Rundt om på kloden findes der utallige traditioner, smage og præferencer, når det kommer til dagens første måltid. Morgenmad er vigtig, ja, men endnu vigtigere er, hvad vi spiser, og hvordan vi spiser det. Lad os gøre det klart, hvilke fødevarer der udgør den værste morgenmad i verden.
At spise morgenmad markerer starten på dagen og derfor skal det være en komplet og varieret morgenmad, men langt fra hvad mange tror, det skal ikke være for belastende. Overspisning er negativt, du skal bare spise indtil din appetit er stillet. Uanset hvor sund en ret er, skal portionerne være små og meget varierede.
Blandt de bedste muligheder til morgenmad er 100% fuldkornsbrød, hel frisk frugt, mejeri af god kvalitet eller vegetabilsk mælk af god kvalitet, skiver af kalkun eller kylling, hvor der er mindst 90 % kød, avocado , laks, ren kakao, sund kakaocreme mv.
Den værste morgenmad i verden favoriserer diabetes , kolesterol, forhøjet blodtryk, nyreproblemer, gastritis, diarré, overvægt osv. Vi skal være forsigtige med, hvad vi spiser og lægge ultraforarbejdede produkter til side og foretrække friske muligheder.
Værste morgenmad
Hvert land eller område har sine skikke, og efterhånden som vi vokser, varierer disse skikke. Faktisk er der mange, mange voksne, der kun har én kaffe, når de vågner og ikke spiser andet i mere end 4 timer. Dette har allerede vist sig at være sundhedsskadeligt, blandt andet fordi det ændrer blodsukkerniveauet.
Nogle dårlige morgenmadsingredienser er:
- Bacon: det har store mængder mættet fedt, faktisk er dets forbrug relateret til nogle kræftformer hos mennesker.
- Stegte æg: æg er meget sunde, faktisk bør vi spise mindst 3 om ugen, men aldrig stegt, under alle omstændigheder lave æg i mikrobølgeovnen.
- Smør: det har også mættet fedt, selvom dets forbrug kan være lejlighedsvis. Under alle omstændigheder skal du vælge en, der er af høj kvalitet med ekstra jomfru olivenolie.
- Raffineret korn: morgenmadsprodukter er en af de værste muligheder, vi har til morgenmad. Det gør ikke noget, at de sælger det til os med bedraget "rige på fibre" ", de er faktisk rige på kulhydrater, det vil sige frie sukkerarter. Det er bedst at tage havre, f.eks.
- Hvid eller raffineret brød: brød i skiver, eller hvidt brød, er lavet med raffineret mel, mange hydrater, sukkerarter og fedtstoffer mættet med olier af lav kvalitet. Det er bedst at vælge 100% fuldkornsbrød, og hvis det er lavet med ekstra jomfru olivenolie, jo bedre.
- Industriel kager: alt hvad der er muffins, sobaos, småkager, kager, vafler, pandekager, sirupper, croissanter osv. Alt dette er lavet med raffineret mel, olier af lav kvalitet som palmeolie, store mængder sukker, smør af lav kvalitet, osv. Du skal fjerne det fra morgenmaden så meget som muligt.
- Frugtjuice: dig er nødt til bedre at vælge hel frugt, som vi for eksempel kan blande med yoghurt. For en dag, hvor vi drikker appelsinjuice, for eksempel presset af os, vil der ikke ske noget, men hele frugten er altid bedre.
