Hvis vi har kvalme, opkastning og generel utilpashed, skal vi passe godt på vores kost, men ikke af denne grund spise mindre eller stoppe med at spise, da det er kontraproduktivt og kan forårsage mere træthed, generel utilpashed, dehydrering, svimmelhed osv. Du skal bare vide, hvad vi kan spise efter opkastning, og her skal vi give nogle meget vigtige tips.
At være kvalm og opkastning er en meget ubehagelig og foruroligende proces, men det er normalt hurtigt. Hvis vi ser, at timerne går, og vi ikke forbedres, anbefaler vi at gå til det nærmeste lægehus. Opkastning kan skyldes mavesygdom, virus, madforgiftning osv.
Det normale, når du er i denne situation, er ikke at ville spise eller drikke noget for ikke at kaste op mere, men du skal spise, især hvis kroppen beder om det. Hvad du aldrig skal gøre er at stoppe med at hydrere. Nej, du skal hele tiden drikke væske i små slurke og holde det blødt. Drugstore serum er bedst, men vand er også en god mulighed.
Hvis vi bliver dehydreret, kan konsekvenserne af denne sygdom være komplicerede, så vi vil sige, hvilke fødevarer vi kan indtage efter opkastning, og hvis vi fortsætter med kvalme. Det bedste er at lytte til vores krop og kun give den mad, når den beder om det, ja, vi skal hele tiden drikke væske.
Spis 6 til 8 mini måltider om dagen
Ingen stærk mad, med ubehagelig lugt, som du skal tygge meget, ingen stegte madvarer eller udgåede ting, ingen sukkerholdige eller saltrige fødevarer, ingen chokolade eller meget varme eller kolde ting, ingen skaldyr eller fødevarer, der forårsager intolerance, ingen saucer, ingen krydret eller noget at spise med angst. Du skal spise små måltider, og det anbefales, at de er cirka 8 om dagen, i stedet for at have 3 eller 4 meget kraftfulde måltider.
Nogle af de fødevarer, vi kan spise efter opkastning, er følgende:
- æbler
- Cookies, uden sukker eller rige på fibre.
- Ingefær.
- Valnødder (meget få).
- Hønsekødssuppe.
- Sportsdrikke, men ikke særlig høj i koffein eller sukker.
- Bananer (som ikke er grønne, og de er heller ikke meget modne).
- Kogte hvide ris, uden salt og uden olier eller noget.
Den bløde kost er nøglen. Noget hurtigt og glat og prøv det, det vil sige, hvis vi efter opkastning får lidt appetit, vi kan prøve et stykke frugt, hvis vi ser, at det går godt, når vi bliver sultne igen, vælger vi en anden mad fra listen og så på. indtil vi lidt efter lidt kan vende tilbage til vores normale kost.
Det anbefales heller ikke, at når sygdommen forsvinder, begynder du at spise normalt. Det er kontraproduktivt, da vores krop stadig er ved at komme sig efter ubalance, smerter, dehydrering og så videre.
Noget af vital betydning er at drikke væske hver lille gang og spis kun og udelukkende, hvis kroppen beder om det . Tving ikke, for det bliver værre, og vi vil sandsynligvis ende med at kaste op igen, hvilket komplicerer genopretning og øget ubehag.
