Körperliche Bewegung kann als die Bewegung definiert werden, die unser Körper macht, um die Muskeln zu trainieren und sicherzustellen, dass der Körper Kalorien verbrennen kann.
Es gibt viele Arten von Übungen, die durchgeführt werden können, zum Beispiel: Schwimmen, Laufen, Joggen, Tanzen und Radfahren sind nur einige der Hunderte von Möglichkeiten, die der Körper bietet können sich .
Ein aktiver Lebensstil und diese Aktivitäten oder Sportarten können unserem Körper wiederum große gesundheitliche Vorteile bringen.
6 Vorteile des Übens von körperlichen Aktivitäten
1. Erhöhen Sie das Glück
Bewegung ist ein ausgezeichnetes Antidepressivum: Es verbessert die Stimmung und reduziert depressive Gefühle, Stress und Angstzustände. Dies wird erreicht, indem der Serotonin- und Noradrenalinspiegel erhöht wird, zwei Hormone, die für die Stimmungskontrolle verantwortlich sind. Je höher der Spiegel, desto glücklicher wird die Person.
Zudem hat auch Frau körperliche Bewegung kann auch eine Quelle für Endorphine sein, die positive Gefühle hervorrufen und die Schmerzempfindlichkeit verringern.
2. Es ist gut für Knochen und Muskeln
Bewegung ist wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen und Muskeln. Dies geschieht, weil Bewegung die Freisetzung von Hormonen unterstützt, die den Muskeln helfen, Aminosäuren, die aus einer proteinreichen Ernährung in den Körper gelangen, optimal aufzunehmen, was dem Muskelwachstum hilft und seinen Abbau verlangsamt.
Wenn Menschen älter werden, neigen sie dazu, Muskelmasse zu verlieren und sind daher anfälliger für Verletzungen oder Behinderungen im Zusammenhang mit diesem Mangel.
Die Tatsache von regelmäßig körperliche Aktivitäten üben ist im Alter unerlässlich, da es hilft, den Verlust an Muskelmasse zu reduzieren und den Muskel auch in diesem Stadium stark zu halten.
3. Erhöhen Sie das Energieniveau
Bewegung kann die perfekte Alternative für Menschen sein, die an einer chronischen Krankheit leiden, sowie für vollkommen gesunde Menschen. Studien legen nahe, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden weniger unter chronischer Müdigkeit .
4. Reduziert Risikofaktoren für chronische Krankheiten
Das Fehlen regelmäßiger körperlicher Aktivität ist eine der Hauptursachen für chronische Krankheiten. Regelmäßiges Training Es wurde gezeigt, dass es die Insulinsensitivität verbessert, was zu einem geringeren Diabetes-Risiko führt. Im Gegenteil, wenn Sie auch kurzfristig überhaupt keine Bewegung haben, können Sie ungünstige Symptome wie Fettanstieg im Bauchraum und Herzerkrankungen feststellen.
5. Hilft der Haut, gesund zu bleiben
Die Haut ist von dem täglichen oxidativen Stress betroffen, dem sie ausgesetzt ist. Dieser Stress entsteht, wenn die antioxidativen Abwehrkräfte unseres Körpers nicht in der Lage sind, die Schäden zu reparieren, denen Gewebe durch freie Radikale ausgesetzt waren. Dies führt zu einer Schädigung der inneren Strukturen der Haut und verschlechtert diese im Laufe der Zeit.
Während körperliche Aktivität etwas zur Entstehung von oxidativem Stress beitragen kann, kann Bewegung mit mittlerer Wirkung die Produktion natürlicher Antioxidantien erhöhen, was die oxidative Wirkung hemmt und zum Schutz der Zellen beiträgt.
6. Es ist gut für das Gedächtnis
Tage von physikalisch Bewegung kann die Gehirnfunktion optimieren und verhindern, dass sich unser Gedächtnis in Verbindung mit Denkfähigkeiten verschlechtert. Dies geschieht, weil das Training die Herzfrequenz erhöht, was wiederum zu einer stärkeren Sauerstoffversorgung des Blutes und damit des Gehirns führt.
Bibliographie
- Mitarbeiter der Mayo-Klinik. 7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für die Mayo Clinic [Bewertet im Februar 2017]
