Der er ikke flere undskyldninger. Sommeren er lige rundt om hjørnet, og vi begynder at se, hvordan supermarkeder lagerfører tusinder af dåser solcreme. Skal de være hele året? Ja, men vi er ikke vant til at bruge det udelukkende til solbadning. At gå på træning udendørs kræver også, at vi beskytter os ordentligt mod UV-stråler for ikke at skade huden eller lide unødige forbrændinger.
Bare ved at udsætte os selv i 10 til 15 minutter om dagen, akkumuleres vores hud skader over tid og favoriserer tidlig fotografering. Det er normalt, at dine udendørs træning (uden beskyttelse) forårsager rynker, pletter eller sagning, uden at glemme kræft. Så for at undgå bange over tid løser vi de mest almindelige spørgsmål i forbindelse med SPF. Hvordan bruges det? Hvad sker der, hvis jeg sveder?
Betyder et højere SPF-nummer bedre beskyttelse?
Vi kunne sige ja. Populær tro troede, at en SPF 15 var så effektiv som et større antal, men videnskaben har vist, at det ikke er tilfældet. Jo højere antal, jo større er beskyttelsen. Høj SPF, såsom 100, kan have en mærkbar effekt mod solskader, siger en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology. Frivillige anvendte SPF 50-creme på den ene side af ansigtet og SPF 100 på den anden, hvilket resulterede i, at 55% af deltagerne blev mere solbrændt på den mindst beskyttede side.
Stadig behøver du ikke stresse med at vælge solcreme over 50. Når dette antal er forbi, er der meget lidt ekstra beskyttelse. Logisk set afhænger det også af, om du bruger det korrekt. Husk, at du skal anvende tilstrækkelig mængde og påføre igen straks efter svømning eller svedtagning og hver anden til tredje time.
Hvad er forskellen mellem en fysisk og kemisk solcreme?
Solcremer har to måder at arbejde på: de enten absorbere UV-stråler eller reflektere dem væk fra huden . I tilfælde af kemikalier , de fungerer ved at absorbere den skadelige energi fra UV-stråler. De er de mest traditionelle solcreme og har ingredienser som oxybenzone, octinoxat, octisalat, octocrylene, homosalat og avobenzon eller en kombination af alle. Disse kulstofbaserede ingredienser omdanner UV-stråler til varme og frigiver dem.
På den anden side er der mineral solcremer der forbliver på toppen af huden og afleder eller spreder UV-stråler. Ja, de berømte cremer der efterlader vores hud hvid. Disse er normalt lavet af zinkoxid eller titandioxid. At vælge mellem kemisk eller fysisk beskyttelse er næsten et personligt valg.
Normalt undgik mange mennesker cremer på grund af deres tykkelse og uigennemsigtige hvide dækning, men nye teknologier har forbedret denne effekt, og næsten alle føler sig nu lettere.
Hvilke ingredienser får mine øjne til at kløe?
Vi har alle oplevet den forfærdelige følelse. Nå, det er ikke rigtig de aktive ingredienser i solcremen, der forårsager denne svie, men ingredienserne, der fungerer som et "køretøj" for de ingredienser, der beskytter solen, det vil sige cremen. Det er bedst at undgå kemiske solcreme, der indeholder octylmethoxycinnamat eller der indeholder parfume .
Hvad kan jeg gøre, når jeg sveder, mens jeg træner?
Når du begynder at svede, begynder solcreme logisk at fjerne din hud, så du bliver nødt til at anvende den igen. Se efter oliefrie, vandafvisende formler for at begrænse mængden af solcreme, der kommer ud af din hud (især dine øjne). Du kan endda få et solcreme-pulver. Dette vil absorbere sved i løbet af træningen og føles som en klæbrig barriere.
Du skal anvende solcreme en time før afrejse, så det giver dig tid til at absorbere. Hvis din træning vil vare mere end 2 timer, skal du tage din beskytter til at ansøge igen på farten.
Jeg forlader dig her min favorit. Det er ideelt til sport, absorberes meget hurtigt og efterlader ikke hvide pletter. Det er også meget let.
Hvis jeg ikke brænder, hvad skal jeg bruge solcreme til?
Mange mennesker begår denne fejl. Solskoldning genereres af UVB-stråler, og hudkræft er forårsaget af UVA-stråler (som er størstedelen af UV-stråler). Bare fordi du er forbrændt, betyder det ikke, at du er beskyttet mod hudkræft. Derudover forårsager solskader også hurtigere fotografering, og det ophobes, selvom huden ikke brænder.
Hvis det er overskyet, eller hvis det er vinter, skal jeg anvende det?
Vi sagde det i starten, det er en fejltagelse, at supermarkeder kun tilbyder solcreme i varmt vejr. UVA-stråler, der forårsager hudkræft, er til stede året rundt og hele dagen. På overskyede dage kan faktisk op til 80% af solens (skadelige) UV-stråler trænge ind i huden. Gør det til en vane, tag på fløde før hvert udendørs løb uanset om det er vinter eller sommer.
Har atleter en højere risiko for hudkræft end ikke-atleter?
Det er sandt, at der ikke er nogen omfattende forskning på atleter, men det giver mening, at hvis de tilbringer mere tid udendørs, er de mere sårbare. En undersøgelse , der blev offentliggjort i tidsskriftet Dermatology, fandt, at Tour of Switzerland-ryttere var 30 gange mere udsat for UV-stråling end anbefalet.
Det er klart, at enhver, der tilbringer mere tid i solen, har en højere risiko for hudkræft. Så i teorien tager nogen, der løber udendørs, større skade og har en højere risiko for hudkræft end nogen, der ikke er udendørs i samme mængde tid. Så beskyt dig selv!
Hvad hvis jeg er tilbøjelig til acne udbrud?
Det er ikke en undskyldning, at du ikke anvender solcreme, fordi du er tilbøjelig til acne. Som med ethvert andet hudplejeprodukt er du nødt til at købe en beskytter, der på sin etiket meddeler, at den er fremstillet af vand, uden olier, der er indikeret til hud med acne eller fedt eller ikke-komedogen. Det sidstnævnte betyder, at solcremen blev oprettet specifikt for ikke at tilstoppe porerne.
