For de fleste atleter er at vågne op med knesmerter et mareridt. Når alt kommer til alt bruger vi vores knæ i næsten enhver bevægelse, så en lateral knæskade kan være ødelæggende, hvis du arbejder mod et mål om kondition eller vægttab.
Hvis du vil vise lidt mere kærlighed til dine led, kan knæbøjler være en måde at hjælpe med at forhindre skader. Selvom de ikke erstatter styrketræning og ordentlig fysisk terapi, når det kommer til rehabilitering af skader, kan dette tilbehør give dine knæ et ekstra løft af støtte.
Fordele ved at bruge denne type tilbehør
Som navnet antyder er knepuder kompressionspuder der bæres rundt om knæene for at tilføje fælles støtte, når du oplever smerter eller mindre kvæstelser.
Det er sandsynligvis, at en af de vigtigste komponenter i at bære en ærme er øget propriosception , som er din hjernes evne til at føle placeringen af dit kneled i rummet.
Når folk oplever knesmerter og føler, at leddet er ustabilt, giver en knæbøjle en følelse af sikkerhed. Dette kan igen hjælpe med at forhindre yderligere knæskader.
I nogle tilfælde kan de også bruges til forbedre sports- eller træningsresultater . Ved at øge blodgennemstrømningen til musklerne omkring knæet øges ilt i området, så du kan komme til et højt niveau uden at blive træt så hurtigt. Når folk bliver trætte, forekommer der skader.
Dette er også grunden til, at du kan se styrkeløftere i gymnastiksalen med knæunderlag; De hjælper med at forhindre, at dine knæ opgiver i bunden af dit tunge squat.
Tænk på dette tilbehør som et "sikkerhedstæppe". Hvis du oplever mild til moderat smerte og føler, at dit knæ ikke kan bære det, kan dette være et godt tidspunkt at prøve at bruge knæbøjlen. Men hvis smerterne bliver værre med tiden, skal du kontakte en fysioterapeut eller læge.
Hvordan vælger du en passende knæbøjle til dig?
Hvis du vil prøve en, skal du overveje et par faktorer, der kan hjælpe dig med at finde den bedste, herunder polstring, kompression, materiale og hvor dit knæ gør ondt.
Påfyldning
Knæunderlagene findes i forskellige niveauer af polstring. Den bedste polstring for dig afhænger af, hvor meget støtte du har brug for, og hvilken sport eller aktivitet du planlægger at gøre. Jo mere polstring, jo mere støtte, men også desto mere vil din bevægelse være begrænset.
For aktiviteter, der kræver meget bevægelse, skal du kigge efter et fleksibelt knæ. For smertelindring skal du vælge en ærme med mere struktur og støtte.
Compression
En ærme med mere komprimering kan hjælpe med at begrænse hævelse på grund af en eksisterende knæskade. Men for meget komprimering kan forværre enhver følsomhed eller følsomhed.
Materiale
Sveder du for meget? Gå med en åndbar eller absorberende knæpude. Hvis du har følsom hud og kan reagere på råere stoffer, skal du kigge efter en mulighed, der føles blød og mere fleksibel ved berøringen.
Smerte
Det område, hvor du oplever smerte, kan ændre den ærmetype, du vælger. Nogle knebeskytter er specielt designet til smerter inde i knæet, mens andre er lavet til mere generel smerte eller ubehag.
Dette afhænger generelt af, hvor de strameste områder af knæstøtten er, eller hvor der kan være ekstra polstring.
De bedste knæskind
Mava Sports: bedst til generel komprimering
I modsætning til de fleste komprimeringsknapuder er Mava Sports-knæet bygget med en justerbar rem, så du kan stramme og løsne det, som du vil, og undgå at glide, mens du går eller træner.
Dette dæksel er på den lettere side, når det kommer til polstring og er konstrueret af åndbart stof. Hvis du leder efter maksimal stabilitet, er dette ikke tilfældet for dig.
Omeril: det bedste til sportspræstation
Dette er en af de bedste anmeldelser på Amazon og er en af de store sportspræstationer generelt. Ved at tilbyde jævn komprimering i hele ærmet er der ikke et punkt, der er mere eller mindre polstret end et andet.
Selvom denne sag vil give støtte og komprimering, er det en mere fleksibel mulighed, da den er lavet specielt til fysisk aktivitet. Atleter med højere niveauer af smerte kan vælge en mere stabil mulighed.
Nordic Lifting: det bedste til vægtløftning
Nordic Lifting Knie Pads er lavet specielt til vægtløftning og styrkeløft, hvilket gør dem til et sikkert valg til din næste tunge squat-session.
UFlex Atletik: det bedste til at løbe
UFlex Athletics-kompressions ærmerne er designet med et åndbart og fleksibelt stof, hvilket gør dem perfekte til løbere. De er også lavet med en silikonegrebgel, som forhindrer dem i at glide under dit træning. Med moderat støtte er denne ærme bedst for løbere med mindre kvæstelser.
Mumian: det bedste til at lindre smerter
Dette er en mere polstret mulighed, der gør det bedre til smertelindring og ledstøtte. Denne hybrid klemme og kompressionshylse er lavet af et fleksibelt stof, men har indbygget fjederstabilisatorer sammen med en silikone knæpude, som giver mere støtte end en standard ærme.
