Das Aussehen eines Sportverletzung kann sehr traumatisch sein und schwerwiegende Folgen haben emotionale Probleme des Sportlers. Eine Depression aufgrund einer Verletzung kann unvermeidlich sein, es gibt jedoch ein Licht am Ende des Tunnels.
Eine Verletzung kann Ihnen dabei helfen, zu erkennen, dass Sport und Ihr Training nicht das Einzige sind, was Sie ausmacht. Außerdem kann sie die Tür zu neuen Möglichkeiten in Ihrem Leben, neuen Leidenschaften oder sogar neuen Arten des Trainings öffnen.
Wir verstehen, was Sie durchmachen, deshalb präsentieren wir Ihnen die 7 Die besten Tipps, um eine Verletzung positiv zu überwinden .
7 Tipps zur Überwindung einer Verletzung
1. Identifizieren Sie die Ursache der Verletzung
Bei Verletzungen gibt es keine Geheimnisse, es gibt immer einen Grund. Eine gute Diagnose ist unerlässlich. Nehmen Sie sich Zeit, um genau herauszufinden, warum Sie verletzt wurden , welche voraussichtlichen Erholungszeiten Ihre Verletzung hat, wie Sie zu einer guten Genesung beitragen können.
Begeben Sie sich dazu in die Hände von Experten der Sportpraxis, sowohl auf medizinischer als auch auf physiotherapeutischer Ebene; denn sie sind es gewohnt, Verletzungen aller Art zu sehen und zu behandeln und helfen Ihnen weiter verhindern, dass die Verletzung erneut auftritt.
2. Nehmen Sie die Verletzung auf sich
Wenn wir es zu sehr gewohnt sind, Sport zu treiben, fällt es uns oft schwer, die Tatsache zu akzeptieren, dass wir uns ausruhen oder einer Behandlung unterziehen müssen, die eine Einstellung unserer gewohnten Aktivitäten bedeutet. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, ist es an der Zeit, dies zu tun Erkenne, dass sich dein Leben verändert hat.
Sich mit der Tatsache abfinden, dass man verletzt ist wird Ihnen helfen, nach vorne zu blicken und sich auf neue Ziele und Ihre Genesung zu konzentrieren. Lassen Sie alle unmittelbaren Pläne hinter sich, die durch die Verletzung unterbrochen wurden, und setzen Sie sich neue Ziele.
3. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur ein Sportler sind
Auch wenn es völlig in Ordnung ist, eine Zeit lang traurig, wütend und enttäuscht zu sein, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass hinter einem mehr steckt als nur die Leidenschaft für den Sport. Manchmal, wenn wir aus Pflichtgefühl aufhören, unseren Sport auszuüben, etwa im Falle einer Verletzung, stellt sich in uns ein Gefühl des Identitätsverlusts ein.
Nutzen Sie die Zeit, in der Sie weiter weg vom Sport sind, um andere Dinge zu tun, die Sie vorher vielleicht nicht konnten oder für die Ihnen die Zeit gefehlt hat. Es gibt viele andere Aktivitäten, die Sie glücklich machen könnten. Entdecken Sie Ihre Interessen und Hobbys – Sie haben mehr zu bieten als nur Sport.
4. Vertrauen Sie dem Prozess
Wenn wir verletzt sind, werden wir ungeduldig, weil wir sofort Verbesserungen sehen wollen, und wenn wir merken, dass wir nicht so schnell vorankommen, wie wir es gerne hätten, fangen wir an, nach anderen Behandlungen zu suchen und diese auszuprobieren.
Die Erholung von einer Verletzung sollte ihre Zeit haben und es wird nicht gut für Sie sein, sich selbst unter Druck zu setzen, eine solche Rendite zu erwarten. Deshalb müssen Sie sich strikt an die Vorgaben der Profis halten, da diese für eine korrekte Genesung sehr wichtig sind.
Ihr Trainer oder Arzt wird Ihnen einen definierten und klaren Rehabilitationsplan vorlegen. Es ist wichtig, dass Sie sich an diesen Zeitplan anpassen, ohne es zu übersehen oder zu schummeln.
5. Planen Sie Ihre Rückkehr
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um einen realistischen Zeitplan festzulegen, wann Sie mit der vollständigen Genesung und Rückkehr zum Training rechnen können. Setzen Sie sich kurzfristige und nicht zu ehrgeizige Ziele: Melden Sie sich für einen Lauf an oder planen Sie eine Wanderung: Wichtig ist, dass Sie Ihre Rückkehr unter Berücksichtigung aller Details planen.
Denken Sie daran, dass Sie eine Verletzung hinter sich haben und dass sich Ihr Körper nicht in der gleichen körperlichen Verfassung wie vor der Verletzung befindet. Sie sollten daher nicht vorgeben, auf dem vorherigen Niveau zu sein.
Ihre Ziele sollten sehr kurzfristig sein. Das Wichtigste ist, dass Sie eine durch und durch positive Einstellung bewahren und sich Ihre Ziele im Hinblick auf die Genesung setzen.
6. Fordern Sie Ihren Körper auf neue Weise heraus
Menschen, die sehr aktiv sind, müssen etwas tun, um ihre ganze Energie freizusetzen. Wenn Sie Ihrer Lieblingssportart nicht nachgehen können, sind Sie gezwungen, kreativ zu sein. Wenn man es aus der Perspektive betrachtet, ist das gar nicht so schlimm. Denken Sie daran, dass es viele Möglichkeiten gibt, aktiv zu bleiben.
Anstatt sich durch verpasste Trainingseinheiten deprimieren zu lassen und Ihren Geist mit negativen Gedanken zu belasten, ist es wichtig, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun können. Wenn Ihre Verletzung es zulässt, suchen Sie nach einer anderen körperlichen Aktivität, die Sie in dieser Phase ausüben können. Wer weiß, vielleicht verlieben Sie sich einfach in eine neue Trainingsform, die Sie ohne Ihre Verletzung nicht ausprobiert hätten.
7. Bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung
Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Unterstützung. Gehen Sie raus und haben Sie Spaß oder machen Sie Urlaub und teilen Sie es mit ihnen. Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, die Verletzung zu überstehen.
Auch wenn Sie nicht mehr wie früher trainieren können, gibt es in Ihrer Gemeinde möglicherweise immer noch eine Rolle für Sie. Nehmen Ein Schritt zurück von Ihren persönlichen Bestrebungen und die Konzentration darauf, anderen zu helfen, ist ebenfalls ein gute Möglichkeit, eine Verletzung positiv zu überwinden. Es kann auch sehr lohnend sein, anderen beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen.
Abschluss
In jeder Sportart, in der wir unsere nutzen Körper, es gibt immer das Verletzungsgefahr. Sportverletzungen an jedem Körperteil, die auftreten, wirken sich immer sowohl auf die körperliche als auch auf die emotionale Gesundheit des Sportlers aus.
Wenn das passiert, können wir nur geduldig sein und versuchen, bestmöglich mit der Situation umzugehen. Sich unserer Verletzung bewusst zu sein und eine optimistische Einstellung zu bewahren, sind Schlüsselelemente für eine positive Genesung.
Bibliographie
- Guro Ekrann. Ratschläge zum Umgang mit einer Verletzung (von Menschen, die diese Verletzung erlebt haben). Für Greatist [Überarbeitet im Februar 2017]
