Kalte Füße, aber im wahrsten Sinne des Wortes? Wenn es Winter ist, müssen Sie möglicherweise mit eisigen Füßen umgehen und benötigen Hausschuhe über Ihren Socken, um sie warm zu halten. Oder vielleicht leiden Sie das ganze Jahr unter ihnen, und kaltes Wetter verstärkt nur die Kälte.
Es gibt mehrere Dinge, die sie verursachen können: Manchmal ist der Fall gutartig (es ist nur Ihre eigene Körperphysiologie), während es manchmal medizinische Gründe gibt, die Sie überprüfen müssten.
Warum hast du immer kalte Füße?
Sie reagieren empfindlicher auf kaltes Wetter
Ja, das klingt nach einer allzu offensichtlichen Antwort, aber es gibt einen ziemlich klaren Grund dafür: Im Winter können kalte Füße auftreten, wenn der Körper die Durchblutung des Bereichs verringert. Dies ist häufiger in kälteren Monaten der Fall, wenn der Körper versucht, den Rest warm zu halten und gleichzeitig den Wärmeverlust durch die Füße zu verlangsamen.
Das Tragen von extra dicken Socken kann Ihnen in diesem Fall helfen, Erfrierungen zu bekämpfen.
Sie haben einen Nährstoffmangel
Eisen und Vitamin B12 sind zwei Nährstoffe, die für eine gute Durchblutung notwendig sind. Eisen ist ein Bestandteil von Hämoglobin, einem Protein in roten Blutkörperchen, das für den Sauerstofftransport zum Körper verantwortlich ist B12 ist notwendig für die Bildung von roten Blutkörperchen. Ein Defizit in beiden Fällen kann zu kalten Füßen führen. Sie können auch Taubheitsgefühl und Kribbeln in Ihren Füßen bemerken, wenn Ihnen B12 fehlt.
Zu den Personen, bei denen das Risiko eines Eisenmangels am größten ist, gehören schwangere Frauen oder Frauen mit schweren Perioden sowie Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Zöliakie oder Colitis ulcerosa. Ein B12-Mangel ist bei Menschen mit Verdauungs- oder Vegetarierkrankungen, die schwanger sind oder stillen, wahrscheinlicher.
Sie könnten eine Kreislauferkrankung haben
Wenn nicht genügend Blut zu Ihren Füßen fließt, fühlen Sie sich möglicherweise immer kalt. Einige Krankheiten, die eine schlechte Durchblutung verursachen können, umfassen Diabetes, Fettleibigkeit und Raynauds , ein Zustand, der Krämpfe in den Blutgefäßen verursacht.
Ein Zeichen für ein Problem mit der Durchblutung: Ihre Haut kann ihre Farbe ändern. Beispielsweise können bei Raynaud die Finger und Zehen als Reaktion auf diesen Mangel an Blutfluss weiß oder blau werden. Die Behandlung mit Medikamenten wie Kalziumkanalblockern kann empfohlen werden, um die Blutgefäße offen zu halten, wenn bei Ihnen Raynaud diagnostiziert wird.
Sie könnten Nerven beschädigt haben
Eine schlechte Blutzuckerkontrolle kann zu Nervenschäden führen diabetische Neuropathie. Es kann auch zu Taubheitsgefühl und Kribbeln kommen. Dies liegt daran, dass diese beschädigten Nerven keine Nachrichten mehr an bestimmte Körperteile senden.
Diabetes-Statistiken zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen mit dieser Krankheit auch Nervenschäden haben. Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Sie können Schilddrüsenerkrankungen haben
Eines der typischen Symptome einer Unterfunktion der Schilddrüse (genannt Hypothyreose ) ist eine Kälteunverträglichkeit, bei der Sie das Gefühl haben können, dass Ihre Füße ständig kalt sind. Sie können sich sogar kalt fühlen, weil Ihr Körper im Allgemeinen langsamer wird. Andere Symptome sind trockene Haut, Vergesslichkeit, Depressionen und Verstopfung. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass eine Schilddrüsenerkrankung Ihre kalten Füße verursacht, können Sie Blutuntersuchungen anordnen, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen.
Sie nehmen einen Betablocker
Beta-Blocker werden unter bestimmten Umständen zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben. Diese Medikamente wirken, indem sie das Herz verlangsamen. In diesem Fall kann die Durchblutung des Körpers beeinträchtigt werden, insbesondere an den Extremitäten wie Händen und Füßen.
Kalte Hände und Füße, Müdigkeit und Gewichtszunahme sind häufige Nebenwirkungen von Betablockern. Wenn diese Symptome störend sind, nehmen Sie Ihre Medikamente weiterhin wie vorgeschrieben ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamentenoptionen oder den besten Weg, um mit dieser Nebenwirkung umzugehen.
Sie stehen unter Stress oder haben Angst
Ein paar Dinge passieren, wenn Sie gestresst sind oder mit Angst zu tun haben: Die Kampf- oder Fluchtreaktion leitet den Blutfluss von Ihren Händen und Füßen zu Ihren lebenswichtigen Organen (um Ihnen bei Bedarf bei der Flucht zu helfen). Sie können auch anfangen zu schwitzen, und dies kühlt Ihren Körper natürlich ab. Obwohl dies nicht gefährlich ist, ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, und zu überlegen, ob Sie Stressmanagementstrategien entwickeln müssen, die für Sie am besten funktionieren.
Rauchen Sie
Rauchen kann Sie anfällig für kalte Füße machen. Diese Angewohnheit verengt die Blutgefäße, wodurch die Zehen (und Finger) im Allgemeinen kalt werden können.
Es ist auch mit der Entwicklung eines Zustands verbunden, der als bezeichnet wird Buerger-Krankheit, Hier bilden sich Gerinnsel in den Blutgefäßen, die den Blutfluss auf bestimmte Bereiche beschränken. Tabak reizt die Blutgefäße und bereitet die Bühne für diese entzündliche Kaskade. Die Hände und Füße können sich kalt anfühlen, brennen, kribbeln oder Schmerzen haben. Die einzige Möglichkeit, Bürgerprobleme wie Gewebeschäden und Schmerzen zu verhindern oder zu stoppen, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wie kalte Füße wärmen?
Hausschuhe sind immer eine gute Idee, aber es gibt Dinge, die Sie darüber hinaus tun können, um Ihre Zehen aufzuwärmen.
Sei zuerst aktiv. Sie können versuchen, Ihre Füße und Beine hin und her zu bewegen, um die Blutzirkulation in Ihren Extremitäten zu unterstützen. Sie können auch die Durchblutung anregen, indem Sie Ihre Füße massieren oder Ihre Zehen zusammendrücken und lockern.
Wenn diese kleinen Tipps nicht helfen oder sich die Farbe Ihrer Füße oder Zehen ändert, suchen Sie einen Arzt auf.
