Følelsesmæssig intelligens defineres ofte som evnen til at genkende og styre vores egne følelser, samt at genkende og påvirke andres følelser.
Udvikling af vores følelsesmæssige intelligens giver os mulighed for at have større selvkontrol og vide, hvordan vi håndterer vores følelser og vores adfærd i verden, især i situationer med større pres. Det giver os også mulighed for at have en større bevidsthed om vores miljø og de følelser, der genereres i andre.
At have denne anerkendelse og evne til at påvirke andres følelser efterlader os åbne for succes, fordi normalt handler mennesker med dem, de har tillid til.
De grundlæggende komponenter i følelsesmæssig intelligens
Der er nogle elementer, der hjælper mennesker med at forbinde og genkende deres egne følelsesmæssige tilstande såvel som andres:
1. Selvbevidsthed
Henviser til evnen til at genkende vores egen følelsesmæssige tilstand, og hvordan vi præsenterer os selv for verden
2. Selvregulering
Evne til at kontrollere vores handlinger før omverdenen, især i pressionssituationer og til at holde vores følelser under kontrol, når situationen kræver det.
3. Motivering
Det har at gøre med lidenskab eller hvad der får os til at gøre visse ting ud over forpligtelser, og det får os til at yde vores bedste.
4. Empati for andre
Det er at genkende og mærke de følelser, som menneskerne omkring os oplever som et resultat af deres egen livsproces
5. Sociale færdigheder
De henviser til evnen til at opbygge præcise kommunikations- og bindingsforhold, der kan generere passende netværk til vores personlige udvikling.
Alle disse er grundlæggende komponenter, der bidrager til effektiv følelsesmæssig intelligens ; Det vigtigste ved dette er imidlertid den kapacitet eller styrke, vi har for at kunne aktivere den. Her fortæller vi dig, hvordan du gør det.
6 strategier til at aktivere din følelsesmæssige intelligens
1. Holde en journal
Den første ting er at kunne angive, hvilke situationer der aktiverer vores eksplosive eller negative side, der genererer nogle uønskede følelser som vrede eller frustration. Til dette er det vigtigt altid at have en dagbog til rådighed for at hjælpe os med at registrere disse situationer, der aktiverer disse følelser, og også at skrive forskellige strategier, som vi kan anvende for at imødegå dem på en positiv måde.
Det er vigtigt med jævne mellemrum at gennemgå, hvad der er registreret, at behandle det og antage det, når en af disse "eksplosive" situationer opstår.
2. Øv dig i at være rolig
Analyse af vores reaktioner på ugunstige situationer og at opbygge strategier til at håndtere dem korrekt hjælper os med at studere og omsætte vores egen selvkontrol; på denne måde kan vi gå videre til et andet eksperimentniveau, der giver os mulighed for at studere, hvad vi opnår med vores reaktion, både hos andre og i os selv. På denne måde vil vi indse, at vores egne reaktioner for det meste placerer os længere fra det forventede resultat.
Øv dig på at tælle til ti, lukke øjnene og trække vejret dybt næste gang du befinder dig i en situation som denne - det hjælper dig med at kontrollere dine følelser frem for at dine følelser styrer dig.
3. Vær positiv
Kør altid situationer fra optimisme. Find sølvbeklædningen i stormen og se på udfordringer som muligheder for vækst . Dette vil sætte tonen for, hvordan andre vil reagere på vanskelige situationer.
4. Sæt dig selv i den andens position
Du skal styrke "empati -muskelen." Overvej hvordan situationer påvirker andre, og bekymre dig om deres sande velbefindende eller vanskeligheder. De vil genkende dit niveau af empati og solidaritet.
5. Vær opmærksom på kropssprog
Kontroller din kropsstilling i visse situationer eller mennesker. Har du normalt en åben eller lukket kropsholdning? Begyndende til studer din egen kropspositionering hjælper dig med at analysere din disposition over for andre mennesker eller i særlige situationer. Tænk, at dette fortæller andre mennesker, hvordan du virkelig har det, selvom dit verbale sprog siger noget andet.
Hvis du formår at studere dig selv kropsligt, kan du lettere identificere, hvad andres holdning er i visse situationer, og det vil give dig en fordel at vide, hvordan du skal handle.
6. Øv taknemmelighed
At være taknemmelig over for alle de mennesker, der ledsager dig i opnåelsen af dine mål og vise det på en affektiv måde, fortæller dem, at du erkender den betydning, de har for opnåelsen af fælles mål og dine egne, hvilket skaber stor loyalitet og lederskab.
Hvad er fordelene ved at anvende følelsesmæssig intelligens?
Udvikling af følelsesmæssig intelligens giver dig mulighed for ikke kun at have større kontrol over dig selv, men også over de rum, hvor du opererer, så du kan være mere komfortabel og også få de mennesker, der ledsager dig til at føle sig mere komfortable.
Normalt har mennesker, der formår at udvikle deres følelsesmæssige intelligens, en tendens til at være ledere og skabe stor loyalitet, da de forbinder dybt med gruppens medlemmer og interesser, hvilket skaber stor tillid og sikkerhed for at give mest muligt ud af sig selv til de årsager, der rejses af dig. og af gruppen.
Optimisme, empati, ro og taknemmelighed er nogle af nøglerne, der hjælper dig med at opnå det. Prøv det!
Referencer
- Levin, M. Det vigtigste aspekt af følelsesmæssig intelligens, som ingen taler om. For Inc [Revideret maj 2018]
