Sikkert, når du er færdig med din træning, er det første du gør, at gå i et godt brusebad for at fjerne sved og dårlig lugt. Men et brusebad kan ikke kun tjene til at rense os, vi kan ende med at bringe fordele til vores krop afhængigt af temperaturen i vandet.
Er du en af dem, der elsker koldt vand eller foretrækker du at bemærke, at det næsten brænder din hud? De fleste kan beslutte at bruge en vandtemperatur afhængigt af vejret udenfor. Det vil sige koldt vand om sommeren og varmt om vinteren. Vi går videre, og så vil vi forklare de dyder, som hver enkelt har, så du afslutter din træning på en rund måde.
Koldt vand bruser
Hvad er det første, der kommer til at tænke på, når du tænker på at tage et godt koldtvandsbruser? At vække din krop! Faktisk koldt vand vækker vores sanser og øger vores energi . Du kan tage et normalt bad, med lunkent vand, og de sidste 3-5 minutter trække koldt vand, så temperaturkontrasten slipper kropstræthed .
Din cirkulation og vejrtrækning forbedres betydeligt, siden den første stråle falder. Når koldt vand falder, ryster dit åndedræt, men hvis du trækker vejret dybt og konstant, vil du mærke, at effekten er mindre. Dette trick anbefales, at du integrerer det i din dag til dag; Din krop styrer ekstreme øjeblikke bedre, og det vil du fremskynde dine funktioner og dit stofskifte .
Naturligvis din hud og hår vil se sundere ud . Kolde brusere får din hud til at fugte og se lysere ud. Det vil føles friskere, ligesom dit hår. Varmt vand favoriserer spaltede spidser og kan irritere din hovedbund.
De anbefaler også, at de, der oplever depression tag et eller to brusebade om dagen med koldt vand (15-20ºC). Omkring 2-3 minutter vil være nok til mentalt at unddrage os.
Bruser med varmt vand
Ikke alle fordele er indeholdt i koldt vand, et varmt brusebad efter træning er næsten afgørende. Vand over 35ºC frigør muskelspændinger, give dine muskler velfortjent afslapning. Hvis du har et kompetent brusehoved, vil det fungere som en massager til ryg, nakke og skulder.
Om vinteren er det mere almindeligt at have tilstoppet næse, og læger anbefaler dampbade, som et varmt brusebad kan ligne. Vanddamp og høje temperaturer er naturlige dekongestanter , og kan lindre symptomerne på forkølelse eller influenza . Tør at tilføje essenser som mynte eller eukalyptus, og du vil bemærke en stor næse- og lungeforbedring.
Det er klart, varmt vand gør en meget mere grundig rengøring . Med varme udvides dine porer, og giftstoffer fjernes fra kroppen. Perfekt til ikke at samle svedrester efter hård træning.
konklusion
Ideelt set tage et brusebad med begge vandtemperaturer. Start med varmt vand og sænk gradvist temperaturen for at afslutte med koldt vand. Hvorfor beslutte om fordelene ved én, når du kan få begge dele?
