Hvis du nogensinde har prøvet eller tænkt over at tabe dig med måltidserstatnings ryster og kosttilskud, har du måske hørt om Herbalife vægttabsprogrammer. Den gode nyhed er, at hvis du er fast besluttet på at prøve det, kan det hjælpe dig med at tabe sig, men der er et par ting, du skal vide, inden du starter.
Hvad er Herbalife?
Herbalife er et direkte salgsselskab, der blev grundlagt i 1980. Det sælger kosttilskud i form af udskiftninger af måltider, proteinpulver, snacks og te. Du kan kun købe deres produkter gennem virksomhedens uafhængige distributører.
Herbalife er positioneret som et ernæringsfirma snarere end et vægttabsfirma, men nogle af dets produkter fremmer vægttab. Andre produkter fremmer generel wellness, sportsnæring, specialiseret ernæring og hudsundhed.
Hvad spiser du for at tabe dig?
Hvis du køber deres vægttabsprodukter, erstatter du to måltider om dagen med Herbalife Formel 1-ryster. Grundlæggende taber du dig ved at drastisk nedskære kalorier, og du spiser kun et fuldt måltid hver dag.
Der er tre programmuligheder til vægttab:
- Quick Start-program : Indeholder formel 1 udskiftningsmåltidspulver, formel 2 multivitamin, formel 3-tilskud og urtetekoncentrat.
- Avanceret program - Indeholder alt i Quick Start-programmet, plus to andre tillæg.
- Afsluttende program - Indeholder to ekstra tillæg sammen med alt avanceret programindhold
Ideelt set skal dit tredje måltid om dagen være sundt og afbalanceret, men det er op til dig at købe og tilberede det.
Rystelserne giver dig omkring 34 gram total protein om dagen (9 gram pr. Portion måltidserstatningspulver og 8 gram pr. Kop mælk). Det betyder, at du skal indhente dit tredje måltid for at sikre dig, at du får alle dine makronæringsstoffer.
Hvilke fødevarer er tilladt?
Dit tredje måltid skal indeholde magert protein (tænk hudfrit kyllingebryst, fisk, æg, tofu), mindst to portioner grøntsager, en frugt og en portion hele korn (såsom quinoa, brun ris, fuldkornspasta).
Smoothies er kun 170 kalorier hver (inklusive mælk), så du er sandsynligvis sulten og har brug for at planlægge snacks.
Gode snackmuligheder inkluderer:
- Frisk frugt
- Grøntsager med hummus
- Nødder og nøddeskutter
- Yoghurt eller cottage cheese
- Popcorn
Hvilke fødevarer skal undgås?
- Ultraforarbejdede fødevarer som hotdogs, chips og andre pakket snacks.
- Fødevarer rig på tilsat sukker sådan som slik, sukkerholdig korn, sukkerholdige drikkevarer, sukkerrig yoghurt og sukkerholdige kaffedrikke.
- Alkohol, der indeholder flere kalorier pr. gram end protein og kulhydrater (7 kalorier / gram) ifølge forskning fra januar 2019, der er offentliggjort i Fedme, og kan være en vigtig kilde til tomme kalorier i kosten.
- Fastfood I henhold til forskning fra januar 2016 i Health Promotion Perspectives var fastfood forbundet med dårlig diætkvalitet, øget mavefedt og en øget risiko for type 2-diabetes og hjertesygdom.
Arbejder Herbalife for vægttab?
Enkel matematik vil fortælle dig, at hvis du er vant til at spise, siger, 500 kalorier til morgenmad og frokost og reducere den til 170 kalorier pr. Måltid, vil du miste noget vægt, men ikke uden nogle øjeblikke af sult, og det kan stave katastrofe for vægttab, hvis det fører til, at du overspiser ved dit tredje måltid eller på andre tidspunkter af dagen.
Herbalife kan hjælpe dig med at tabe dig. Forskellige programmer fungerer for forskellige mennesker, så hvis du har prøvet alt under solen og har lyst til at tage et sprang af tro, kan det muligvis arbejde for dig.
Husk dog, at den sikre og sunde vægttab er 0.5 til 1 kilo om ugen. Det betyder at skære 500 til 1,000 kalorier om dagen fra din diæt. Skæring af flere kalorier end det kan føre til for hurtigt vægttab, hvilket betyder din krop kan miste muskler i stedet for fedt. Dette kan slå tilbage i det lange løb, hvilket fører til vægtøgning senere , da det at have mere muskler understøtter en sund metabolisme (også kendt som at hjælpe kroppen med at forbrænde flere kalorier, selv i hvile).
Husk også, at den mindste mængde kalorier, du skal forbruge pr. Dag, er 1,200 for kvinder og 1,500 for mænd. Dypning nedenfor, der sætter dig på risiko for næringsmangel.
Fordele og ulemper ved disse produkter
Vægttabsprogrammer inkluderer en liste over fordele og ulemper, og Herbalife er ikke anderledes. Det er her du bestemmer, om de professionelle overgår de ulemper, du har, eller omvendt.
FORDELE
Sund kost og fitness prioriteres: Virksomheden understreger vigtigheden af en generel sund kost, og hvordan den passer ind i en livsstilsændring, der inkluderer fysisk aktivitet. Du har adgang til sunde madopskrifter og måltider som hjælper dig på din rejse med vægttab. Der er en "registreret diætist" på personalet, der viser, at virksomheden er forpligtet til troværdighed, når det kommer til ernæring.
ULEMPER
1 . Diættilskudscocktail - Hvert Herbalife-vægttabsprogram leveres med en række forskellige kosttilskud. Problemet er, at kosttilskud ikke er strengt reguleret af Food and Drug Administration, og supplementet "cocktail", du tager, har ingen undersøgelser, der understøtter dets sikkerhed eller effektivitet.
En gennemgang af sikkerheden ved Herbalife-kosttilskud fra National Center for Biotechnology Information viste, at op til 50 tilfælde af leverskade var relateret til Herbalife-kosttilskud . Det er svært at vide nøjagtigt, hvilket supplement der kan forårsage problemet, men ekstrakter af grøn te og aloe vera-ekstrakter har været kendt for at forårsage leverproblemer.
2. Omkostninger: Antag, at du vil have det ultimative program, som vil koste dig omkring € 230 for en 15-dages batch af måltidserstatnings ryste og en 60- til 90-dages levering af kosttilskud. Glem ikke at du også bliver nødt til at købe mad til dine måltider og snacks.
Skal du prøve det?
Hvis du er en sund voksen uden andre medicinske tilstande, der forhindrer dig i at spise en hel maddiet, behøver du sandsynligvis ikke at bruge penge på dette program. Den eneste grund til at supplere din diæt med ryster og vitaminer er, hvis du ikke kan få de samme næringsstoffer fra rigtige fødevarer.
På den anden side, hvis du har haft en samtale med din læge, og du begge er enige om, at dette program er sikkert for dig, er der ingen skade i at prøve noget nyt.
Du har også muligheden for at tilpasse dit program, et der ikke inkluderer alle de sofistikerede kosttilskud, men som kun køber det, du har brug for, og hvad du tror, ville hjælpe dig med at komme tættere på at tabe sig.
Husk altid det at spise hele fødevarer er bedst. De giver dig næringsstoffer, der ikke kan fremstilles i et laboratorium, så det er vigtigt at holde disse fødevarer i din diæt.
