Bortføreren og adduktormusklerne er i dine hofter og lår og arbejder synkroniseret, så du kan bevæge dine ben til siderne. Bortførerne er ansvarlige for at flytte benet væk fra kroppens midterlinje, mens bortførerne er ansvarlige for at bevæge benet mod kroppens midterlinie.
Du har sandsynligvis set maskinerne til at træne disse muskler i dit motionscenter. Begge er ens i design og målområder, selvom de har en stor forskel. Bortførermaskinen indebærer at skubbe benene fra hinanden mod modstand, mens bortførermaskinen bringer benene sammen. Nedenfor finder du alt om disse antagonistiske muskler.
Bortførernes funktioner
Bortførelse henviser til bevægelsen af lemmerne væk fra midten af kroppen ved sammentrækning af bortførermusklerne. En muskels fysiologiske funktion er relateret til fiberens længde og tværsnitsarealet. Bortførere har vist sig at have en kortere muskelfiberlængde (samlet) end en adduktormuskel.
Der er mange eksempler på bortførermuskler i den menneskelige krop. Nogle er endda delvis navngivet for den handling, de tager. For eksempel i hænder, abductor pollicis brevis og abductor pollicis longus, som er to muskler, der virker på denne finger og forårsager bortførelse. Bortføreren pollicis longus, som navnet antyder, er en lang muskel, der fæstnes til underarmen og tommelfingeren. Dorsal interossei er muskler mellem de lange knogler, der får fingrene til at bortføre.
En del af deltoideus muskel er også ansvarlig for bortførelse af armen, ligesom supraspinatus muskel. Deltoidemuskelen dækker skulderområdet, og supraspinatus er fastgjort til skulderbladet (scapula) og overbenets ben (humerus).
I benene finder vi dem i hofter. De inkluderer gluteus minimus og gluteus medius, som findes i glutealområdet. Gluteus medius er den største af disse to muskler og er meget vigtig for at holde hofterne stabile, når de går. Bortførelsesmusklerne giver dig mulighed for at bevæge dine ben til siden og også arbejde på at stabilisere hofteleddet. Bortførermusklerne i hofteområdet trækker sammen for at producere en lateral bevægelse af bækkenområdet i kroppen. Enhver svaghed i bortførermusklerne, der findes i hofteområdet, kan forårsage unormal gang.
Hvad er adduktoren god til?
På den anden side henviser adduktion til bevægelse af lemmerne mod midten af kroppen ved sammentrækning af adduktormusklerne.
Adduktormusklerne har typisk en længere gennemsnitlig muskelfiberlængde sammenlignet med bortførermusklen. Længere fibre og fibre med større tværsnitsareal producerer større kraft , selv inden for en type muskler. Således har videnskaben vist, at adduktor magnus, som er længere og har et større tværsnitsareal end adduktor longus og adduktor kort, også har større styrke.
Fingre og tæer bringes sammen ved sammentrækning af adduktormusklerne. Adduktoren politi er en muskel, der virker på denne finger. Latissimus dorsi er en muskel i ryggen, der hjælper med adduktion af armen. Pectoralis major er også en meget stor brystmuskel, der deltager i armens adduktion.
I tilfælde af ben, der findes tre meget vigtige adduktormuskler i det menneskelige lår. Disse er adduktor magnus, lang og kort. Disse muskler fastgøres til de nederste dele af bækkenbenene og overbenets lange ben (lårben). Sammentrækning af adduktionsmusklerne bevæger benet indad mod midten af kroppen, så du kan bevæge lårene sammen.
Vigtigste forskelle og ligheder
Nu hvor vi kender hver enkeltes funktion, er sandheden, at de i høj grad er ens og forskellige. Begge er muskler, der hjælper med at flytte dele af vores krop og kan trække sig sammen alene. Derudover er de placeret i hele vores krop, både arme og hænder og ben.
Bortførings- og adduktormusklerne er to typer muskler, der trækker dele af din krop mod henholdsvis midterlinjen på din krop. Mens bortførermusklerne i hoften f.eks. Er placeret på ydersiden af hofterne, er adduktormusklerne placeret på indersiden. Det mest almindelige er at arbejde disse muskler med maskinen til det indre lår i gymnastiksalen, men det er ikke den eneste bevægelse, der fungerer dem. Sumo squats retter sig f.eks. Også mod dine hofteadduktormuskler, da de arbejder for at opretholde styrke og stabilitet ved at hæve bredere end normalt.
De bevæger sig på en anden akse
Som vi allerede har diskuteret, er dette den vigtigste forskel. Og den, der kan anvendes på alle grupper af kroppens abduktor-adduktormuskler (ikke kun benene), såsom lår, hænder, fingre, tommelfinger, fødder, øjne osv.
Bortførere er dem, der har den mekaniske funktion at adskille en del af kroppen fra din akse. Det vil sige, de udfører eksterne bevægelser. Dette, når det gælder benene, oversættes til laterale bevægelser, der adskiller det ene ben fra det andet. På den anden side er bortførermusklerne dem, der har den mekaniske funktion at bringe en del af kroppen tættere på din akse, det vil sige at foretage interne bevægelser. Dette, når det drejer sig om benene, ville forekomme, når man forbinder den ene med den anden.
De er i forskellige områder
Forskellene er de mest relevante på sportsligt niveau. Bortførermusklerne, for at tillade disse bevægelser væk fra benene, er placeret på ydersiden af låret (de ser ud), hvorfra de udfører de sammentrækninger, der tillader bortføringsbevægelserne, som vi allerede har detaljeret.
På den anden side er adduktormusklerne, for at tillade disse bevægelser af tilnærmelse mellem begge ben, placeret på lårets indre ansigt (de ser indad), hvorfra de udfører de muskelsammentrækninger, der oversættes til disse adduktionsbevægelser, der tillader tilgangen til aksen.
Bortførerne og adduktorerne er antagonister
Bortføreren og adduktormusklerne er antagonister, da de udfører helt modsatte funktioner. Bortførerne adskiller sig og adduktorerne forenes.
Men det betyder ikke, at de er "fjender", snarere tværtimod. Bortførerne har brug for adduktorerne og omvendt. Og det er netop det faktum, at de udfører modsatte funktioner, der giver mulighed for i det område af kroppen, hvor de er placeret, en perfekt mekanisk og fysiologisk balance mellem bevægelserne af adskillelse og tilgang til aksen. Faktisk, hvis der er en muskelubalance, kan antagonistmusklen være overbelastet.
Bortførerne er flere
Når vi vender tilbage til musklerne i underekstremiteterne, er der en klar forskel i det samlede antal muskler. Mens bortføringsmusklerne i benet er i alt seks (gluteus maximus, sartorius muskel, tensor fascia lata, pyramidemuskel, gluteus minimus og gluteus medius), er benadduktorerne fem (pectineus muskel, adduktor magnus, kort adduktor, lang adduktor og gracilis muskler). Hver af dem er uafhængige, men supplerer muskelgruppen for at tillade henholdsvis bortførelse eller adduktion.
