Et af de foretrukne kosttilskud for atleter er protein ryste og indtages normalt umiddelbart efter træning. Denne drik kan give kroppen alle de komplette proteiner (aminosyrer) i de rigtige mængder, og det bedste er, at dens smag og bløde teksturer tillader let assimilering. Men ved du hvad det er bedste proteinshake for at få muskler?
Hvad er den bedste proteinshake og dens egenskaber
Proteinshakes bruges med henblik på forbedring af strukturen samt funktionen af musklerne. Disse shakes kommer i pulverform for senere at blande dem med vand eller mælk, selvom der også er drikkeklare shakes på markedet. Men hvorfor er disse shakes en god mulighed for at få muskler?
Blandt egenskaberne ved disse shakes finder vi, at de kan give komplette proteiner der let assimileres; Disse proteiner er makronæringsstoffer, der består af aminosyrer. Aminosyrer, som kroppen nogle gange ikke er i stand til at producere selv, og som bedste proteinshake kan tilbyde.
Hvordan vælger man den bedste proteinshake?
Den mest effektive måde at vælge bedste protein shake er at læse etiketten på den for at finde ud af, hvilke ingredienser den indeholder. Hvis det har mange tilsætningsstoffer, er det bestemt ikke din bedste mulighed, men lad os gå efter dele. Husk at disse shakes har en smag, der gør dem behagelige, så sødemidler er tilladt. Hold øje med mængderne af dem, samt smagsstofferne.
En god proteinshake indeholder en aminogram, altså en detaljeret liste over den type aminosyrer/proteiner, som shaken indeholder. Aminogrammet er karakteriseret ved at præsentere proteinprocenter i shaken, om de er essentielle eller forgrenede (BCAA), og som er vigtige for at øge musklernes størrelse.
Overraskende nok indeholder en shake carnitin er ikke en garanti for at øge muskelmassen. Og det er, at carnitin anbefales til vægttab, fordi det er forbundet med metabolismen af fedt, men det er normalt fremstillet af sig selv af kroppen. Se i stedet efter proteiner, der findes i isoleucin, valin og leucin.
Hvad er den bedste Whey protein shake?
En af de mest populære proteinshakes på markedet er dem med "Whey" etiket . Er dette et mærke? Det er faktisk en type protein, der stammer fra mælk, som opnås ved at isolere vallen fra den. Det vil sige, at det er væsken, der opnås under koagulationsproces af nogle produkter afledt af mælk såsom ost.
Valleprotein har en høj biologisk værdi, fordi det absorberes og syntetiseres let i kroppen. Denne type protein giver store mængder af essentielle og forgrenede aminosyrer eller BCAA'er.
Life Pro Whey
Hvis du undrer dig hvad er den bedste Whey protein shake, Life Pro er et fremragende valg. Den kommer i forskellige smagsvarianter og indeholder 78% protein af høj kvalitet. For at fremstille denne type protein ekstraheres de desuden gennem en krydsfrugt-mikrofiltreringsproces: Dette gør det muligt for proteinerne at have maksimal renhed. På den anden side har Life Pro Whey et ret komplet aminogram fri for aspartam og andre stoffer, der kan være en hindring for at opbygge muskler.
Komponenterne i denne shake beskytter musklerne mod katabolisme og hjælper også vækst af muskelmasse, forbedre musklernes ydeevne og bidrage til deres restitution.
Amix Whey Pro Fusion
En anden mulighed for folk, der ønsker at øge muskelmassen, er Amix shake, også lavet med valleprotein. Denne shake har en høj biologisk værdi, og dens fremstillingsproces gør, at den har en fremragende renhed. Blandt dens egenskaber finder vi en højt indhold af essentielle aminosyrer for kroppen, men at den ikke kan fremstille af sig selv, og det er godt for kroppen, da de repræsenterer det nødvendige kosttilskud.
Den skiller sig også ud for sin høj dosis af L-glutamin, en aminosyre, der ikke kun hjælper muskelrestitution men også stimulerer væksthormon.
Det bedste tilbud, vi har fundet, for at købe Amix Whey Pro Fussion
Hvad er den bedste veganske proteinshake?
Som du godt ved, er nogle mennesker veganere og indtager ikke protein som Whey, så hvad er den bedste proteinshake for en veganer? Disse drikkevarer har ingredienser af høj kvalitet og er let assimileret af kroppen. Men blandt dets fordele finder vi, at de kan assimileres endnu hurtigere end valleproteiner, hjælpe med at opretholde en sund vægt, reducere angst og bedst af alt bidrage til muskelgendannelse.
Vegansk protein fra Weider
Hvis vi undrer os hvad er den bedste proteinshake til veganere, uden tvivl Weider's er en god mulighed. Den har kvalitetsråvarer og en lækker smag. Du vil blive overrasket over at vide, at denne shake er lavet med ærteprotein (Pisane C9) og har en næringsværdi svarende til valleproteins. Derudover er Pisane C9 beriget med risprotein, som ved blanding får en høj biologisk værdi.
