Ifølge en offentliggjort undersøgelse har 65% af befolkningen åreknuder i underekstremiteterne, og af denne procentdel er 75% kvinder og 25% mænd. Åreknuder er også en af hovedårsagerne til afslutning af arbejdet på grund af smerter hos personen i de mest alvorlige tilfælde, der kræver kirurgisk indgreb. I denne artikel fortæller vi dig, hvad du kan gøre for at undgå åreknuder.
Hvad er åreknuder?
Men hvad er åreknuder? Åreknuder er betændte vener, der generelt vises på benene og skyldes det faktum, at venernes ventiler, der er ansvarlige for at sende blod til hjertet, svækkes eller skades, så blod akkumuleres og manifesterer sig i form af betændelse. .
Årsager til åreknuder
Blandt udløserne af denne tilstand er: familie arv , graviditet , overvægt, fedme, stillesiddende livsstil og alder.
Sådan undgår du udseende af åreknuder
Hvis din krop af genetik ikke er tilbøjelig til at forekomme åreknuder påvirker din livsstil direkte udseendet af åreknuder . Målet til enhver tid skal være at forbedre blodgennemstrømningen i venens systemer i benene .
For at gøre dette anbefaler eksperter bevæger dine ben ofte , især hvis du arbejder på et kontor eller i samme stilling i lange perioder. Hvis du arbejder stående, anbefaler læger, at du løfter dine ben ved ankomsten og holder dem op i korte perioder.
Ligeledes et aktivt liv , hvor sport ofte praktiseres, hjælper med at forsinke forekomsten af åreknuder selv hos mennesker med tilbøjelighed til dem.
Det er meget vigtigt at undgå kontinuerlig soleksponering og direkte varmekilder på benene , såsom boblebad eller saunaer.
Under alle omstændigheder for at undgå åreknuder skal du opgive meget stramt tøj , og hvis du skal bruge meget tid i samme position, bære kompressionsstrømper og behagelige sko.
Hydrering, både af huden og kroppen er nøglen. Kost påvirker også, så det anbefales stærkt at undgå mad, der har tendens til at tilstoppe venerne (salt, fedt, sukker). Prioriter fiber og væsker.
Nogle øvelser til at bekæmpe åreknuder
Her er nogle sportsgrene, du kan gøre for at forbedre dem, lindre smerter og forhindre dem.
- svømning : På grund af den lave indvirkning på leddene, og at benene flyder, er det en ideel sport, da det tager trykket af venerne og stimulerer cirkulationen, hvilket er det, der er nødvendigt for at afkorte venerne. .
- Cykel: At køre i mindst en time på en cykel er en anden af de aktiviteter, der vil begunstige dig takket være den elliptiske bevægelse, det fjerner venetryk, mens du holder dig i form.
- Yoga: På grund af de forskellige stillinger, hvor mange af dem løfter benene, hjælper det tyngdekraften med at fjerne det akkumulerede blod, og dine åreknuder falder, såvel som den smerte, de forårsager dig.
- gåture: Ved at bruge det rigtige fodtøj, når du går 30 minutter om dagen, ud over at forbedre dit kardiovaskulære helbred, holder dine ben i bevægelse, så blodforsyningen er bedre, og dine vener fungerer korrekt.
Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen og dyrke disse sportsgrene, kan du derhjemme lave en række rutiner, der med få minutter vil give mærkbare ændringer i dine ben . Disse er:
- Læg dig ned på en hård overflade og løft dine ben, hæv og sænk dem til en mellemhøjde ved at gøre en saks bevægelse.
- Løft dine ben på samme sted og udfør pedaløvelser i luften.
- Løft kun et ben lidt, og en gang øverst begynder du at dreje det med uret forsigtigt.
- Placer dine ben på gulvet (liggende fladt på ryggen); flyt derefter fødderne skiftevis frem og tilbage.
- Gå til sidst lidt på tæerne og derefter på dine hæle.
