Einige Untersuchungen zeigen, dass die Die Art und Weise, wie Ihr Zuhause organisiert ist, kann Ihre Essgewohnheiten beeinflussen . Aber warum passiert das?
Laut Brian Wansink, Direktor des „Cornell Food and Brand Lab“ an der Cornell University und Autor des Buches „Slim by Design: Mindless Eating Solutions“, können unsere Häuser so gestaltet werden, dass sie Sie gesund und schlank halten oder machen fett und ein wenig sesshaft werden.
Zu Finden Sie heraus, ob Ihr Zuhause Einfluss auf Ihr Körpergewicht hat. Wir präsentieren 7 Gründe, warum das Zuhause, in dem Sie leben, unbewusst zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen kann, und wie Sie diese Situation lösen können.
7 Gründe, warum Ihr Zuhause Sie dick machen kann
1. Zu bequeme Stühle in der Küche
Die Küche ist der Mittelpunkt der meisten Häuser. Hier treffen wir uns mit Freunden, gehen unsere Rechnungen durch, lesen unsere Lieblingszeitschriften und helfen sogar unseren Kindern bei den Hausaufgaben. Laut Wansink ist es der Ort, an dem wir tagsüber die meiste Zeit verbringen, und je mehr Zeit man in der Küche verbringt, desto wahrscheinlicher ist es, dass man Nahrung zu sich nimmt.
Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, die Stühle gegen etwas weniger bequeme Stühle auszutauschen, damit Sie nicht in die Küche müssen. Wansink stellt fest, dass Menschen, die auf Stühlen ohne Polster sitzen, durchschnittlich 18 Minuten weniger in der Küche verbringen als diejenigen, die auf flauschigen Kissen sitzen.
2. Leuchten ohne Dimmer oder Dimmer haben
Helles Licht regt die Stimmung an und macht Lust auf übermäßiges Essen. Eine Studie durchgeführt von Psychological Reports Er erwähnt, dass Menschen, die in einem Raum mit viel Licht speisen, 18 Prozent mehr essen als diejenigen, die im selben Raum, aber mit weniger Licht, essen.
Forscher glauben, dass dies daran liegen könnte Dunkle Umgebungen sorgen dafür, dass Sie ruhiger bleiben Dadurch essen Sie langsamer und Ihr Körper nimmt die Nahrung besser auf, sodass Sie das Sättigungsgefühl haben und nur das essen, was Sie brauchen.
Christopher Ochner, Experte für Gewichtsverlust am „Mount Sinai“-Krankenhaus in New York, empfiehlt, die Umgebung, in der Sie essen (vorzugsweise am Tisch), zu entspannen und Vermeiden Sie es, auf der Couch zu essen , in Ihrem Zimmer und vor dem Fernseher, da diese Taktik kontraproduktiv sein kann, wenn es darum geht, zusätzliche Kalorien zu vermeiden.
3. Das Haus ist sehr unordentlich
Laut Coral Arvon, Ph.D., Direktorin für Verhaltensgesundheit und Wellness am Pritikin Langlebigkeitszentrum, der am besten geeignete Weg Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause einer gesunden Ernährung förderlich ist Es geht darum, Unordnung zu reduzieren – vom Schrank bis zum Badezimmer.
Eine Studie der University of Minnesota untersuchte zwei Gruppen: Eine befand sich in einem unordentlichen Raum und die andere in einem aufgeräumten Raum. Den Mitgliedern beider Gruppen wurde ein Snack angeboten. Das Ergebnis war, dass sich 67 % der Teilnehmer im Aufräumraum für einen Apfel entschieden, während 80 % der anderen Teilnehmer Schokolade wählten.
Studien zeigen, dass Menschen, die in der Lage sind, ihr Gewicht zu halten und zu verlieren, dazu neigen, ihr Zuhause sauber und aufgeräumt zu halten. Laut Arvon fördert ein aufgeräumtes Zuhause klarere Gedanken und bessere Entscheidungen.
4. Lassen Sie Ihre Wände rot sein
Laut Christopher löst die Farbe Rot im Gehirn Chemikalien aus, die den Hunger fördern.
In einem Experiment durchgeführt von Vertragsmagazin , eine Gruppe von Menschen, die an einer Gala teilnahmen, wurde in verschiedene Räume eingeteilt: einen blauen und einen roten mit gelben Räumen. Menschen, die im blauen Raum aßen, nahmen 33 Prozent weniger Kalorien zu sich als diejenigen, die im gelben und roten Raum aßen.
Daraus folgt, dass wir, wenn Sie eine rote Wand in Ihrem Haus haben, insbesondere in der Küche, empfehlen, diese blau oder grün zu streichen, was die Entspannung fördert.
5. Haben Sie riesige Teller
Je größer Ihre Teller, desto größer Ihr Appetit. Untersuchungen der Cornell University zeigen, dass die Größe Ihrer Schüsseln und Teller als unbewusster Leitfaden dafür dient, wie viel Sie essen sollten.
Wenn beispielsweise chinesische Gäste mit großen Tellern an den Buffettisch kamen, servierten sie 52 Prozent mehr Essen und aßen 45 Prozent mehr Essen als diejenigen, die kleinere Teller verwendeten.
Brian Wansink empfiehlt Entfernen Sie alle Teller, die größer als 12 Zoll sind . Selbst wenn Sie auf einen 9-Zoll-Teller die gleiche Menge Essen geben wie auf einen 30-Zoll-Teller, sieht der 22-Zoll-Teller voller aus, sodass Sie mit Ihrer Mahlzeit zufriedener sind.
6. Schauen Sie sich ständig Kochsendungen an
Laut einer Studie der University of Vermont aus dem Jahr 2015 weisen Frauen, die ihre Kochrezepte über Fernsehsendungen erhalten, einen höheren Body-Mass-Index auf und wiegen durchschnittlich 4.5 Kilo mehr als diejenigen, die ihre Rezepte von Familie, Freunden, Zeitschriften usw. beziehen Koch-Unterricht.
Forscher gehen davon aus, dass dies daran liegt, dass viele der im Fernsehen gezeigten Rezepte weniger gesund sind und die Speisen oft in großen Portionen serviert werden.
Andererseits sind die ausgestellten Desserts im Allgemeinen ungesund und ihr verlockendes Aussehen macht Lust darauf.
Die Lösung besteht darin, wenn Sie sich gerne Kochsendungen ansehen, bei denen zu bleiben, bei denen gesunde Zutaten im Vordergrund stehen.
7. Stellen Sie den Fernseher in der Nähe Ihres Essplatzes auf
Das Fernsehen oder die Interaktion mit der Technologie über Ihr Smartphone oder Tablet während der Mahlzeiten kann zu gedankenlosem Essen und dem Gefühl führen, mit dem Essen unzufrieden zu sein dazu verleiten, zu viel zu essen .
Eine 2013 erschienene Veröffentlichung in der American Journal of Clinical Nutrition berichtet, dass Multitasking während des Essens, sei es beim Fernsehen oder beim Arbeiten am Computer, erhöht die Nahrungsaufnahme .
Willow Jarosh, Ernährungsberaterin bei C&J Nutrition in New York und ein Sprecher von Crisp Tools schlägt vor, dass Sie Fernseher aus Ihrer Küche, Ihrem Esszimmer oder überall dort entfernen, wo Ihre Familie normalerweise isst.
