Obwohl das Abnehmen in jedem Alter erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, zeigt sich, dass das Abnehmen einiger Pfunde nach dem 50. Lebensjahr besonders gut für Sie sein kann.
Die hormonellen und metabolischen Veränderungen, die häufig nach dem 50. Lebensjahr auftreten, erleichtern die Gewichtszunahme. Doch auch wenn eine Gewichtszunahme nach dem 50. Lebensjahr häufig vorkommt, kann sie auch gefährlich sein: Eine Gewichtszunahme in diesem Alter erhöht Ihr Risiko für Krankheiten wie Schlaganfall und Diabetes.
Obwohl eine Gewichtszunahme riskant sein kann, ist eine Gewichtsabnahme möglich und lohnt sich, wenn Ihr Gewicht in den ungesunden Bereich abgerutscht ist.
4 Vorteile des Abnehmens nach 50 Jahren
Es besteht ein geringeres Demenzrisiko
Fettleibigkeit im Alter von 50 Jahren war laut einer im Februar 2018 in der Fachzeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlichten Studie mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden (obwohl dies seltsamerweise bei Fettleibigkeit im Alter von 60 oder 70 Jahren nicht der Fall war).
Auch wenn den Forschern der genaue Grund nicht klar ist, scheint es so zu sein Darmmikrobiom , das mit zunehmendem Alter aus dem Gleichgewicht geraten kann, könnte ein möglicher Zusammenhang sein.
Die Wissenschaft hat gezeigt, dass wir eine haben natürliche Tendenz zu einem Ungleichgewicht im Darm , was dazu führt, dass sich mit zunehmendem Alter mehr schädliche Bakterien in unserem Darm ansammeln. Ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom kann die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen und wurde sogar mit neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Tatsächlich analysierte eine im Januar 2019 in Scientific Reports veröffentlichte Studie Stuhlproben von Teilnehmern einer Klinik für Gedächtnispflege und stellte fest, dass Proben von Demenzpatienten eine höhere Prävalenz schädlicher Bakterien aufwiesen.
Der Verzehr von mehr Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln kann zur Gewichtsabnahme beitragen, den Darm ausgleichen und dabei zu einem gesünderen Gehirn führen.
Weniger Hitzewallungen
Hitzewallungen, die als Begleiterscheinung der Wechseljahre auftreten und häufiger bei Frauen über 50 auftreten, sind bekanntermaßen unangenehm und können durch das Tragen von zusätzlichem Gewicht noch schlimmer werden.
Hormone, so Östrogen, werden im Fettgewebe gespeichert. Daher ist es sinnvoll, dass je mehr Fett eine Frau hat, desto mehr Östrogen in ihrem Körper vorhanden ist und desto ausgeprägter können ihre Wechseljahrsbeschwerden sein.
Tatsächlich ergab eine Studie in der Dezemberausgabe 2017 von BMC Women's Health, dass übergewichtige Frauen „deutlich“ häufiger mittelschwere bis schwere Wechseljahrsbeschwerden sowie häufigere Wechseljahrsbeschwerden, einschließlich Hitzewallungen, haben.
Reduzierung von Gelenkschmerzen und Arthrose
Arthrose ist eine der häufigsten Nebenwirkungen des Alterns. Bei dieser Krankheit verschleißt der Knorpel, der die Knochen polstert und schützt, mit der Zeit, was dazu führt, dass die Knochen reiben und die Gelenke anschwellen, steif werden und schmerzen. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht verschlimmert die Arthrose, verursacht mehr Druck auf das Gelenk und oft auch mehr Schmerzen.
Arthritis und Knorpelschäden sind keine Erkrankungen, die rückgängig gemacht werden können. Durch eine Gewichtsabnahme kann jedoch der Druck auf die Gelenke verringert und die Symptome gelindert werden, sodass das Gehen einfacher und weniger schmerzhaft wird.
Ein verringertes Risiko für bestimmte Krebsarten
Hormonabhängige Krebserkrankungen können bei Frauen über 50 aufgrund einer Gewichtszunahme auftreten, da Hormone wie Östrogen im Fett gespeichert werden.
Je mehr Fett Sie tragen, desto höher ist Ihr Hormonspiegel. Deshalb Fettleibigkeit bei Frauen ist mit einem erhöhten Risiko verbunden Hormonrezeptor-positiv Brustkrebs und warum Frauen, die Gewicht verlieren, insbesondere nach dem 50. Lebensjahr, ihr Krankheitsrisiko drastisch senken.
Es überrascht nicht, dass eine im Dezember 2019 im Journal of the National Cancer Institute veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die im Alter von 50 Jahren abgenommen hatten, ein geringeres Brustkrebsrisiko hatten als Frauen, deren Gewicht gleich blieb, selbst wenn Frauen, die abgenommen hatten, aufhörten Die Gewichtszunahme ist ein Teil davon.
Das ist auch wichtig zu beachten Fettleibigkeit ist auch mit einer Leberfunktionsstörung verbunden. Die Leber ist von entscheidender Bedeutung, um schädliche Chemikalien wie Umweltschadstoffe und krebserregende Toxine herauszufiltern. Da die Krebsraten aufgrund des Alters bereits höher sind, erhöht eine Leberfunktionsstörung aufgrund von Fettleibigkeit das Risiko für viele Krankheiten, einschließlich Krebs.
