At dyrke sport er godt for dit helbred, men i overskud kan det være skadeligt og kontraproduktivt. Så hvis du synes, du overdriver det, giver vi dig nogle tricks til overvinde afhængigheden af fysisk træning og pas på dit helbred.
Sådan overvinder du træningsafhængighed
Hvis du synes, du træner for meget, og din krop begynder at lide, så følg vores tips til, hvordan du overvinder træningsafhængighed.
1. Gå til en træner og sæt en rutine
Når du dyrker overdreven sport, belaster du din krop, hvilket slet ikke vil gavne dig. Ansættelse af en personlig træner hvem der vil markere dig nogle gentagelser og øvelser kan være den bedste mulighed, da du vil have en markant rutine og der vil være styr på mængden af daglig træning.
Hvis du synes, det er for dyrt at ansætte en personlig træner, du kan bede ham om bare at lave en rutine for dig . Du skal bare følge hans træningsplan.
2. Psykologisk hjælp til at finde roden til problemet
Når du dyrker sport, danner kroppen endorfiner , som får dig til at føle dig godt fysisk. Men når du stopper og niveauerne af disse falder, hvis du føler, at du har brug for mere, er det, at du står over for et problem. Det kan være, at din afhængighed af sport ikke skyldes noget nyt, men at det kommer fra noget dybere, der har brug for professionel hjælp til at overvinde .
Hvis du er i denne situation, at gå til psykolog kan være den bedste løsning at hjælpe dig med dette skjulte problem, som du ikke selv er i stand til at overvinde eller genkende. Som tiden skrider frem, og du følger instruktionerne givet af den professionelle, vil du kunne se tingene anderledes og overvinde afhængigheden af fysisk træning .
3. Accepter din krop, som den er
Skønhedskanonerne har ændret sig gennem historien og hver generation har et skønhedsideal i tankerne som den ønsker at opnå, nogle gange for enhver pris. At udføre øvelser, der ikke er designet til din fysiske tilstand, kan være skadeligt for din krop, som kan lide en skade.
Vi er ikke alle ens, og du skal acceptere din fysiske tilstand. Hvis du accepterer din krop, som den er, kan du udføre de passende øvelser og opnå bedre resultater.
4. Spis en god diæt
Sommetider sportsafhængighed kan relateres til en spiseforstyrrelse . Uden en god kost vil du i mange timer, du træner, ikke kunne opnå de forventede resultater, hvilket kan føre til, at du bliver mere og mere besat af træning.
Gå til en ernæringsekspert for at lave dig en diæt, der er skræddersyet og tilpasset din træning. Han vil hjælpe dig med at opnå bedre resultater. Dette skyldes, at kosten vil blive tilpasset de mål, du ønsker at opnå, og vil give din krop alle de nødvendige næringsstoffer til at klare den energiforbrænding.
5. Styr træningstiden
Nogle gange er vi ikke klar over den tid, vi afsætter til en aktivitet indtil vi stopper op et øjeblik og reflekterer over det.
Ikke ved at træne mere forbedres det mere, eller målene nås tidligere, men tværtimod. Så hvis du har en tendens til at fare vild under træningen over tid, så sæt en alarm, der fortæller dig, at træningstiden er slut . Dette vil til gengæld også hjælpe dig med at optimere den tid, du bruger på at træne meget mere.
6. Øv sport ledsaget
At dyrke sport alene er måske den eneste mulighed, du har for dit livstempo, men med god planlægning kan du helt sikkert organiser sammen med din gruppe venner, kolleger eller familie at lave noget fysisk aktivitet sammen .
Udøvelse af sport i en gruppe vil hjælpe dig til at bruge mere tid sammen med din familie eller venner, hvilket vil hjælpe dig psykologisk. Det vil du også have en træningsrytme, der vil tilpasse sig hele gruppen , så du vil ikke overdrive det.
7. Øv afspændingsaktiviteter
Nutidens samfund og det livstempo, vi lever, kan give dig konstant stress. Stillet over for denne situation, mange mennesker formår kun at slappe af ved at dyrke sport . Vores råd er, at du dyrker sport for at slappe af, men vælg typen rigtig godt. Vi råder dig til at prøve yoga eller meditation.
konklusion
Sport er en aktivitet, der er højt værdsat socialt, men som alt andet kan overdreven aktivitet være skadelig. Al afhængighed er farlig, også sport, så vi råder dig til at tage det meget alvorligt og bede om hjælp, hvis du synes, det er praktisk. At bede om hjælp er ikke en dårlig ting, da vi mange gange ikke er i stand til at løse et problem alene. Og det er der ikke noget galt med
