVB%20-%20REGLAS%20OFICIALES%20VOLEY-PLAYA%202013-2016.pdf
- Tiefer Handstoß: http://www.youtube.com/watch?v=C_C5P9j0CJY
- Floating-Aufschlag: http://www.youtube.com/watch?v=35RV9-ScLQ4
- Power-Kick-Kick: http://www.youtube.com/watch?v=HHM5-zP3J04
- Auktion: http://www.youtube.com/watch?v=WSHWH0iU-dE
* Obwohl es sich bei den Videos um Volleyball handelt, ist die Technik beim Beachvolleyball identisch.
