Er du gravid? Undgå disse typer frugter

At være gravid er en drøm for tusindvis af kvinder i verden, og selvom langt de fleste mennesker ikke har en særlig varieret og sund kost, er det en af ​​de ting, som alle læger fortæller os, når vi får nyheden om, at om 9 måneder vi bliver en mere i familien. Frugt er en del af denne varierede og sunde kost, så du skal introducere dem, og jo mere variation, jo bedre.

Frugter er en uudtømmelig kilde til vitaminer og mineraler, som altid er nyttige, uanset om vi er gravide eller ej. Vi bør spise omkring 5 stykker frugt om dagen, og hvis de er varierede, meget bedre.

Under graviditeten skal vi passe på med hvilke frugter vi spiser og der er fastsat en grænse på 4 stk for ikke at generere en masse fibre eller have overskud af visse vitaminer, da det er underforstået, at vores kost vil være ekstremt sund og varieret, så vi ikke skal lede efter vitaminer i frugter som ekstramateriale som i en normal kost.

Frugt forbudt under graviditet

Teknisk set er der ingen forbudt frugt som sådan, for eksempel er det ikke forbudt at spise æbler, eller appelsiner, eller gå eller blåbær, men hvis andre aspekter eller mængder er forbudt, især hvis frugtens skind kan spises eller hvis det handler om sure frugter.

• De frugter, som vi i første omgang bør undgå, er dem, der generelt får os til at føle os dårlige, skabe intolerancer eller allergiske reaktioner . At være gravid virker som en supermagt, men bivirkningerne fortsætter med at eksistere under graviditeten, faktisk kan de føre til alvorlige konsekvenser.
• Vælg økologisk og økologisk frugt som ikke er blevet behandlet med nogen form for pesticid eller kemikalie.
• Frugten skal altid være ren og vaske den godt, eliminere bid af insekter, knopper og brune områder.
• Hvis frugten er i dårlig stand, er det bedre at bortskaffe den i den økologiske beholder.
• Meget umoden frugt anbefales ikke . For eksempel er grønne bananer meget ufordøjelige.
• Pas på! Citrusfrugter er ikke helt en god idé. C-vitamin er essentielt, og citronsyre er meget vigtigt, men misbrug af begge kan forårsage oppustet mave, gas, maveirritation, smerter, diarré osv.
• Optø ikke frugten med pludselige slag, det vil sige fra fryseren ved stuetemperatur. Udsæt den aldrig for solen eller et varmt vandbad. Fra fryseren skal den i køleskabet og når den er optøet, skal den indtages med det samme. Dette råd gælder for alle frosne fødevarer.

Vigtig: frugter, der er hakket og udstillet i supermarkeder, cafeterier, slikbutikker osv. er forbudt. og uden køl. Bortset fra frugter udsat for solen, og hvor fluer og andre insekter flagrer. Alle disse frugter kan være forurenet med E. Coli-bakterier eller salmonella, som endda kan skade barnet.

Altid hel frugt

Det anbefales, at vi spiser hele frugten, i stykker, enten med eller uden skal afhængig af frugten. Vi skal undgå juice, det er ikke nødvendigt at fjerne dem fra vores liv, men vi skal drastisk reducere deres forbrug.

Med juice mener vi at bruge en blender og selv skabe vores juice. Vi anbefaler under ingen omstændigheder at drikke ultraforarbejdet juice , da de er kartede med sukkerarter og er meget lave i næringsstoffer.

De naturlige juicer, som vi kan lave derhjemme, er meget gode, men blandingsprocessen forhindrer os i at drage fordel af mange af dens vigtigste næringsstoffer såsom fibre og nogle vitaminer, der er betydeligt reduceret.

En anden mulighed er at oprette vand med smag naturligt . Til dette kan vi blande mineral- eller filtreret vand med stykker af frisk frugt, lade blandingen hvile i køleskabet i flere timer og dermed bliver vi ikke kede af altid at drikke vand uden mere.

Med hensyn til frø er der ikke fundet beviser for at få os til at undgå dem, så hvis vi spiser vindruer, vandmelon og andre frugter med spiselige frø, kan vi fortsætte som normalt. En anden meget anderledes ting er at indtage farlige frø eller frø som dem af æbler eller pærer, der indeholder cyanid.

Når man kombinerer frugt, er det bedre at kombinere dem med yoghurt uden sukker, og det er kvalitetsyoghurt, det vil sige, at de er 100 % vegetabilske med minimum 90 % soja, for eksempel, eller 100 % lavet med komælk. Vi kan putte frugt i salater, med korn, med honning (naturlig), til at dekorere desserter osv. Men hvad end det er, altid være så sukkerfri som muligt.

De bedste frugter til graviditet

Hvis der om nogle måneder eller uger kommer et nyt medlem til vores familie, udover at sige, at søvnen er forbi og huset i stilhed, kommer vi også til at sige, at der er en række frugter, der næsten er essentielle på grund af det høje indhold i vitamin C og vitamin B9, også kendt som folinsyre.

Folinsyre er essentiel under graviditet , men det rigtige er at starte inden du er gravid, så der er gode reserver. Dette vitamin i gruppe B hjælper den normale udvikling og vækst af vores fremtidige søn eller datter.

Derudover er C-vitamin meget vigtigt for vores hverdag, fordi det hjælper med dannelsen af ​​huden og andre væv såsom sener, ledbånd og blodkar. Det hjælper også med at hele sår og hele dem hurtigt. Dette vitamin forhindrer ifølge undersøgelser starten af ​​Alzheimers, åreforkalkning og mutationen af ​​celler, der senere fører til kræft.

De bedste frugter, og som vi får disse fordele med, er:

• Appelsiner
• mandariner
• Bær.
• Bananer
• Mango.
• Fersken.
• Abrikos.

Vi kan naturligvis spise alle de frugter, vi ønsker, så længe vores læge giver godkendelsen; er godt vasket; ikke producerer negative virkninger såsom allergi eller halsbrand; er i god stand; indeholder ikke kemikalier eller rådne dele; ikke har været udsat for solen og ekstern forurening som snavsede hænder, dyr og insekter mv.