Vægttab er et mål, som du skal arbejde hårdt for, hvad enten det er i et motionscenter eller derhjemme. Under alle omstændigheder er det vigtigt at bruge det rigtige udstyr, ikke alle maskiner i gymnastiksalen eller dem, der sælges i fitnessbutikker, er egnede til at tabe sig. Der er nogle specifikke maskiner, der er gode til at fremme vægttab og er bedst egnede til at nå dette mål. Vi har listet de bedste maskiner i gymnastiksalen til vægttab nedenfor.
Gym maskiner til at tabe sig, som du kan nå dit mål med
Løbebånd
Gå og løb er gode former for motion for at øge stofskiftet og forbrænde kalorier. Mens nogle mennesker foretrækker at gå eller jogge udenfor, er vejret ikke altid i vores favør. En løbebånd giver komfort til de tidspunkter, hvor dårligt vejr tvinger dig til at træne indendørs. Mange finder det også nyttigt at kunne træne i korte intervaller.
Løbebåndet tilbyder også en masse alsidighed med hensyn til at opnå en god kalorieforbrænding i den tid, du bruger på at træne , det er en af de bedste maskiner i gymnastiksalen til at tabe sig. For eksempel kan simpelthen at ændre løbebåndets hastighed eller hældning dramatisk påvirke det samlede antal kalorier, du forbrænder pr. Session. Dette gør også træningen mere dynamisk og undgår igen kedsomhed ved træning.
Ro-maskine
Romaskiner giver en perfekt træning i hele kroppen, hvor både din øvre og nedre del bliver involveret krop under træning. Disse maskiner er designet til at simulere kroppens bevægelser ved at ro en båd og forbrænder mange kalorier, mens de arbejder på alle større muskelgrupper. Romaskiner er en god mulighed for dem, der lige er begyndt at træne, eller for dem, der er stærkt overvægtige. Da din træning udføres i siddende position, er der ingen belastning på dine ben eller knæ, og dette giver dig mulighed for at tabe en moderat vægt, inden du prøver andre former for kardiovaskulær træning, der kan lægge større belastning på dine led.
Trappemaskine
Trædemaskinen ligner en løbebånd. Det er som en hurtig rulletrappe, der simulerer handlingen ved at gå op ad trappen i fuld hastighed . Det anses for at være det mest komplicerede kardioudstyr, men det er utvivlsomt en af de bedste maskiner i gymnastiksalen til vægttab. Det får dig til at bevæge dig mod tyngdekraften, så du skal bære det meste af din kropsvægt.
Stationær cykel
Den stationære cykel er en sjov måde at få kardiovaskulær træning på . Det er en af de bedste motionscentre til vægttab og er fantastisk til folk, der starter et træningsprogram eller for dem, der har lidt nogen form for skade, da brugen af dette kræver mindre stress på ben, knæ og lænd. Stationære cykler gør det let at udføre andre aktiviteter, mens du bruger den, såsom at læse en bog, lytte til musik, se en video, studere osv. De nyere modeller af stationære cykler tilbyder endda interval træningsrutiner for at gøre din træning meget dynamisk.
Elliptical
Elliptiske maskiner aktiver alle de store muskler i din underkrop , inklusive dine gluten, lår og kalve. Brug også den elliptiske maskine korrekt engagerer din kerne til en effektiv helkropstræning. En vigtig fordel ved elliptiske maskiner er, at de giver en flydende og jævn bevægelse, det betyder, at der er praktisk talt intet pres på leddene i hofter, knæ eller ankler . Men når du er på dine fødder og træner, forbrænder du meget flere kalorier. Du kan øge maskinens modstandsindstilling til en mere intens træning, hvis du vil forbrænde flere kalorier.
Aircykel
Aircyklen er en stationær cykel uden motor. Det har kun en blæser på forhjulet, der giver vindmodstand . Jo hårdere du pumper dine arme og pedaler med dine ben, jo større er modstanden. Mens det er let på leddene, det giver en intens aerob træning, der forbrænder et ton kalorier på kort tid, hvilket gør det til en af de bedste maskiner i gymnastiksalen til vægttab.
Løbebånd uden motor
Du kan skære din løbetid i halve og øge intensiteten med denne buede løbebånd, der er designet specielt til sprint. Den ikke-motoriserede maskine er designet til at blive fremdrevet, mens du går, ved at bevæge dine ben. Der er heller ingen maksimal hastighed, så du kan giv den den ønskede intensitet, og træn med forskellige hastighedsintervaller.
Interval maskine
Den højteknologiske løbebånd tilbyder en stødabsorberende løbeoverflade, en hældning på 40 procent og mere end 12,000 on-demand guidede træningsprogrammer. Du bliver måske træt af at løbe, men du vil sandsynligvis aldrig kede dig.
