Proteinsmoothie med banan og mandler

At få nok protein i din diæt som atlet er vigtigt. Proteiner kan hjælpe med nyttiggørelse, og du skal sørge for, at dit indtag er nok til at brænde din træning. Undersøgelser af proteinkrav til atleter anbefaler et indtag på omkring 0.6 og 0.8 gram protein pr. Kg kropsvægt. En måde at sikre, at du opfylder disse krav, er ved at tilføje proteinpulver til din smoothie, som også kan gøre smoothie-metthed mere og holde dig fuld længere. I dag viser vi dig, hvordan man laver en proteinshake med banan, mandler og nøddesmør.

Også mælk, i dette tilfælde mandeldrik, er en fremragende kilde til calcium og vitaminer D og E, som er gode for det generelle helbred. Desuden tilføjer pecannsmør smagen og sikrer, at du spiser sunde fedtstoffer. Forbered denne smoothie næste morgen, især hvis du er en af ​​dem, der har lidt tid til en solid morgenmads første ting.

Ingredienser

• 1/2 kop kokosnødevand
• 1/2 kop græsk (eller almindelig) yoghurt
• 3 tsk mandelsmør
• 1 øse med valleprotein
• 1 frossen banan
• Is

Preparation (Forberedelse)