Niemand nimmt einen süßen Zahn, heißt es. Der Alarm geht los, wenn ungesundes Essen die Regel und nicht die Ausnahme ist. Wenn die Situation anhält, handelt es sich um ein Problem, das sofort behoben werden muss.
Eine Lebensumstellung oder einfach nur ein Schritt in Richtung einer gesunden Ernährung im Alltag kann der beste Weg sein, um verliere all das Übergewicht , und unseren Körper wieder auf die richtige Spur zu bringen. Wir geben Ihnen 6 Tipps, von denen wir glauben, dass sie Ihnen helfen können, diese Veränderung erträglicher durchzuführen.
Wie kann ich meinen Lebensstil verbessern?
1. Belohnungstechnik
Es gibt keinen stärkeren Muskel als den Verstand, aber wir wissen, dass es sehr schwierig ist, schlechte Gewohnheiten aufgeben . Aus diesem Grund empfehlen wir die Verwendung der Belohnungstechnik: Während der ganzen Woche werden Sie sich gesund ernähren und am Wochenende können Sie als Belohnung zum Abendessen ausgehen und eine köstliche Pizza mit Ihrem Partner teilen.
2. Setze dir kurzfristige Ziele
Lauf weg vor großen Zielen und großen Zahlen. Setze dir kleine, überschaubare Ziele. Lebe deine Veränderung Tag für Tag. Tägliches positives Denken ist sehr wichtig. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen, sollten Sie denken: „Heute werde ich mich gesund ernähren und leben.“ Auf diese Weise werden Sie mit der Genugtuung einschlafen, dass Ihre Herausforderung eines weiteren Tages erfüllt wurde.
3. Fangen Sie klein an
Kleine Veränderungen können mächtig sein. Wenn es auf dem Weg zur Arbeit die Konditorei gibt, in der Sie am Ende immer etwas zu essen kaufen, das Ihnen nicht passt, wird Ihnen ein einfacher Wegwechsel die bösen Versuchungen vom Kopf nehmen.
4. Lernen Sie, gesunde Gerichte zuzubereiten
Nehmen Sie das Kochen als einen therapeutischen und fast meditativen Prozess. Das Kochen Ihres eigenen Essens ist ein sehr wichtiger Schritt in Ihrem lebensverändernden Prozess. Gesunde Gastronomie muss nicht langweilig oder eintönig sein. Sie müssen nicht, wie bereits gesagt, ein Superkoch werden, beginnen mit kleinen Dingen, finden heraus, welche Art von Gastronomie Sie lernen möchten und wählen die Gerichte aus, die Ihnen am besten schmecken oder die Ihnen leichter erscheinen.
Nach und nach werden Sie sehen, wie Ihr gastronomisches Wissen wächst und Ihre Menüs immer aufwendiger werden. Kochen kann auch ein tolles Hobby für Ihre Angstmomente sein. Wenn Sie also einen Schokoladenkuchen essen möchten, bereiten Sie ein köstliches Hühnchen mit Teriyaki-Gemüse zu.
5. Steigere dein Selbstwertgefühl
Wenn es dir schlecht geht oder dir nicht gut geht, denke über Dinge nach, die dir helfen können, dich besser zu fühlen. Gehen, einkaufen, ins Fitnessstudio gehen, lesen … etc. jede Option ist gültig, um Sie daran zu erinnern, dass Sie eine großartige Person sind, die eine große Veränderung vornimmt. Du bist ein Held, erinnere dich jeden Moment daran!
6. Holen Sie sich Ihre Belohnung für eine gute Arbeit
Jetzt ist es an der Zeit, auf die Waage zu treten, es ist Zeit, die Ergebnisse all Ihrer Bemühungen zu sehen. Um so viel Leid zu kompensieren, nichts anderes als einkaufen zu gehen und Ihre Garderobe mit Kleidung Ihrer neuen Größe zu renovieren, können Sie auch die Gelegenheit nutzen, ein Fahrrad zu kaufen, um Ihren neuen Lebensstil weiter zu praktizieren.
