Koncentration er afgørende for alle de aktiviteter, vi udfører, især for erhvervelse af ny viden, tager hånd om vanskelige situationer, der kan opstå og kommer godt ud af dem, gør et godt stykke arbejde eller simpelthen når en aktivitet skal udføres. sporty. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan styrke omsorgen .
Men ligesom der er nogle vaner, der kan forbedre mental koncentration, er der også nogle eksterne faktorer og vaner, som koncentrationsevne kan blokeres totalt eller afbrudt.
Find ud af, hvilke vaner der kan påvirke din koncentration.
5 vaner, der påvirker koncentrationen
1. Forbruger ikke nok vand
Dehydrering er en af hovedårsagerne til tab af koncentration, dette skyldes, at en dehydreret person lider af tilstande som hovedpine, hormonel ubalance og træthed.
Af denne grund anbefales det, at du altid holder dig godt hydreret: videnskabeligt er det bevist, at afhængigt af den udførte aktivitet og vejrforholdene skal mennesker drikke cirka 50-75% af vores kropsvægt i ounce.
2. Får ikke nok søvn
koncentrationsevne kan blive alvorligt påvirket hvis personen ikke får nok søvn. Dette sker, fordi hjernen skal hvile og komme sig efter daglige aktiviteter, og at genopretning opnås gennem kvalitetssøvn.
Hvis en person ikke sover længe nok, de mister evnen til at bevare opmærksomheden i lange perioder, da de vil føle sig meget trætte og trætte.
3. Forbruge store mængder sukker og kulhydrater
Forskning bekræfter, at hjernen kan lide ændringer på grund af det høje sukkerforbrug og forarbejdede fødevarer, som kan forårsage tab af koncentration.
Det er meget svært for en person at stoppe med at indtage sukker, da det er en meget kraftfuld vanedannende, men det er nødvendigt at reducere dets forbrug, da det kan påvirke produktivitet, læring og koncentration før og efter at have indtaget det.
Dette sker, fordi sukker producerer et rush af endorfiner, der får os til at føle os godt midlertidigt, men sukker har imidlertid mulighed for at øge adrenalinniveauet betydeligt og forhindrer igen folk i at koncentrere sig om et bestemt emne.
4. At være afhængig af sociale netværk
Det er videnskabeligt bevist, at overdreven brug af sociale netværk kan forårsage humørsvingninger og få mennesker til at lide af en lavt koncentrationsniveau . Faktisk er der nu dukket flere programmer op, der hjælper med at løsrive sig fra kommunikationsnetværk på grund af den negative indvirkning, de genererer på sundheden.
En person, der er afhængig af sociale medier, kan lide tab af koncentration af forskellige årsager, blandt hvilke følgende kan fremhæves:
- Han sammenligner sig konstant med andre, selvom han intellektuelt ved, at beskederne kun viser en del af en persons virkelige historie.
- Evaluer deres sympati afhængigt af deres antal venner og tilhængere og de interaktioner, de modtager fra dem.
- Overbelaster hjernen med mange oplysninger.
- Du trækker dig tilbage fra sociale relationer, der er offline og derefter føler dig ensom.
- Du begynder at have behovet for at styre flere platforme, og med tiden bliver det meget rutinemæssigt, og du kan føle dig ude af kontrol.
Alle disse handlinger forringe koncentrationsevnen .
5. Udfør mange opgaver på samme tid
Det anbefales ikke, at du udfører flere opgaver på samme tid, især i de øjeblikke, der kræver al din koncentration.
Det er videnskabeligt bevist, at når folk forsøger at udføre to eller flere opgaver på samme tid , genereres et fald i ydeevne, mens når de fokuserer på et enkelt mål, arbejder venstre og højre side af hjernen sammen og opnår bedre resultater.
konklusion
Det er let at tro, at eksterne faktorer påvirker vores koncentration; sandheden er imidlertid, at kontrollen over vores fokus er i vores hænder, da vi har stor kontrol over den stimulus, der kommer ind i vores hjerne. Så hvis du vil være mere fokuseret og produktiv, du skal bare ændre de vaner, der distraherer dig.
