Frank Grillo er referencen for mange, både for hans strålende præstationer i actionfilm og for hans fysiske arbejde. 56 år gammel sporter han stadig faste muskler, og det skyldes i høj grad hans paleokost.
Hvis vi virkelig ville se os selv udføre det samme som Frank, bør vi gennemgå de madvarer, vi spiser, vælge daglige vitaminer og en højtydende træningsrutine. Marvel Cinematic Universe og The Purge -skuespilleren gennemgår daglige sessioner med svømning, boksning, styrke og stretching. Derfor er kosten ekstremt vigtig.
For et par dage siden dukkede Frank Grillo op Men's Health's YouTube kanal for at diskutere hans daglige tillægsrutine, et indvendigt kig på, hvad der er tilladt i hans køleskab, samt hvad der vil forblive i skak for evigt.
Mad tilladt på Frank Grillos paleo -diæt
Paleodiet er kendetegnet ved at vælge næringsfyldte fødevarer, der indeholder et højt indhold protein og fedt . Af den grund er de madvarer, der findes i Grillos køleskab, alle organisk , fra hans salatdressinger til den kaffe, han drikker. Grillo drikker Skudsikker kaffe, en form for fedtholdig ketodrink, der skal få os til at føle os mere mætte. En kop skudsikker kaffe indeholder 25 gram fedt (heraf 21 gram mættet). Grundlæggende mætter det din krop med fedt og holder dig mæt i seks til otte timer.
Når det kommer til hele fødevarer, er skuespillerens køleskab pyntet med magert kød (f.eks. kalkun, græsfodret oksekød), æg , grøntsager (Frank har en højere affinitet for arugula) og pandekageblanding. Videoen viser flere baljer is, stegte rejer og vafler i Grillos fryser, hvilket er en måde at holde sine to teenage sønner på 15 og 17 år glade. Læskedrikke er ikke tilladt i dit hjem, undtagen ved særlige lejligheder som at gå ud med dit yngste barn.
Som for daglige vitaminer , tager skuespilleren D -vitamin, CoQ10 og gurkemeje. Cricket siger, at han har en tendens til at blive lidt betændt af, hvor hårdt han træner, så tag gurkemeje for at bekæmpe det.
Konditionstræning efter 50
Frank Grillo foretrækker det træner om morgenen og på tom mave (bortset fra skudsikker kaffe). Hans opvarmningsrutine består af tre runder skyggeboksning efterfulgt af et par runder i en pose vand, en variant af en tung pose fyldt med vand i stedet for sand. For yderligere cardio inkluderer han svømning i sin pool.
Modstandstræning har været en del af Grillos liv, siden han var barn. I en alder af 10 købte hans forældre ham et sæt håndvægte. Han siger, at han altid har været kostbevidst for at stræbe efter en bestemt æstetik. At dømme efter hans nuværende udseende på 56, består den "tonede" æstetik af magre muskler med meget bevægelsesarbejde på en stabilitetskugle.
På trods af hans tilhørsforhold til træning med høj kapacitet i gymnastiksalen, gennem boksning, svømning og squats og dødløft, hævder skuespilleren, at han ikke er fan af CrossFit-træning.
