Den ene fod foran, derefter den anden, gentag. Ud over det er det en sport, der ikke kræver et bestemt sted at gøre det, da du kan løbe praktisk talt hvor som helst, men også det eneste materiale, du skal køre, er et par gode sko.
Har jeg virkelig brug for nogle løbesko?
Teknisk set kan du løbe i fodboldsko, bådsko eller endda barfodet. Men hvis du er seriøs omkring løb, eller bare værdsætter din fysiske integritet og sundhed, bør du investere penge i et par specifikke løbesko. De er ikke kun tilpasset til biomekaniske bevægelser for en løber er grebet med jorden overlegen, og de beskytter anklerne tilstrækkeligt.
Mange mennesker vælger at købe tennissko for at løbe, men disse typer sko glider på mudder eller græs, to meget almindelige overflader at finde i enhver park eller mark.
Imidlertid er hovedårsagen til, at du bør løbe i sko, der er specielt designet til dette, på grund af deres hjælp til absorberende påvirkninger . En sko, der ikke absorberer stød, vil ende med at forårsage senebetændelse eller endnu mere alvorlige ledskader.
Skal jeg bruge mange penge på dem?
Simpelthen nej. Det er rigtigt, at topmodellerne af de mest anerkendte mærker i sektoren koster mellem € 80 og € 200. Dens kvaliteter er overlegen i forhold til de billigere muligheder, idet de er et let fodtøj, fremstillet med et fremragende materiale, og som normalt holder længere. Disse forskelle er imidlertid ikke så vigtige på amatørniveau og et billigere par sko kan være den bedste løsning , så længe de opfylder de nødvendige egenskaber. Du behøver ikke nødvendigvis at købe det dyreste, hvis du ikke vil drage fordel af det, eller hvis du virkelig ikke har brug for det.
Vi efterlader dig de bedste tilbud på løbesko
De vigtigste egenskaber ved køb af løbesko
Først og fremmest. Der er ikke noget værre til løb end sko, der ikke er din størrelse. Uanset om det er fordi de er for små, store eller smalle, vil oplevelsen af at løbe med dem være virkelig dårlig. Sørg for at tage dine fodmål godt, prøv dem i butikken, før du køber det, eller hvis du køber dem online, finder du en markedsplads eller en butik, der giver dig mulighed for at returnere dem, hvis dit par ikke passer godt til dine fødder.
Et par forslag til at finde din perfekte sko:
- Sørg for, at meget glider ikke. Skoen bør ikke være for lille, men hvis din hæl glider, er det et tegn på, at skoene er for store, eller at snørebåndene er dårligt fastspændt.
- Ved kontrol af størrelse , brug de strømper, du normalt bruger til løb, og lad omkring en halv tomme stå mellem storetåen og skoen. Mens du løber, sveder din fod og de sneakers, som du bemærkede "gode" i butikken, kan blive til et løbende mareridt.
- snørebånd skal være stram nok til, at skoen ikke bevæger sig, men ikke så stram, at de afbryder cirkulationen.
- Sørg for at åndbarhed af skoen er i overensstemmelse med vejret, hvor du vil finde dig selv at løbe. Åbne sko er virkelig gode til varme klimaer, men de er ikke den bedste løsning til løb på kolde morgener eller i regnfulde klimaer.
Neutral, stabilitet eller minimalistiske sko
Traditionelt har to forskellige typer sko eksisteret samtidigt: neutrale sko, beregnet til supinatorer , og stabilitet-stabilitet sko, beregnet til pronatorer . Det er muligt at afgøre, om en person er pronator eller supinator i henhold til den bue, der dannes af foden, når den hviler den på jorden, mens han går.
Dog i de senere år minimalistisk modeller har vundet styrke efter udgivelsen af "Born to Run" af Christopher McDougall. Ideen bag disse modeller er, at korrektion af pronation af fødderne kan være dårlig. Når du går, er foden fri til at udtale frit på en naturlig måde, og forsøg på at korrigere dette kan føre til skade.
Disse sko er lettere og korrigerer ikke dit fodaftryk.
Du skal huske på, at ingen videnskabelig undersøgelse har vist, at den ene eller den anden gruppe har ret, så den bedste løsning er at prøve forskellige modeller for at se, hvordan du udvikler og bestemmer selv. Husk på, at tilpasning til minimalistiske sko kan være ret hård.
En investering, der kan betale sig
Nogle mennesker er loyale over for et bestemt mærke i løbet af deres liv som løbere, mens andre foretrækker at prøve forskellige modeller hvert par måneder. Løbesko er designet til at holde cirka 650 km, så løb 30 km om ugen (ret meget for en person, der lige er startet), dine sko varer mellem 5 og 6 måneder. Det er bestemt investeringen værd, for dit helbred og for din komfort.
Referencer
- Ruggero Loda, Løbesko: Hvad du behøver at vide for at købe den rigtige til dig. Muskelbrud. [Revideret juli 2015].
- Løbesko Guru. Købsguide. [Revideret juli 2015].
